ভিটামিন B7

ভিটামিন বি 7 বায়োটিন হিসাবে পরিচিত, এবং এই ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রচুর খাদ্য উত্স রয়েছে যেমন ব্রোকলি, পালংশাক, মাছ, লাল এবং সাদা মাংস, বিয়ার ইস্ট, মাশরুম, আলু, ব্রোকলি, রুটি, দুধ, ডিমের কুসুম, গমের ভুট্টা, অ্যাভোকাডো , পনির এবং দুধ। এটি পাওয়ার উপায় হ’ল প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে। এই নিবন্ধে আমরা ভিটামিন বি 7 এর উপকারিতা, এর বৃদ্ধির প্রভাব এবং শরীরে এর হ্রাসের লক্ষণগুলি সম্পর্কে শিখব।

ভিটামিন বি 7 এর উপকারিতা

বিপাকের সময় শক্তি সাশ্রয়ের বিপাকীয় বিক্রিয়াগুলির স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শরীরে মেদ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের স্তর নিয়ন্ত্রণ করে, এইভাবে শরীরের স্বাস্থ্য এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা সঠিকভাবে বজায় রাখে।
এটি চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ এটি স্বাস্থ্যহীনতা এবং দূষণের কারণে ত্বকের রঙ হ্রাসকে সক্রিয় করে, এটি চুল ক্ষতি হ্রাস করে এবং শুকনো মাথার চুলের চিকিত্সা করে।
দেহে পেশী টিস্যু রক্ষা করে, বৃদ্ধি প্রচার করে, ক্ষতির উন্নতি করে, স্নায়ুতন্ত্রকে ঠিকভাবে কাজ করে এবং হাড় ও মজ্জা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
শরীরের স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক ওজন বজায় রাখে, কারণ এটি শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা করতে সীমিত করে, তাই স্থূল লোকদের ডায়েটে সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রোগজীবাণুজনিত সমস্যাগুলি হ্রাস করে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতি করে। এটি কোলেস্টেরল কমায় যা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ।
শরীর শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণকে সমর্থন করে, কারণ এটি গ্লুকোজ প্রস্তুত করে এবং শক্তি উত্তোলনে সহায়তা করে, এইভাবে শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
রক্তে চিনির মাত্রা বজায় রাখে, কারণ এটি ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে, এবং এটি চিনির ওঠানামার প্রবণতা হ্রাস করে।
লাল রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 7 এর অভাবের লক্ষণ

কিছু ওষুধ যেমন অ্যান্টি-প্যারালাইসিস, অ্যান্টিবায়োটিক এবং ভিটামিন বি 7 এর অভাবে কাঁচা ডিম খাওয়া এবং অভাবের লক্ষণগুলির ব্যবহার:

প্রদাহ, ডিহাইড্রেশন এবং স্কেলিংয়ের সাথে ত্বকের আঘাত।
শুকানো, পড়ে যাওয়া, গোলাগুলি, ছিঁড়ে যাওয়া এবং ঘর্ষণ
ক্লান্তি ও হতাশাগ্রস্ত বোধ করা এবং নার্ভাস হওয়া।
অন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয়।
শরীরের পেশীগুলিতে দুর্বলতা এবং এগুলির মধ্যে ব্যথা অনুভব করা।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা।
রক্তশূন্যতা।
ক্ষুধাহীনতা।
শিশুর সীমিত বৃদ্ধি।
কোষ্ঠকাঠিন্য স্থায়ী।
মারাত্মক ভিটামিন বি এর অভাবজনিত ব্যক্তির আঘাত বেরিবেরির দিকে নিয়ে যায় এবং এইভাবে স্নায়ু এবং পক্ষাঘাত দেখা দেয় এবং পেশীগুলিতে অ্যাফ্রোফির ঘটনা ঘটে, পায়ে প্রদর্শিত শুরু করে এবং তারপর স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপস্থিত হয়।
মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।

দ্রষ্টব্য: দেহে ভিটামিন বৃদ্ধি কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না। অতিরিক্ত পরিমাণ প্রস্রাবের মাধ্যমে মুছে ফেলা হয়, এবং এটি কোনও লক্ষণ বাড়ায় না।