চুল পরা
আপনার খাওয়া খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর চুল পাওয়ার ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে, তাই এমন খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত এবং আপনার খাবারের ভারসাম্য ও বৈচিত্র্য আনতে হবে। মনস্তাত্ত্বিক চাপ এড়িয়ে চলুন এবং এটির কারণ থেকে দূরে থাকুন। আপনার মহিলা অনুশীলন, হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং সাঁতার কাটতে পারেন, যা রাসায়নিকের সিক্রেয়নে অবদান রাখে যা হতাশা, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
চুল পড়ার কারণ
- মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ।
- জিনগত কারণ।
- হরমোন পরিবর্তন।
- অপুষ্টি।
- ফার্মাসিউটিক্যাল।
চুল পড়া রোধে ভিটামিন
চুলের ক্ষতি এড়াতে, এটি বজায় রাখতে এবং এর পতন রোধে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এই ভিটামিনগুলির কয়েকটি এখানে:
- ভিটামিন বি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা আপনার চুলের স্বাস্থ্য এবং অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং শ্বাস প্রশ্বাস জাগায়। এটি শাকযুক্ত শাকসবজি, পুরো শস্য, প্রোটিন, বাদাম, মটরশুটি, মসুর এবং পালং শাকগুলিতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন এ: মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় রেটিনো অ্যাসিডের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি লিভার, গাজর, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, শালগম, পালং শাক, কুমড়ো এবং ডিম পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ডি: চুলের ফলিকাল বাড়াতে সহায়তা করে, তাই 2 মাস পরে সূর্যের এক্সপোজার পান এবং আপনার খাওয়া খাবারের যথেষ্ট পরিমাণে খাবার খান যা হেরিং, সালমন এবং সয়া দুধে পাওয়া যায়।
- ক্যালসিয়াম: দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ব্রকলি, এপ্রিকট, সার্ডাইন পাওয়া যায়।
- দস্তা: এটি গরুর মাংস, মুরগির মধ্যে যেমন মার্জারিন এবং গলদা চিংড়ির মতো সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায় এবং ডিম, দানা, কাজু বাদামেও পাওয়া যায়।
- ভিটামিন সি: ঘাটতি চুলের ফলিকালগুলির দুর্বলতা সৃষ্টি করে এবং এটি ক্র্যাকিং এবং পড়ার প্রবণ করে তোলে, মরিচ, স্ট্রবেরি, কমলা, কিউইতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ই: চুলের বৃদ্ধিতে দ্রুত অবদান রাখে; কারণ এটির কার্যকারিতা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং চুলের ফলিকাগুলিকে উদ্দীপিত করে, চুলের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং পালং শাকগুলিতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি 12: চুলের লিভার, ভেনিস এবং স্যামনে পাওয়া যায় এমন লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
পরামর্শ
অবিচ্ছিন্ন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ফলে আপনার দেহের ভিটামিন এবং খনিজ স্টোরগুলি হ্রাস পেতে পারে, তাই আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সর্বদা পর্যাপ্ত পরিপূরক গ্রহণ করুন। চুল একটি সৌন্দর্যের বৈশিষ্ট্য হওয়ায় আপনার সৌন্দর্যের যত্ন নিন এবং আপনার সৌন্দর্যকে যুগোপযোগী রাখুন।