ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিড, বা ফলিক অ্যাসিড, বা ভিটামিন বি -9 ভিটামিনগুলি জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রতিরোধে এর মূল্য হিসাবে পরিচিত, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।
ফলিক অ্যাসিড হ’ল ভিটামিন বি এর একটি পাতা যা শাক, মটর, সবুজ মটরশুটি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে, ফলিক অ্যাসিড কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের চিকিত্সা করে এবং বিশেষত লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে, কোষের ডিএনএ পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করে ক্যান্সারে আক্রান্ত, অনেকগুলি বেনিফিট আমরা এই নিবন্ধের সময় উল্লেখ করব।
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- জন্মগত ত্রুটি: গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিডের ডোজ গ্রহণের ফলে নিউরাল টিউব ত্রুটি (স্পাইনাল এবং মস্তিষ্কের ত্রুটি) যেমন স্পিনা বিফিডা নামে পরিচিত জন্মগত ত্রুটিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং প্রথম তিন মাসের মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের বর্ণনা করা হয় গর্ভাবস্থা।
- হৃদরোগ: ফলিক অ্যাসিড অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের একটি এনজাইম হিসাবে ভিটামিন বি -12 এর সাথে যুক্ত যা রক্তের জমাট বাঁধার কারণ স্বাভাবিকের চেয়ে আরও সহজে তৈরি করে, যা বিভিন্ন হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস: ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকগুলি হতাশার চিকিত্সার জন্য এবং চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে এমন লোকেরা হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ড্রাগগুলিতে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা কম রাখে এবং ফলিক অ্যাসিড মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।
- নিউ ইয়র্ক (রয়টার্স স্বাস্থ্য) – ফলিক অ্যাসিডের নির্ধারিত ডোজ গ্রহণের ফলে অ্যালঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস হয় এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকিও কমে যায়, 500০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৫০০ এরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের এক সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে।
- কোলেস্টেরল: ফলিক অ্যাসিড শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং দেহে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের অনুপাত কমিয়ে দেয়।
- দেহে ফলিক অ্যাসিডের নিম্ন স্তরের কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের উচ্চ হার এবং ক্যান্সারের আরও কিছু ধরণের সাথে জড়িত। ফলিক অ্যাসিড ক্যান্সার কোষ তৈরি করার সময় ডিএনএ মেরামত করা প্রয়োজন।
- নার্ভাস সিস্টেম: গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ফলিক অ্যাসিড স্তর এবং স্নায়ু স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে, তাই ফলিক অ্যাসিড স্নায়ু স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় এবং বিভিন্ন ধরণের স্নায়বিক রোগের প্রকোপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
বিঃদ্রঃ: ফলিক অ্যাসিড ব্যতীত ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ আপনাকে মারাত্মক স্বাস্থ্যগত জটিলতা দিতে পারে, তাই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রচুর শাকযুক্ত এবং তাজা ফল সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন follow