ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়াম বা ক্যালসিয়াম, বৈজ্ঞানিকভাবে Ca হিসাবে প্রতীকী, মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যতম খনিজ রাসায়নিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি অবশ্যই প্রতিদিনের পরিমাণে নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রাপ্ত হওয়া উচিত। এই পরিমাণগুলির হার ব্যক্তির বয়সের অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
এই উপাদানটি পাওয়া যায় এমন অনেকগুলি উত্স রয়েছে। এটি দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত: প্রাকৃতিক সম্পদ এবং প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক উত্স, যা আমরা এই নিবন্ধে পর্যালোচনা করব, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম অধিগ্রহণে সহায়তা করে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি এবং দেহের অভাবজনিত ঝুঁকিগুলি তুলে ধরেছি।
যে উপাদানগুলি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে
- ভিটামিন ডি বা ভিটামিন ডি দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। পরিপাকতন্ত্রের ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম শোষণ এবং সারা শরীর জুড়ে এর বিতরণের জন্য ভিটামিন সরাসরি দায়ী, যার ফলে হাড় এবং পেশী বিল্ডিং সর্বাধিক হয়, দাঁত এবং নখ এবং সাধারণভাবে শরীরের গঠন জোরদার হয় এবং এর ফলে পর্যাপ্ত সূর্যের আলোতে সংস্পর্শ থেকে প্রাপ্ত ফলাফল শিখরের আগে ভোরের দিকে, পাশাপাশি এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, বিশেষত দুগ্ধ, মাংস, সিরিয়াল এবং কিছু ধরণের সবুজ শাকসব্জী এবং অন্যান্য
- একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট, যেখানে এই রাসায়নিক উপাদান সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে প্রধানত দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ফোকাস থাকে।
- পরিমিত পরিমাণে ইস্ট্রোজেনের উপস্থিতি, যেখানে আমরা হরমোনের অভাবে মেনোপজে মহিলাদের মধ্যে এই উপাদানটির হ্রাস লক্ষ্য করি।
- ব্যক্তিটির বয়স যত কম বয়সী, ক্যালসিয়াম তত বেশি, এর থেকে লাভ এবং উপকারের সুযোগ।
- সুস্বাস্থ্য এবং নিম্নলিখিত রোগগুলির অভাব:
- প্যানক্রিয়েটাইটিস।
- থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা এবং ব্যাধি।
- পচন।
- সব ধরণের ক্যান্সার, বিশেষত স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট।
- কিডনি ব্যর্থতা.
ক্যালসিয়াম সূত্র
- প্রাকৃতিক সম্পদ: এই উপাদান সমৃদ্ধ খাবার।
- অ-প্রাকৃতিক উত্স: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ব্লক করতে পরীক্ষাগারে উত্পাদিত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের চিকিত্সায়।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি
- প্রতিবন্ধী সেরিব্রাল ক্ষমতা এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- দুর্বল শরীরের ক্রিয়াকলাপ।
- দুর্বল দাঁত এবং পড়ে।
- দরিদ্র মানসিক অবস্থা।
- চুলে সমস্যা, বিশেষত পতন এবং ডাবল ঘনত্ব, সেইসাথে দুর্বলতা এবং ভাঙ্গা নখ।
- হাড়গুলিতে স্বচ্ছলতা।
- বিঃদ্রঃ: মাঝারি পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়, কারণ অতিরিক্ত অ্যাক্সেসের ফলে স্তন এবং ফুসফুসের টিউমার, থাইরয়েড হরমোন ডিসঅর্ডার এবং বর্ধিত প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্যারাথাইরয়েড ফোর্সের পাশাপাশি কোয়ার্টেটের সমস্যা সহ গুরুতর জটিলতা দেখা দেয় many অনাকাঙ্ক্ষিত লক্ষণগুলি, তার মাথায় বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি এবং মানসিক বিকাশ।