ভিটামিন B12
শরীরকে তার কার্যকারিতা সঠিক আকারে সম্পাদনের জন্য খনিজ এবং ভিটামিনের মতো সমস্ত পুষ্টি উপাদানকে একীভূত করা দরকার শরীরের বিভিন্ন পদার্থের যে কোনও একটির ঘাটতি শরীর সহ বিভিন্ন রোগ এবং বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে ভিটামিন বি 12, যা এটির দ্বারা ভোগেন, এটি নিম্ন ডায়েট এবং অন্যান্য সমস্যার কারণে হয়।
ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্সের উত্স
ভিটামিন বি 12 এর প্রধান উত্স মাংস, বিশেষত লিভার এবং কিডনিতে রয়েছে এবং লাল মাংস, মাছ, মুরগী, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যেমন পনির মধ্যে অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ডায়েটে শরীরকে ভিটামিন বি 12 পাওয়ার জন্য এই সমস্ত উপাদান থাকা উচিত। এই খাবারগুলি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে এমন অনেক নিরামিষাশীদের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাবের পিছনে, মানুষের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাবের পেছনের অন্য কারণটি হ’ল এই ভিটামিনের অন্ত্রের শোষণে সমস্যা, কারণ এই ভিটামিনটি উত্পাদিত প্রোটিনের সাথে সংমিশ্রণ করে পেটের আস্তরণ এবং জে ভিটামিন বি 12 এর সাথে একত্রিত হয় তবে কিছু উপাদান এই প্রোটিনের যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করে না, যা ভিটামিন বি 12 এর দুর্বল শোষণের দিকে পরিচালিত করে।
শরীরের ভিটামিন বি 12 দরকার
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের সাধারণত এই ভিটামিনের μg μg প্রয়োজন হয়, যখন গর্ভবতী মহিলাদের 3 মাইক্রনের বেশি প্রয়োজন হয়, অন্যদিকে বাচ্চাদের বয়স কম হয় need সুতরাং, এই ভিটামিনের সঠিক ডোজ পাওয়া প্রয়োজনীয় necessary ভিটামিন বি -14 এর অভাবজনিত লোকেরা অন্যান্য উপায়ে যথাযথ ডোজ গ্রহণ করে, যেমন-বি -12, যা কাউন্টার-ও-দ্য কাউন্টারে বিক্রি হয় বা ইনজেকশনের মাধ্যমে সাধারণত ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে দেওয়া হয়, 12 টি ইনজেকশন দেওয়া হয় ব্যক্তির ঘাটতির মাত্রার উপর ভিত্তি করে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পরিস্থিতিতে, শরীর দীর্ঘ সময় ধরে যকৃতে ভিটামিন বি -12 সংরক্ষণ করতে পারে এবং স্তরগুলির স্থায়িত্বের পরে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে মানুষের ইনজেকশন সমানভাবে মিলে যায়।
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ
ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত লক্ষণগুলি গুরুতর ঘাটতির ক্ষেত্রে মানুষের প্রধান ফাংশনগুলির কার্যকারিতা প্রতিবন্ধকতা বাড়ে, লক্ষণগুলি নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে কয়েকটি ক্ষেত্রে রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির সাথে সমান:
- কম ওজন এবং ক্ষুধা হ্রাস।
- ক্লান্তি এবং ভার্টিগো।
- স্মৃতি ব্যাধি এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।
- মেজাজ দুলছে।
- ডিমেনশিয়া।
- ঘুমের সমস্যা.
- দৃষ্টি হ্রাস।
- অটোইমিউন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস।
- রোগীর কিছু হৃদরোগ হতে পারে।