যেখানে ফলিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে রয়েছে

ফলিক এসিড

ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি, ফোলেট, ভিটামিন বি 9 এবং ভিটামিন এম হিসাবে পরিচিত This এই অ্যাসিডটি খাবার এবং পরিপূরকগুলির ব্যবহারের জন্য কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত হয়। রক্তাল্পতা প্রতিরোধে, পাচনতন্ত্রের চিকিত্সা, ডিএনএ মেরামত, কোষগুলিকে দ্রুত বিভক্ত ও বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে, ফলিক অ্যাসিড ফলিয়াম ল্যাটিন থেকে উদ্ভূত হয় এবং কাগজটি বোঝায় শরীরকে রক্তের রক্তের কোষগুলির মাত্রা বাড়ানোর জন্যও এটির প্রয়োজন হয়।

শরীরে এই অ্যাসিডের অভাব সরাসরি লক্ষণগুলি না দেখায়, তবে কয়েক মাস ধরে অব্যাহত থাকে এবং এই ঘাটতি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার উত্থান এবং স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটির উত্থানের দিকে পরিচালিত করে এবং 0.002% হারকে প্রভাবিত করে। জন্ম, এবং ডায়রিয়া হতে পারে, শ্বাসকষ্ট হওয়া, মানসিক বিভ্রান্তি, অনেক ক্ষেত্রে ভুলে যাওয়া বা জ্ঞানীয় ঘাটতি, মনস্তাত্ত্বিক হতাশা, জিহ্বার প্রদাহ এবং ফোলাভাব, মুখের আলসার, মাথাব্যাথা, ধড়ফড়, বিভিন্ন জ্বালা, আচরণগত ব্যাধি হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ক্যান্সারের উত্থান।

ফলিক অ্যাসিডের উত্স

ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন খাদ্য উত্স এবং বিভিন্ন অনুপাতে পাওয়া যায়। এটি সবুজ পাতায় পাওয়া যায়। এক কাপ শাককে 65%, বাঁধাকপি 44%, শালগম 42%, সরিষা 26%, লেটুস 19% দেয় এবং অ্যাস্পেরাগাসে ঘন হয়, কারণ এর এক কাপ মানুষের প্রতিদিনের 262% অ্যাসিডযুক্ত 65 মাইক্রোগ্রাম দেয় এবং ব্রোকোলি বা ব্রোকোলি 24%, তবে ভালভাবে রান্না করা এই গাছগুলিকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটির 29% পেঁপে, 10% কমলা, 8% আঙুর, 6.5% স্ট্রবেরি এবং বেরি 71%, ছোলা 71%, কালো মটরশুটি 64% রয়েছে , সাদা মটরশুটি 57%, লিমা বিনস 39%, লাল মটরশুটি 65%, সবুজ শিম 25%, সবুজ শিম 10%, এবং অ্যাভোকাডোস 90 মাইক্রোমিটার, 22 শতাংশ, ওকরা 37 গ্রাম, 25 শতাংশ ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং বাদামের বীজ প্রতি কাপ এক কাপ দিন,% 84%, চিনাবাদাম ৮৮%, বাদাম 88%, 12 টেবিল চামচ ফ্লেক্সসিড, 2% এবং এক কাপ বীটে 14 corng ভুট্টা, 136%, সেলারি 20%, দ্বীপের 8%, কুমড়োর 5%, স্কোয়াশের 14%।