ভিটামিন সি কী? ..
ভিটামিন সি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত, যা মানুষের কাজ করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য। ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন।
এর সুবিধা কী? ..
জেনেটিক মিউটেশনের কারণে মানব দেহ ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না, তাই এটির এর খুব প্রয়োজন হয় এবং এই ভিটামিন উপকারিতা এবং বেশ কয়েকটি কার্যকারিতা মানব দেহের জন্য অপরিহার্য, এটি সর্দি এবং ফ্লু এবং সর্দি ও প্রতিরোধের সাথে লড়াই করার জন্য কাজ করে , এবং এটি মানবদেহের পরিবেশের দূষণের ক্ষয়কে হ্রাস করে, পেট্রল, কীটনাশক, নিকোটিন, বিকিরণ এবং ভারী ধাতব।
ভিটামিন সি কোলাজেন এবং কোলাজেনের একটি পণ্য, একটি প্রোটিন যা টেন্ডস, লিগামেন্টগুলি, রক্তনালীগুলি এবং ত্বক এবং অন্যান্য অঙ্গ সংরক্ষণে সহায়তা করে। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং একটি দুর্দান্ত খাদ্যও।
কসমেটিকের দিক থেকে, ভিটামিন সি ত্বকের সেরা বন্ধু, এটি ত্বকের বৃদ্ধির ফলে দাগগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে কারণ ত্বক বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেক পুষ্টি হ্রাসের ফলে ময়শ্চারাইজিং এবং গ্লাসের শতকরা হারান, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি, এটি ত্বকের রঙ হালকা করতে সহায়তা করে এবং এটি শরীরের ওজন এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত ফ্যাক্টর।
ভিটামিন সি এর ঘাটতির লক্ষণ
সর্বাধিক ভিটামিন সি-ঘাটতি গোষ্ঠীগুলি ধূমপায়ী এবং দ্বিতীয় ধূমপানের সংস্পর্শে থাকা লোকেরা, কারণ ধূমপান ভিটামিনের শোষণকে হ্রাস করে, তাই ধূমপায়ীদের ভিটামিন সি এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি থাকে এবং এই গ্রুপের লোকদের ভিটামিন সি দিনে 35 মিলিগ্রামের প্রয়োজন need
ভিটামিন সি এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ক্লান্তি এবং ক্লান্তি কমপক্ষে শারীরিক পরিশ্রম, জয়েন্টে ব্যথা, জিঙ্গিভাইটিস, ত্বকের ক্র্যাকিং এবং চুলের কুঁকড়ানো।
ভিটামিন সি এর ঘাটতিযুক্ত লোকেরা অন্যদের তুলনায় হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তাদের দাঁত হারাতে পারে more এই ভিটামিনের অভাব ব্রঙ্কাইটিস নামক একটি রোগের দিকে পরিচালিত করে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আমি কীভাবে ভিটামিন সি পেতে পারি?
ভিটামিন সি দুটি পদ্ধতি থেকে পাওয়া যেতে পারে: প্রথমে শাকসবজি, ফল এবং বিশেষত লেবু জাতীয় ফল যেমন: কমলা, লেবু, ভাল স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, লাল এবং সবুজ মরিচ, কিউই থেকে পাওয়া যায়। দ্বিতীয়: ভিটামিন সি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি দ্বারা প্রাপ্ত হতে পারে যা ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া পানিতে দ্রবণীয় ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে আসে।
চিকিত্সকরা ভিটামিন সি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক করেছিলেন, যা সাধারণত সাধারণ নয়, তবে এটি এখনও সম্ভব, কারণ এটির বেশি পরিমাণে গ্রহণের ফলে শরীরে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পাকস্থলীর ক্রম সহ সমস্যা দেখা দেয়।