ক্যালসিয়াম কোথায়?

ক্যালসিয়ামের জন্য শরীরের প্রয়োজন

শরীরের প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, বিশেষত বাচ্চাদের। এটি শরীর, হাড় এবং দাঁতগুলির জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ। শরীর হাড় এবং দাঁতে উনানব্বই শতাংশ ক্যালসিয়াম সংরক্ষণ করে। পেশী এবং রক্তে ক্যালসিয়ামও বিদ্যমান ক্যালসিয়ামের অভাবে দাঁত ক্ষয়, অস্টিওপোরোসিস, হৃদরোগের কারণ হয়, ক্যালসিয়ামের জন্য শরীরের চাহিদা বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে পরিবর্তিত হয়। বিভিন্ন স্তরের প্রয়োজনীয়তা দেখানোর জন্য এখানে একটি সারণী দেওয়া হল:

কীভাবে ক্যালসিয়াম পাবেন

ক্যালসিয়াম খাদ্য বা খাদ্য পরিপূরক, যেমন দুগ্ধজাত পণ্য, দুধ, পনির এবং শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত হয়। চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং শালগম জাতীয় সবজিতেও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, যা ক্যালসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ উত্স।

এটি নরম হাড় যেমন সার্ডাইনস, ক্যানড স্যালমন, রুটি এবং পাস্তাগুলিতে সামান্য ক্যালসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের রসযুক্ত মাছগুলিতেও পাওয়া যায়।

যদি একটি পরীক্ষা করা হয় এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব সনাক্ত হয়, তবে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া ক্যাপসুল বা বড়ি আকারে নেওয়া হয়।

কিছু কিছু সমস্যা যা কিছু লোককে প্রভাবিত করতে পারে যে ক্যালসিয়ামযুক্ত সমস্ত ওষুধ সেবনের পরেও, শরীরে পরিমাণের চেয়ে বেশি না হওয়া সত্ত্বেও, এটি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে শরীর ক্যালসিয়ামের পরিমাণ শোষণ করে না, এটি শরীরকে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম শোষণ করে এবং ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স হ’ল সূর্য তাই, দিনে দশ মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে

আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা উচিত এবং প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ এবং দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণের জন্য পর্যায়ক্রমিক চেক করা উচিত ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির গ্রহণের ফলে শরীরের ক্ষতি খুব বেড়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথর এবং অন্যান্য কারণ হতে পারে স্বাস্থ্য সমস্যা; তাই চিকিত্সকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং চিকিত্সকের নির্দেশিত নির্দেশাবলী মেনে চলেন check