ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি বা ভিটামিন ডি হ’ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা তার শরীরের স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখতে এবং এর সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া সঠিকভাবে এবং একীভূতভাবে চালিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রতিদিন এবং অবিরাম প্রয়োজন needs এই ভিটামিনটি গোপনের গোষ্ঠীর তালিকার অধীনে আসে, এবং হাড়, পেশী, দাঁত এবং অন্যান্যগুলির বুনিয়াদি ক্যালসিয়াম উপাদানগুলির শরীরের উপকারের জন্য প্রধানত দায়বদ্ধ এবং এর বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য সরাসরি দায়ী দেহের কোষগুলি এবং সঠিক স্নায়ু এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
কিছু লোক এটিকে সূর্যের রশ্মি বলে, কারণ সূর্যালোক সূর্যের মূল উত্স, এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি অর্জনের জন্য উপযুক্ত সময়ে যথাসময়ে উদ্ভাসিত হওয়ার যত্ন নেওয়া, বিশেষত ভোররাতের শীর্ষ সময়গুলি, যা রাত ১১ টা থেকে ৪ টা অবধি চলে runs বিকেল, যেখানে এই রশ্মি মানুষের দেহের জন্য ক্ষতিকারক; তাদের মধ্যে অতিবেগুনী আলোকের ঘনত্বের কারণে, ভিটামিন ডি খাবারের বিভিন্ন প্রাকৃতিক উত্স এবং অস্বাভাবিক উত্স থেকে প্রাপ্ত হতে পারে তা জেনেও সেগুলি সম্পর্কে আলোচনা করবে এবং এই নিবন্ধের সময় সর্বাধিক বিশিষ্ট পর্যালোচনা করবে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
ভিটামিন ডি উত্স দুটি প্রধান উত্স মধ্যে বিভক্ত:
- ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উত্স, যা খাবার এবং প্রাকৃতিক খাবার যা এই ভিটামিন উচ্চ এবং বৃহত বিশেষত গরুর মাংস এবং লিভার, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির পাশাপাশি মাংসের দুধে সয়া দুধে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন জাতীয় খাবারের সর্বাধিক উপযুক্ত বিকল্প নিরামিষাশীদের জন্য, ডিম, সামুদ্রিক মাছ, মাছ, স্যামন, ঝিনুক এবং কালো এবং লাল ক্যাভিয়ার, যা সুশী, ক্যানড ফিশ, কালুনা এবং কিছু প্রাকৃতিক রস যেমন কমলার রস হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। কড কড, কয়েক ধরণের মাশরুম এবং বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল।
- এই ভিটামিনটি অস্বাভাবিক উপায়ে শরীরের অভাবের জন্যও পাওয়া যায় এবং ক্ষতিপূরণ পাওয়া যায়, যথা, পরিপূরক গ্রহণ, যা ফার্মাসিতে বিক্রি ক্যাপসুল আকারে রয়েছে এবং শরীরের জনস্বাস্থ্যের অ্যাক্সেসের ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের পছন্দ করে ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক উত্সগুলির জন্য প্রয়োজন এবং গুরুতর স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণে শরীরের তাদের অভাব এড়ানো উচিত, যা শরীরের সমস্ত সদস্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।