ক্যালসিয়াম কী?
ক্যালসিয়াম পৃথিবীর উপাদানগুলির পর্যায় সারণির একটি রাসায়নিক উপাদান, এবং এটি হালকা ধূসর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং পৃথিবীর পৃষ্ঠে প্রাচুর্যের দিক থেকে পঞ্চম স্থান অধিকার করে, যা বিভিন্ন কোষের ভূমিকাতে জীবিত প্রাণীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ the ক্যালসিয়ামের উপাদান মানব দেহকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম, 1 থেকে 1.5 কেজি পর্যন্ত মানব দেহে ক্যালসিয়ামের শতাংশ, যেখানে এই পরিমাণের 98% হাড় এবং দাঁতে পাশাপাশি রক্তে ঘন থাকে , যা 9-11 মিলিগ্রাম / লি।
ক্যালসিয়াম হ’ল ধাতু যা স্থায়ী রক্তচাপ বজায় রাখতে এবং হাড় ও দাঁত তৈরিতে বিশেষত বাচ্চাদের বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে যায়, যাদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, সেখানে এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এমন একটি ধাতু is পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, এবং প্রয়োজন হলে ক্যালসিয়াম পরিপূরক।
ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার
মানব দেহ দুধ ও দুধজাত খাবার, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, কমলার রস, কিছু প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, বাদাম, শুকনো মটরশুটি, মাংস, শাকসব্জী যেমন শাক, বাঁধাকপি, তিল, বাদাম এবং আখরোট জাতীয় খাবার খেয়ে ক্যালসিয়াম পায় gets , শুকনো, শুকনো এপ্রিকটস, এপ্রিকট, ক্যাসরল, ফিশ, আইসক্রিম, সারডাইনস, ক্যানড স্যালমন, কম ফ্যাটযুক্ত ইয়োগার্টস, চেডার পনির।
ক্যালসিয়ামের অভাব
এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের অপর্যাপ্ত মাত্রা এবং একটি সময়কালে মানুষের খাওয়া পুষ্টিগুলিতে পর্যাপ্ত মাত্রায় ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে শুরু হয়, যেমন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম যা শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। দেহে দুটি ধরণের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে:
খাবারে ক্যালসিয়ামের অভাব
এটি ঘটে কারণ খাবারে অপর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকে, যা দেহকে হাড়গুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম স্টোর সরবরাহ করে এবং অস্টিওপরোসিস এবং অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
রক্তে ক্যালসিয়াম স্তর অভাব
এটি ডিউরেটিকস এবং রেনাল ব্যর্থতার মতো নির্দিষ্ট রোগের জন্য কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সার চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়, তবে এই ধরণের খাদ্যের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাব হয় না। রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখার জন্য যদি শরীর পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে তবে স্নায়ু, পেশী, মস্তিষ্ক এবং হার্টের মতো শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করতে।
ক্যালসিয়াম ঘাটতি নিরাময়ের পদ্ধতি
মানুষের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতিজনিত সমস্যাগুলির সমাধানের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ও অখণ্ডতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়, যা নিম্নলিখিত পদ্ধতির একটিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- ক্যালসিয়ামের ঘাটতির প্রাথমিক পর্যায়ে যেমন খাদ্যের ধরণ পরিবর্তন করা যায় তখন প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, মাংস এবং মাছ খাওয়া এবং ক্যালসিয়ামের শোষণকে শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- দিনের বেলা যদি আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পেতে না পারেন তবে আপনি ক্যালসিয়ামের পরিপূরক হিসাবে পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন এবং প্রায়শই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ক্যালসিয়াম ইনজেকশন গ্রহণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং দিনের বেলা মানুষের দ্বারা খাওয়া ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণে ক্যালসিয়ামের অনুপাতের কোনও পরিবর্তন না হলে প্রায়শই নেওয়া হয়।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই পরিপূরক বা ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নিরাময়ের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এই পদ্ধতিটি ক্যালসিয়ামের ওভারডোজ নিতে পারে, যা প্রায়শই মারাত্মক হতে পারে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি
মানুষের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কিছু মানব রোগ শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। এই রোগগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় প্রদাহ, যা কম থাইরয়েডের মাত্রা বাড়ে যা ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে কাজ করে।
- কিছু শল্য চিকিত্সা মানুষের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়, যেমন গ্যাস্ট্রিক আরামের প্রক্রিয়া এবং ডায়ুরিটিকস এবং রাসায়নিক চিকিত্সার মতো ওষুধ গ্রহণ করা মানবদেহে ক্যালসিয়ামের শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।
- বৃদ্ধ বয়স এবং বৃদ্ধ বয়স যেমন শরীরের বয়স ক্যালসিয়াম স্টক গ্রহণ করে তাই অস্টিওপরোসিস বা ক্যালসিয়ামের অভাব হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
যাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে
- গর্ভবতী মহিলা: তাদের ক্রমবর্ধমান ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং অস্টিওপরোসিস বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের হাড় বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় এবং চিকিত্সকরা প্রায়শই প্রসূতি এবং ভ্রূণের অভাব প্রতিরোধ করতে পরিপূরক ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণের পরামর্শ দেন pregnant
- শিশু এবং কিশোর: তারা দ্রুত বিকাশের পর্যায়ে থাকে এবং হাড় এবং দাঁত তৈরিতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় need শিশুদের ও কিশোর-কিশোরীদের নাস্তায় প্রতিদিন ডিম খাওয়ার এবং দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে তারা সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে।
- নিরামিষাশী: তারা এমন লোক যা উদ্ভিদযুক্ত খাবারগুলি খায়, এবং কোনও ধরণের মাংস খান না, কারণ তাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, যা কিছুটা আয়রন ধারণ করে, যা মানুষের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণকে সীমাবদ্ধ করে দেহ, এবং তাই হাড় বা ক্যালসিয়াম ঘাটতিতে দুর্বলতার অনুপাত বড় এবং সম্ভাব্য।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
- হাত ও পায়ের তালুতে স্প্যাম।
- ঘুমের সময় পা এবং বিশেষত পায়ে পেশীগুলির ক্র্যাম্প।
- পেশী ব্যথা
- পায়ের হাতের তালু বা হাতের তালু বা ঠোঁটের অনুভূতি
- মানসিক ক্ষমতা পরিবর্তন (প্রায়শই ক্যালসিয়ামের অভাবের ক্ষেত্রে উন্নত ক্ষেত্রে)
- অস্থায়ী বিভ্রাট (প্রায়শই প্রসবকালীন শিশু বা নবজাতক)
- পেরেক বাদামী এবং শুষ্ক ত্বক, যেমন নখগুলি সরাসরি শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়, ত্বক এবং ত্বক বিশেষত মুখ শুকিয়ে যায়
- দুর্বল দাঁত বা ক্ষয়: যেমন মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের অনুপাত দাঁতগুলিকে প্রভাবিত করে, যদি খুব কম, দাঁতগুলির উপস্থিতি বা সম্ভাবনার সম্ভাবনা ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তবে মানবদেহে ক্যালসিয়ামের অনুপাত বেশি হলে, দাঁতগুলি দৃ and় এবং সাদা, দাঁতে ক্যালসিয়াম অনুপাতও রয়েছে, কারণ সাদা মানবদেহে একটি ভাল ক্যালসিয়াম নির্দেশ করে।
- ফ্র্যাকচারের এক্সপোজার: যেমন মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হাড়কে দুর্বল করে তোলে এবং এটি সাধারণ হলেও দুর্ঘটনার সদস্যদের মধ্যে ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- যে সমস্ত লোকেরা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম খান না তারা অনিদ্রা, ঘুমের সময় না পাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ভোগেন।
কিছু জটিলতা রয়েছে যেগুলি যদি কোনও ব্যক্তিকে দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না খায়, যেমন অস্টিওপোরোসিস, চোখের ক্ষতি, অ্যারিথমিয়া এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে তবে তার মধ্যে হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস
এটি ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির একটি রোগ এবং হাঁটাচলা বা চলাচলে অসুবিধা, একটি ভাঙা মেরুদণ্ড, অক্ষমতা।
এটি প্রায়শই মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে কারণ তারা গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় প্রচুর ক্যালসিয়াম হারাতে থাকে। এটি ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি খাওয়ার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, বা এটি ডিম এবং দুধ গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর আগে উল্লেখ করা উচ্চ-ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার গ্রহণও বাড়িয়ে তুলতে পারে।