ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হ’ল ভিটামিন ডি অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা মানব দেহের বিশেষত বাচ্চাদের বিকাশ এবং বৃদ্ধির সময় প্রথম দিন থেকে পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত, যা ক্যালসিয়ামকে কার্যকরভাবে শোষণে সহায়তা করে এবং বাচ্চাদের হাড় তৈরি করে এবং প্রতিরোধ করে হাড়ের লিনেন, এবং সকাল দশটার আগে এবং বিকেল চারটার পরে ডিম, মাছ, বা সূর্যের এক্সপোজার জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায় এবং এই নিবন্ধে আমরা এটি সম্পর্কে সাধারণভাবে আলোচনা করব।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার
- দুধ: দুধে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে, তাই এটি বাচ্চাদের, বিশেষত দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সালমন: সালমন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে, ফলে এটি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
- পনির: পনির ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সর্বাধিক দুগ্ধজাত ডেরিভেটিভগুলির মধ্যে একটি এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
- লিভার।
- মায়ের দুধ।
- মাশরুম।
বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- বাচ্চাদের হাড়ের বৃদ্ধির উন্নতি করুন, এবং এইভাবে তাদের হাড়ের উকুন থেকে রক্ষা করুন বা রিকেট হিসাবেও পরিচিত।
- ডেন্টাল স্বাস্থ্য বজায় রাখা, এইভাবে এর বিকাশের উন্নতি বিশেষত দ্বি-স্তরে।
- শিশুদের টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা থেকে রক্ষা করা।
- বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করুন এবং এভাবে তাদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করুন যা তাদের ক্ষতি করে যেমন: ফ্লু এবং ফ্লু।
- শিশুদের হাঁটাচলা এবং হাঁটা দেরি না করার জন্য, পায়ে চুক্তি করার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পাবেন না এবং এটি সাধারণত এমন জায়গাগুলিতে ঘটে থাকে যেখানে আপনি ইউরোপীয় দেশগুলির মতো সূর্যের আলোকে উন্মুক্ত হন না বা দীর্ঘ সময় বাড়িতে বসে থাকেন।
- অন্ত্র থেকে ভিটামিন ডি শোষণে অসুবিধা, যা বহু রোগের সৃষ্টি করে।
- ব্ল্যাকহেডগুলিতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- ভারী পোশাক পরুন বা প্রচুর পরিমাণে সান ভিজার ব্যবহার করুন।
- অনেক রোগের সাথে শিশুর সংক্রমণ যেমন: কিডনি রোগ, বা যকৃতের সিরোসিস।
- জেনেটিক রোগে আক্রান্ত শিশুদের সংক্রমণ।
ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত কারণে শিশুকে যে সমস্যা হয়
- পছন্দসই আকারে পেশী বৃদ্ধির অসুবিধা, তাই শিশুটি হাঁটা বা প্রেম করার সময় প্রচণ্ড ব্যথায় ভোগে।
- মাথার হাড়ের শিথিলতা এবং এইভাবে বিভিন্ন বিকৃতি এবং রোগের প্রকোপ।
- বিভিন্ন পেশী আটকানো বাচ্চার সংক্রমণ।
- পায়ে আঁকড়ে ধরে বাঁকানোর কারণে হাঁটতে অসুবিধা হয়।
- সংকীর্ণ শ্রোণী।
- কোনও শিশুটির ভাঙ্গন হওয়ার সম্ভাবনা এবং শক্ত বস্তুর সাথে তার যোগাযোগের কারণ।
বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ।
- বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাঁপানি।
- বাচ্চার ক্যান্সারের ঝুঁকি।
- বাচ্চাদের রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে।