ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা দেহের কার্য সম্পাদন করা প্রয়োজন of দেহের বেশিরভাগ টিস্যু এবং কোষে ভিটামিন ডি রিসেপ্টর থাকে এবং সূর্য থেকে নিঃসৃত ইউভি রশ্মি ভিটামিন ডি উত্পাদনের প্রধান কারণ। শরীরের এগুলি উত্পাদন করে যখন ত্বক স্পর্শ করা হয়। ভিটামিন ডি ফ্যাট কোষের ভিতরে সংরক্ষণ করা হয়, তাই এটি প্রয়োজন হলে এটি ব্যবহার করা হয়।
ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
- হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- দেহে খনিজগুলির ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- দেহে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে অবদান রাখে।
- এটি অন্ত্রের খনিজগুলির শোষণের সুবিধার্থ করে।
- কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে।
- ইমিউন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি দমন করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণ কি?
- গা skin় ত্বকের রঙ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে মেলানিন থাকে, যা সূর্যকে শোষণ করার ক্ষমতা রাখে, তবে ভিটামিন ডি 3, এক ধরণের ভিটামিন ডি উত্পাদন সীমাবদ্ধ করে
- সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে প্রাথমিক ভিটামিন ডি পদার্থ হ্রাস পায়।
- অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির সংক্রমণ, যা ছোট অন্ত্রের ভিটামিন ডি এর শোষণকে হ্রাস করে।
- ওজন বৃদ্ধি, যা চর্বিতে ভিটামিন ডি জমা করার দিকে পরিচালিত করে এবং অপুষ্টিও ভিটামিন ডি এর ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে।
- বাচ্চাদের স্তন্যের দুধের মাত্রা কম থাকায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা দেয়।
- কিডনি ও যকৃতের অসুখ।
- কিছু ওষুধ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে যেমন: মৃগী ওষুধ, অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ।
- কিডনিতে ফসফেট ক্ষরণ বেড়ে যাওয়ার কারণে বাচ্চাদের কিছু জিনগত রোগের সংক্রমণ।
- মেনোপজে মহিলাদের অ্যাক্সেস।
ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত ক্ষয়ক্ষতি
- দেহের হাড়ের বৃদ্ধি বিলম্ব।
- শরীরের অনেক অঙ্গগুলিতে ব্যথা তীব্র এবং অবিরাম থাকে।
- শিশুদের মধ্যে রিকেটগুলির উপস্থিতি, এবং স্বাভাবিক বিকাশের প্রতিবন্ধকতা যেমন দাঁত দেরিতে উত্থান, বসে থাকা এবং হাঁটাচলা এবং নষ্ট হওয়া।
- চুল পরা.
- উচ্চ রক্তচাপ, যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়।
- শরীরের বিভিন্ন পেশীগুলির স্প্যাম।
- মাথা ব্যথা অনুভব করা, ঘন ঘনত্ব
- মূত্রাশয়ের সমস্যা দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
- সূর্যের আলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে এক্সপোজার।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলি খাওয়া যেমন: প্রাণী থেকে প্রাপ্ত খাবার, পাশাপাশি উদ্ভিদের খাবার এবং কিছু বিশেষ ধরণের খাবার যেমন লিভার, ফিশ অয়েল এবং কুসুম; এই খাবারগুলিতে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
- ভিটামিন ডিযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করা
- শিরা ভিটামিন ডি ইঞ্জেকশন।
প্রতিদিন প্রয়োজন ভিটামিন ডি এর পরিমাণ
- এক বছর বয়স পর্যন্ত নবজাতকের জন্য 400 আইইউ প্রয়োজন।
- বছরের বেশি বয়সী শিশুদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদেরও 600 আইইউ প্রয়োজন।
- 71১ এবং তার বেশি বয়সী বয়স্কদের সূর্যের আলোর সংস্পর্শে 800 আইইউ প্রয়োজন, তবে সূর্যের আলোতে সংস্পর্শের অভাবে তাদের 1000 আইইউ প্রয়োজন need