ভিটামিন
অনেক খাবার এবং বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী এবং ফলগুলিতে কেন্দ্রীভূত প্রচুর ভিটামিন রয়েছে, যা যত্ন নিতে হবে; শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন জৈবিক ক্রিয়াকলাপ প্রচার করতে এবং এই ভিটামিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ’ল ভিটামিন বি গ্রুপ এবং বিশেষত 12 বা তথাকথিত কোবালামিন; পরিবর্তে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুগুলির অখণ্ডতা বজায় রাখুন, লাল রক্ত কোষের গঠন, যা একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয়।
লাল মাংস, লিভার, হাঁস, দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, ডিম এবং মাছ, যেমন সালমন এবং সালমন সহ ভিটামিন বি 12 এর প্রচুর উত্স রয়েছে।
ভিটামিন বি 12 ফাংশন
- এটি থাইমিডিন ট্রাইফোসফেট তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, যা ডিএনএ বিল্ডিং ইউনিট।
- স্নায়ু তন্তুগুলির স্নায়ুবহুল আবরণ।
- নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত ম্যালিগন্যান্ট রক্তাল্পতা গ্রহণ করে, যা অ্যারোমা এবং তার বড় বড় আকারের আকারের আকারের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- প্রোপিওনেটস, অ্যামিনো অ্যাসিড, মনো-কার্বন যৌগ এবং চর্বিগুলির প্রতিনিধিত্ব করতে অবদান রাখে।
ভিটামিন বিএক্সএনএমএক্সের ঘাটতির কারণগুলি
- বি 12 প্রোটিন শোষণ ব্যর্থ হয়েছে।
- অগ্ন্যাশয় সম্পর্কিত সমস্যা।
- এনজাইমের জন্মগত ঘাটতি; পেটে অল্প পরিমাণে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড, নাইট্রাস অক্সাইড বা তরল গ্যাস ব্যবহার এবং প্লাজমা ট্রান্সপোর্টার ট্রান্সপ্লাজমাইনেস 2 এর অভাব।
- অবিচ্ছিন্নভাবে অ্যান্টাসিডের ব্যবহার।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ
- করোন ডিজিজ একটি প্রদাহজনক রোগ যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, ব্যাকটিরিয়া এবং পরজীবীদের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টিস্যুকে প্রভাবিত করে।
ভিটামিন বি 12 এর অভাব জটিলতা
- রক্তশূন্যতা; লোহিত রক্তকণিকা পাকা করার ক্ষমতা এবং প্রস্রাবে হোমোসিস্টাইন বাড়ানোর ক্ষমতা difficulty
- অস্টিওপোরোসিসের কারণ হয়।
- থ্রোম্বফ্লেবিটিস হয়।
- এটি ত্বকের কালোভাব এবং হলুদভাব সৃষ্টি করে।
- এটি নিউরোলজিকাল সমস্যাগুলিকে প্রভাবিত করে যার মধ্যে রয়েছে: অস্বাভাবিক নিউরালজিয়া, প্রতিবন্ধী নিউরোট্রান্সমিটার এবং আলঝাইমারস।
- সাধারণভাবে শরীরকে দুর্বল করে, ক্লান্তি এবং স্ট্রেস বাড়ায়।
- ফোকাস করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে এবং মেমরিটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- পেশী অনুভূত হয়।
- দৃশ্যমানতার সীমাবদ্ধ।
- অঙ্গগুলির অসাড়তা অনুভব করুন এবং সেগুলি অনুভব করবেন না।
- হতাশা, বিচ্ছিন্নতা, নার্ভাসনেস এবং মেজাজের ব্যাঘাতকে প্রভাবিত করে।
- খাওয়ার ক্ষুধা কমায়।
- মুখের মতো শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে চুল হাইলাইট করে।
- চুল পড়া বাড়ে।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষমতা দুর্বল করে।
- অনিদ্রা বাড়ে।
- এটি অনিয়মিত হার্ট রেট সৃষ্টি করে।
- মুখে ও দাঁতে আলসার দেখা দেয়।
- মূত্রত্যাগ অনিয়মিততা সংক্রামিত করে।
- একজন মহিলা যখন struতুস্রাব বন্ধ করুন।
- বিভিন্ন ক্যান্সারের কারণ।
- এটি কাঁপুন এবং শরীরে কম্পন করে।
- পুরুষদের মধ্যে টাক পড়ে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং গ্যাস স্রাবের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি বাড়ায়।
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের চিকিত্সা
- ভিটামিন বি 12 ইনজেকশন ব্যবহার।
- মৌখিক বি -12 পরিপূরক বা অনুনাসিক স্প্রে নিন।
- ভিটামিন বি -12 সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি অবলম্বন করুন, যারা উদ্ভিদের উত্সগুলিতে এই খাবারের উপর নির্ভর করে যা এই ভিটামিন ধারণ করে না।