ভিটামিন ডি
চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় আকারে একটি ভিটামিন কি মানবদেহের প্রাকৃতিক বৃদ্ধি এবং এটি সমস্ত রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য বিশেষত জয়েন্টগুলি এবং হাড় এবং পেশী ব্যথার রোগ যা বহু লোক, উভয়ই প্রাপ্তবয়স্ক এবং যুবক দ্বারা আক্রান্ত হয় যা হ’ল বয়সের এবং বয়ঃসন্ধিকালের শিশুদের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ; এটি শরীরকে বৃদ্ধি প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।
চিকিত্সকরা প্রচুর রোগ এড়াতে ভিটামিন ডি যুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের দৃ strongly় পরামর্শ দেন recommend এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে দেহের জন্য এই ভিটামিনের গুরুত্ব এবং ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করার উপায়গুলি দেখাব।
শরীরে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
ভিটামিন ডি শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট ধারণ করে:
- হাড়ের স্বাস্থ্য: পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণে ক্যালসিয়াম শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং এর ফলে শরীরকে বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করে।
- বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধ: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট, ডিম্বাশয়ের এবং কোলন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।
- রক্তচাপ এবং হৃদরোগ: যদি আপনি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সন্ধান করছেন যা আপনার রক্তচাপকে বাঁচায় এবং স্ট্রোক, বাত এবং অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের অভাবে যা বার্ধক্যকে প্রভাবিত করতে পারে, ভিটামিন ডি হ’ল তিনি আপনাকে বাঁচাতে পারবেন। পরের বার আপনি যখন আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন তাকে ডাক্তারি তত্ত্বাবধানে ব্যবহারের জন্য আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পরীক্ষা করতে বলুন।
- ডায়াবেটিস ডাঃ মাইকেল হলিক, যিনি বস্টন মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ভিটামিন ডি, হাড় এবং হাড় ল্যাব প্রধান, বলেছেন ভিটামিন ডি শরীরে ইনসুলিন তৈরি করতে অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করার জন্য কাজ করে, দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির বয়স নিয়ন্ত্রণ করে।
কীভাবে ভিটামিন ডি পাবেন
- সূর্যের আলো: তবে আপনার অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত যে সকালে যখন রোদ ত্বক পোড়া না করে তবেই সূর্যের সংস্পর্শে না আসুন এবং সূর্য ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স is
- ডায়েটারি পরিপূরক: বড়ি আকারে ভিটামিন ডি এর জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক রয়েছে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা উচিত consu
- সামুদ্রিক পণ্য: ক্যালটোনেস, সার্ডিনস, স্যামন এবং ফিশ অয়েল ফার্মাসিতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ডি-সুরক্ষিত পণ্য: কিছু সংস্থা বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন ডি যুক্ত জুস এবং কিছু প্রাতঃরাশের সিরিয়াল তৈরি করে।
- ডিম: ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
- দুগ্ধজাত পণ্য: যেমন দই, দুধ এবং দই এবং অতিরিক্ত ভিটামিনের সাথে দইয়ের স্বাদ।
- পশুর পণ্য: ভিটামিন ডি গরুর যকৃত এবং কিছু পনির জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।