ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কারণ এটি দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে। ভিটামিন ডি সূর্যের ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, কারণ মানুষের ত্বক সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে এই ভিটামিন তৈরি করতে পারে, সুতরাং যারা সূর্যের সংস্পর্শে আসেন তাদের ঘাটতি থাকে না। এই ভিটামিন, যাকে গুকলসিফেরল, বা কলিক্সেলরোল “ডি 3” বলা হয় এবং ভিটামিন ডি এর দৈনিক ডোজ তিনশ থেকে চারশো আইইউ এর মধ্যে থাকে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- ডায়েটরি পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি 3।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই, দই, পনির, দই এবং মাখন।
- মাছের মতো সীফুড।
- ডিম।
- গরুর মাংস এবং মেষশাবকের মতো লাল মাংস।
চুলে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ক্ষতি
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চুল পড়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, টাক পড়ে, মাথার ত্বকে বড় ব্যবধান সৃষ্টি করে এবং অনেকেই এই সত্যটি মিস করতে পারেন যে চুলের বৃদ্ধি এবং পড়ার চিকিত্সার জন্য ভিটামিন ডি ব্যবহার করা হয়। এটি গ্রন্থিকোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, চুলের কোষগুলি ফুটিয়ে তুলতে উদ্দীপিত করে, কেমোথেরাপি গ্রহণকারী ক্যান্সার রোগীদের জন্য ভিটামিন ডি ব্যবহার করা হয়। চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে, এর গুণমান উন্নত করতে এবং আরও ঘন এবং নরম করতে স্কিন্পে ভিটামিন ডি স্থাপন করা হয়।
শরীরের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- ভিটামিন ডি শরীরকে অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণে সহায়তা করে যা হাড় ও দাঁতগুলির সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় এবং রক্তে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- বেশ কয়েকটি রোগ থেকে রক্ষা করে, বিশেষত রিকটস।
- হাড়ের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতায় অবদান রাখে।
- ইমিউন সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করে।
- ক্যান্সার কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে এবং তাদের বৃদ্ধি ও বিস্তার প্রতিরোধ করে।
- ভিটামিন ডি হতাশা, হতাশা এবং হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে।
- বাচ্চাদের অ্যালার্জি হাঁপানি থেকে রক্ষা করে।
- পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে।
- সাধারণভাবে শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ক্লান্তি এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে।
- ভিটামিন ডি বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় দুর্বলতা থেকে রক্ষা করে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- খাদ্য উত্স গ্রহণের অভাব।
- সূর্যের আলোর সংস্পর্শের অভাব এবং নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার।
- সুপরিণতি।
- অসুস্থতার কারণে অন্ত্রের ম্যালাবসোর্পশন।
- শরীরের উচ্চ ওজন, শরীরের সুবিধা না নিয়ে চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে ভিটামিন ডি সঞ্চয় করুন।
- কিডনি রোগ এবং যকৃতের রোগ।
- কিছু ওষুধ এবং চিকিত্সার ওষুধ যেমন মৃগীরোগের ওষুধ গ্রহণ করুন।
- জিনগত রোগের উপস্থিতি কিডনিতে ফসফেটের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলে।