লোহা
আয়রন দেহের অন্যতম মৌলিক খনিজ। এটি লোহিত রক্তকণিকার প্রাথমিক উপাদান যা রক্তের বেশিরভাগ উপাদান তৈরি করে এবং তাই দেহের পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি লাল, অক্সিজেন বহনকারী হিমোগ্লোবিনের সাথে গঠন করে যা ধমনীগুলির ওপরে প্রতিটি হৃদস্পন্দনের কোষের সাথে সংযুক্ত থাকে, এটি এটি কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে সংরক্ষণ করে শিরায় ফিরে আসে।
লোহা অভাব
শরীরে আয়রনের ঘাটতি মানে দরিদ্র রক্ত এবং সাধারণভাবে মহিলাদের মাসিকের সময় পরিমাণ হ্রাস হওয়ার কারণে বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের প্রয়োজন বেড়ে যাওয়ার কারণে, পাশাপাশি দুগ্ধদানকারী মহিলাদের এবং শিশুদের লোহার অভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে women , তাদের ক্রমাগত বর্ধনের জন্য তাদের লোহা দরকার।
আয়রনের ঘাটতিজনিত ক্ষতি
- হৃদরোগ, যা রক্তের কোষগুলির চাহিদা সরবরাহ করতে অক্ষমতার কারণে ঘটে।
- পায়ের স্নায়ুর প্রদাহ, দাঁড়ানো অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।
- কারণ ছাড়াই উত্তেজনা ও উদ্বেগ।
- চুল পরা.
- বুকে ব্যথা
- হাইপোথাইরয়েডিজম।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা।
- জিহ্বার প্রদাহ।
- ত্বকের পলায়ন।
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ।
- বাচ্চাদের জন্য ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।
- মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা অনুভব করা।
- শীতের অনুভূতি বৃদ্ধি করুন, বিশেষত অঙ্গগুলির মধ্যে।
আয়রনের ঘাটতির চিকিত্সা
দেহে এই বৃহত উপাদানটির গুরুত্বের কারণে, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা উচিত, দ্বারা:
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে, প্রাণী খাদ্য এবং উদ্ভিদজাতীয় খাবার। প্রাণী উত্সগুলিতে পাওয়া আয়রন গাছের উত্স থেকে পৃথক এবং দেহ লোহার চেয়ে অনেক বেশি দক্ষতার সাথে এটি শোষণ করতে সক্ষম হয়। সুতরাং, অন আয়রন পেতে প্রাণীর উত্সগুলিতে মনোনিবেশ করা ভাল better
- আয়রন সমৃদ্ধ প্রাণী উত্স: লাল মাংস, যকৃত এবং প্রাণিসম্পদ, হাঁস-মুরগি এবং হৃদয়, ডিম, শেলফিস।
- আয়রন সমৃদ্ধ শাকসব্জী উত্স: শাকসব্জী যেমন পালংশাক, সবুজ মরিচ, টমেটো, মসুর, সয়াবিন এবং তিল।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান; এর কারণ এটি লোহা শোষণে সহায়তা করে এবং পেয়ারা, লেবু এবং কমলা থেকে পাওয়া যায়।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ, ট্যাবলেট আকারে অনেক ধরণের আয়রন সাপ্লিমেন্ট রয়েছে।
- দুধ এবং পনিরের মতো খাবারের সাথে লোহার শোষণে বাধা থাকা খাবারগুলি খাবেন না; কারণ এগুলিতে ক্যালসিয়াম পাশাপাশি চা এবং কফি রয়েছে।
যদি আয়রনের মাত্রায় কোনও উন্নতি না হয় তবে আপনার কারণগুলির সন্ধান করা উচিত, যা অন্ত্রের সমস্যার কারণে ম্যালাবসার্পশন হতে পারে বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি ব্যবহারের কারণে menতুস্রাবের সময় ক্ষতি বা ব্যবহার বৃদ্ধি করতে পারে গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ আইইউডি এর।