ভিটামিন ডি এর অভাব হতাশার কারণ হয়

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি বা তথাকথিত ইংরেজি ভিটামিন ডি , প্রতিদিনের কাজগুলি এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি যথাযথভাবে সম্পাদন করার জন্য শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় অন্যতম খনিজ এবং পুষ্টিকর উপাদান, এটি শরীরের সমস্ত খনিজগুলির ভারসাম্য তৈরির ভিত্তি গঠন করে, যার মধ্যে রক্তে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, এবং কোষ এবং আরও অনেকের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরে এর গুরুত্বের কারণে অনেকগুলি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে, যা শেষ পর্যন্ত একজন মানুষকে হত্যা করতে পারে, বা স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির অনেকগুলি কারণ রয়েছে:

• সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
• এবং বয়স, বিশেষত যখন মহিলারা হতাশার পর্যায়ে পৌঁছায়।
• ছোট অন্ত্রের এমন একটি রোগের সংক্রমণ যা এই ভিটামিনের শরীরের শোষণকে হ্রাস করে।
• ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি increase
• ভ্রষ্ট খাদ্য দ্বারা অপুষ্টিজনিত।
• জিনগত রোগের সংক্রমণ।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং হতাশা

ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত কারণে ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হয় এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টসের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া খুব কম। সম্প্রতি, তিনি আবিষ্কার করেছেন যে ডিপ্রেশন হ’ল ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে দেখা যায় এমন একটি সাধারণ লক্ষণ। এটি সেরোটোনিনের নিউরোট্রান্সমিটারের স্তর উন্নত করার জন্য দায়ী, যা মানবদেহে মনোভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে উত্থাপন করে। এর অভাব ক্লান্তি, ক্লান্তি, ঘুম ব্যাধি এবং নিম্ন মেজাজ সৃষ্টি করে।

ভিটামিন ডি এর উত্স

• সব ধরণের মাছ।
• ডিম এবং ক্যাভিয়ার
• তিমি লিভার তেল
• মাশরুম।
• দুগ্ধজাত পণ্য.
• মাশরুম।
• দুধ.
• রোদ, সকাল 10 টা থেকে বিকাল 3 টা পর্যন্ত

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ

• ক্লান্তি এবং ক্লান্তি।
• মাথা ঘামছে প্রচুর।
• পেশীগুলির ব্যথা এবং খিঁচুনি, বিশেষত জেগে উঠলে।
• একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং বাত।
• উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এবং হঠাৎ ওজন হ্রাস।
• অন্ত্রের অনেক সমস্যার এক্সপোজার।
• অবিরাম ব্যথা।

প্রতিদিনের ভিটামিন ডি প্রয়োজন

এখানে আমরা বয়স গ্রুপ অনুসারে ভিটামিন ডি এর প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলব:

ভিটামিন ডি এর উপকারিতা

• হাড়গুলি প্রচুর পরিমাণে রক্ষা করে, সুস্থ রাখে এবং ভঙ্গুর হওয়া থেকে রক্ষা করে কারণ তারা ক্যালসিয়ামকে উল্লেখযোগ্যভাবে শোষণে সহায়তা করে।
• এটি সুরক্ষা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, এইভাবে শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।
• আপনার শরীরকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
• শিশুরা অস্টিওপোরোসিস থেকে সুরক্ষিত।