ওজন বাড়ানোর ভিটামিন
এই বড়িগুলি ওজন বাড়ানোর জন্য, বিশেষত রাজধানী এবং আশেপাশের অঞ্চলে মেয়েরা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কর্টিসোন সহ তাদের থেকে তৈরি মিশ্রণগুলি ব্যাপকভাবে প্রাণঘাতী হিসাবে বিবেচিত হয় এবং যদি তাদের ব্যবহারকারীর চিকিত্সার পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা হয় তবে তারা তাদের হত্যা করতে পারে। এবং তাদের অনেকের গুরুতর জটিলতা রয়েছে তবে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর ভিটামিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয় তবে চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন।
ভিটামিনগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের জন্য বা ওজন বাড়ানোর লক্ষ্যে নেওয়া হয়। ভিটামিন ক্ষুধা খোলার এবং বিপাকের হার কমাতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। খাবারের ধরণ এবং পরিমাণ ওজন বাড়াতে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া হয় তা শরীরের দ্বারা গ্রহণযোগ্য পরিমাণের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত এবং যদি প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটে তবে শরীরে যেমন খনিজ, ভিটামিন এবং তরল পদার্থ বৃদ্ধি পায়।
সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন বাড়ানোর ভিটামিন
- ভিটামিন বি 1: এই জাতীয় ভিটামিন পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং এটি ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, এবং ক্ষুধা খুলতে সহায়তা করে এবং মাংস, বাদামি ধানের মতো শস্যের একটি বৃহত পরিমাণে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন এ: খাদ্য হজম করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম তৈরি করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে, টিস্যু এবং কোষগুলিকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন এ, জলচক্র, আঙ্গুর পাতা এবং অন্যান্য রয়েছে এমন খাবারগুলি।
- ভিটামিন বি 2: শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে, ব্যক্তি খাওয়ার ক্ষমতা বাড়ায় এবং মাংস, গরুর দুধ সহ অনেক খাবারেই এটি পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 6: দেহ এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে এবং প্রশান্তি বোধকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে, বিশেষত রক্তাল্পতা এবং এই ভিটামিন, পনির এবং লিভার ধারণ করে এমন বিখ্যাত খাবারগুলি reduces
- ভিটামিন বি 12: এটি রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে, বিপাকের অনুঘটক হওয়ার সাথে সাথে রক্তাল্পতাজনিত রোগ নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং এই ভিটামিন পনির, মাছ সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়।
ভিটামিন এবং খনিজ এবং তাদের উত্স
ইনসুলিন: ইনসুলিন তার গঠনমূলক প্রকৃতির কারণে ওজন বাড়ানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন এবং শরীরে এর বিস্তার ছড়িয়ে পড়ে মাংস এবং পেশীগুলির আকারে ক্যালোরি জমা এবং সঞ্চয় করে এবং ইনসুলিনের বৃদ্ধি উচ্চতার সাথে সংযুক্ত থাকে রক্তে চিনি
- ক্রিয়েটাইন: ক্রীড়াবিদ বা সাধারণ মানুষের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ পুষ্টির পরিপূরক। এটি একটি সক্রিয় উদ্দীপক এবং একটি শক্তির উত্সও। এটি সমর্থিত এবং অ্যাথলেটদের পেশী ভর বৃদ্ধি এবং প্রশস্ত করতে সহায়তা করে। ক্রিয়েটাইন অনেকগুলি খাবার যেমন মাছ এবং মাংসে পাওয়া যায় বা ফল দ্রুত এবং আরও ভাল পাওয়ার জন্য পাউডার হিসাবে পাওয়া যায়।