ভিটামিন
শরীরের জন্য দরকারী বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে যা প্রকৃতির মধ্যে পাওয়া যায় এবং হাড় ও দাঁত ভিটামিন ডি বা তথাকথিত ভিটামিন সূর্যের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, যা একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন, যা মহান সুবিধা আছে; অতএব, বেশ কয়েকটি জটিলতার অভাব যা নেতিবাচকভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে যা আমরা এই নিবন্ধে উল্লেখ করার জন্য আলোচনা করব।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- সূর্যের রশ্মি, তাই এটি রোদে প্রতিদিন প্রকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সীফুড যেমন; মাছ, সার্ডাইনস এবং টুনা।
- ডিমের কুসুম, যকৃত, মাখন, কিছু শিম এবং ভিটামিন ডি সুরক্ষিত দুধ।
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস অনুপাত নিয়ন্ত্রণ করে।
- তিনি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথে লড়াই করেন।
- ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটগুলি হাড়গুলিতে জমা হয়, যা তাদের মজবুত করে এবং প্রাকৃতিকভাবে তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- অনেক রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ভূমিকা বাড়ায়।
- সর্দি, কাশি এবং সর্দি জাতীয় সর্দি থেকে নিরাময় করে from
- ক্লান্তি এবং চাপ সংগ্রাম।
- অ্যালার্জি এবং সংক্রমণ দূর করে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
- মেনোপজে মহিলাদের প্যাসেজ।
- সুপরিণতি।
- ভিটামিন ডি শোষণকে সীমাবদ্ধ করে এমন রোগগুলির সাথে ছোট্ট অন্ত্রের সংক্রমণ।
- স্থূলতা, চর্বিগুলির ভিটামিন ডি ঘনত্বের দিকে পরিচালিত করে।
- মায়ের দুধে ভিটামিন ডি এর অভাব এবং তার বাচ্চাকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে এই ভিটামিনের ডায়েটিভ পরিপূরকের উপর নির্ভরতার অভাব।
- লিভার এবং কিডনি রোগ
- মৃগী ওষুধ ব্যবহার করে এমন রোগীদের জন্য।
- কিডনিতে ফসফেট নিঃসরণ বাড়ানো সম্পর্কিত শিশুদের জিনগত রোগগুলি।
ভিটামিন ডি এর অভাব জটিলতা
- হাড়ের বৃদ্ধি এবং গঠনের গতি হ্রাস করে, পায়ের হাড়গুলিতে বিকৃতি এবং বক্রতা উপস্থিতি, দাঁতগুলির উত্থানে বিলম্ব, শিশুদের মধ্যে হাঁটাচলা এবং চলাফেরা।
- শ্রোণী অঞ্চলে অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারগুলিকে সংক্রামিত করে।
- কোলন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট হিসাবে 30-50% ক্যান্সারের প্রকোপ বৃদ্ধি করে।
- ডায়াবেটিসের কারণ হয়।
- রক্তচাপ বাড়ায়।
- যক্ষ্মা সংক্রামিত হয়।
- লিন বৃদ্ধদের হাড় সৃষ্টি করে।
- কোলনে সমস্যা দেখা দেয়।
- অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হয়।
- থাইরয়েড ব্যাধি ঘটে।
- চুল পড়া বাড়ে।
- ত্বকের সমস্যা, ফ্যাকাশে, হলুদ হওয়া, শুকিয়ে যাওয়ার দিকে নিয়ে যায়।
- মায়োকার্ডিয়াল সংকোচনেরতা হ্রাস করে।
- একাধিক স্ক্লেরোসিসের কারণ।
- এটি হাড়ের সমস্যাগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন রিউম্যাটিজম এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
- মানসিক অসুস্থতা, হতাশা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি করে।
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
- সূর্যের আলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে এক্সপোজারের যত্ন নিন এবং এক্সপোজারের সময় পা এবং বাহুগুলির ক্ষেত্রটি প্রকাশ করার পরামর্শ দিন।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাবেন যেমন; সালমন, ক্যাভিয়ার এবং ঝিনুক
- ভিটামিন ডি যুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার
ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির শিকার মানুষ
- এমন লোকেরা যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলোকে উন্মুক্ত করেন না এবং যারা স্থায়ীভাবে বাড়িতে উপস্থিত থাকেন।
- গা brown় বাদামী ত্বক।
- যেসব শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি খান না
- গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা।
- ভিটামিন ডি এর ত্বকের শোষণ কম হবে
ভিটামিন ডি গ্রহণের লক্ষণ
- বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে।
- গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালার্জিতে আক্রান্ত করে।
- ভ্রূণ আক্রান্ত হয় এবং কিছু জন্মগত ত্রুটি ঘটে।