ক্যালসিয়াম
এটি হাড়, জোড়, দাঁত এবং নখ নির্মাণের জন্য প্রত্যক্ষভাবে দায়ী হয়ে ওঠার জন্য স্বাস্থ্য ও শারীরিক শক্তি নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বয়সের পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে মানবদেহের প্রয়োজনীয় একটি মৌলিক উপাদান যা ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়াম রাসায়নিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি যে সিএ মধ্যে পর্যায় সারণির প্রতীক, প্রাচুর্যের ক্ষেত্রে। শরীরে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি মানুষের বয়সের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে হওয়া উচিত এবং এর অভাব অনেকগুলি গুরুতর জটিলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে যা মূলত চিকিত্সা করা দরকার।
এই নিবন্ধে, আমরা দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্সগুলি উপস্থাপিত করব, পাশাপাশি এর ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলিও উপস্থাপন করব।
ক্যালসিয়াম ঘাটতি চিকিত্সা
প্রয়োজনীয় পরীক্ষার পরে ইঙ্গিত দেয় যে ক্যালসিয়ামের উপাদানটিতে ব্যক্তির কোনও ঘাটতি রয়েছে, এই ঘাটতিটির চিকিত্সা প্রয়োজন এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের হার বাড়ানো এবং প্রাকৃতিক উত্সের বা পরিপূরকের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে অ্যাক্সেস করা; এটির মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করার সর্বোত্তম উপায়:
- এই রাসায়নিক উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলি, প্রধানত দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, সামুদ্রিক খাবার যেমন সার্ডাইন এবং হেরিং, পাশাপাশি শাক সবুজ শাকসব্জী যেমন পালংশাক, মালুখ্যা, ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ল্যাকটোজ সমৃদ্ধ ফল, বাদাম, হ্যাজনাল্ট, কাজু, বাদাম, শিম, লেবু, ডাল, ছোলা, তিল হিসাবে বীজ হিসাবে তাজা ডুমুর এবং গুড় ছাড়াও।
- শরীরের ব্যবহারকে সর্বাধিক ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন পুষ্টির ক্যালসিয়াম উপাদান শোষণ এবং হজম সিস্টেমে এর ঘনত্বের জন্য সরাসরি দায়ী হওয়ার জন্য উপযুক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি উপলব্ধ কিনা তা নিশ্চিত করতে।
- ওষুধ পরীক্ষাগারে উত্পাদিত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির ব্যবহার, যার মধ্যে ক্যালসিয়ামের উপাদান রয়েছে, সূত্র গ্রহণ করে যা এই ঘাটতি পূরণ করে বা তার নিজস্ব পরিপূরক গ্রহণ করে।
- চিবিয়ে খেয়ে ক্যালসিয়াম কার্বনেট খান।
- খুব ভোরের দিকে সূর্যের এক্সপোজার, যেখানে পিক আওয়ারের আগে ভিটামিন ডি এর উচ্চ ঘনত্ব, যা রাত ১১ টা থেকে বিকেল ৪ টা পর্যন্ত চলে।
- নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন।
- সোডা এবং সোডা হিসাবে কম হিসাবে ক্যাফিন কমাতে।
- প্রোটিন গ্রহণ কমাতে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
- আলঝাইমার্স, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং দুর্বল ঘনত্বের অবস্থা।
- দুর্বল শরীরের গঠন, হাড় এবং নখ।
- দাঁত ফেলা
- অস্টিওপোরোসিস বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে।
- দুর্বল মেজাজ এবং হতাশার সম্ভাবনা বৃদ্ধি।
- অঙ্গে স্থায়ী অসাড়তা অর্থাৎ হাত ও পায়ে।
- শরীরের পেশী সংকোচনের।