ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি সূর্যের ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, কারণ ত্বকে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে এটি দেহে তৈরি হয়। এটি নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমেও পাওয়া যায়: ফ্যাটি ফিশ; ক্যালটন, লিভার, ডিম, দুধ, একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি আপনার হাড়ের ক্যালসিয়ামকে আরও ভালভাবে শোষণ এবং স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এটি নির্দিষ্ট কিছু রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে যেমন: রিকেটস, ক্যান্সার, অস্টিওপোরোসিস, প্রতিরোধ ক্ষমতা ঘাটতি, পেশীর দুর্বলতা এবং নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের ওজন এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং স্থূলতার মধ্যে সম্পর্ক
দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, স্থূলত্ব এবং ওজন বৃদ্ধির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। ভিটামিন ডি এবং লেমনগ্রাস স্থূলত্ব থেকে দেহকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেপটিন ফ্যাট কোষে উত্পাদিত হয় এবং তৃপ্তির জন্য দায়ী হরমোন হিসাবে পরিচিত, মস্তিষ্কে থামার জন্য সিগন্যাল প্রেরণ করে এবং ভিটামিন ডি হরমোন লেপটিনকে তার কাজ করতে সহায়তা করে এবং কার্যকরী উপায়ে মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে এবং এতে কোনও ঘাটতি রয়েছে স্বাভাবিক স্তরের তুলনায় শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ লেপটিনের কাজকে ব্যাহত করে, এবং অতএব আলোর ওয়েল ব্যতীত বেশি পরিমাণে খাওয়া তৃপ্তির বোধ এবং ফলস্বরূপ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব ity
অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া স্থূলত্ব দূর করতে এবং সর্বোত্তম ওজন অর্জনে সহায়তা করে। রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণ সূর্যের সংস্পর্শের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যায়, এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং এটিতে থাকা অন্যান্য পরিপূরকগুলি বিবেচনায় নেওয়া এই পরিপূরকগুলিকে অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না; কারণ তার স্বাভাবিক সীমা থেকে শরীরে ভিটামিন ডি হারের যে কোনও বৃদ্ধির ফলে বিষ, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হতে পারে।
শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- শীত অঞ্চলে থাকুন যেখানে রোদ দিনের বেলা পর্যাপ্ত সময় দেখায় না।
- ঘরে বসে থাকুন এবং সকালে সূর্যের আলোতে সংস্পর্শে না আসুন।
- নিরামিষাশীদের ডায়েট এবং মাংসযুক্ত মাংস খাওয়া, যেখানে শাকসবজি এবং গাছপালা ভিটামিন ডি থেকে প্রায় বিহীন are
- ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারগুলির অপুষ্টি এবং অপর্যাপ্ত পরিমাণ।
- কিডনির ক্ষমতা অভাব শরীরে ভিটামিন ডি এর ক্রিয়া জাগ্রত করতে।
- বয়স্ক ও ত্বকের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি শোষণে অক্ষমতা