ভিটামিন ডি
মানব দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি তার জীবন চালিয়ে যেতে এবং তার বিভিন্ন কাজ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য এবং দক্ষতা উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং পুষ্টি উপাদানগুলি প্রোটিন, খনিজ, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন, যা বিশেষত দেহের প্রয়োজনীয় উপাদান যা প্রাপ্ত হয় উত্স থেকে, বিভিন্ন খাবার এবং খাবারগুলিতে এর উপস্থিতি যা চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এই নিবন্ধে আমরা এই ঘাটতি এবং চিকিত্সার সাধারণ সুবিধাগুলি এবং অভাব এবং কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
নিম্নলিখিত সহ ভিটামিন ডি এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে:
- শোষণের মাধ্যমে মানবদেহে ক্যালসিয়ামের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে।
- শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন।
- রক্তে খনিজগুলির ঘনত্ব বজায় রাখুন।
- বিভিন্ন বাতজনিত রোগ প্রতিরোধ।
- দেহের বিভিন্ন পেশী শক্তিশালী করুন।
ভিটামিন ডি এর উত্স
ভিটামিন ডি বিভিন্ন উত্সের মাধ্যমে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিদিনের ভিত্তিতে কমপক্ষে এক চতুর্থাংশের জন্য সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা।
- মায়ের দুধ।
- কিছু প্রাকৃতিক রস যেমন কমলা।
- প্রাণীর উত্সের পণ্যগুলি, যেমন মাখন, লিভার, ক্রিম, ডিমের কুসুম।
- ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসারে, কারণ বেশি পরিমাণে বিষক্রিয়ার কারণ।
- বিভিন্ন প্রজাতির মাছ, যেমন সালমন, টুনা এবং অন্যান্য।
ভিটামিন ডি অভাব
কিছু ক্ষেত্রে, এই ভিটামিনটি মানবদেহে একটি ঘাটতি প্রকাশ করে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে, যা শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং এর কয়েকটি কারণ নিম্নলিখিত পংক্তিতে উল্লেখ করা হবে।
কারণ
এই ভিটামিনের অভাব অনেক কারণ, যথা:
- সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
- গা skin় ত্বকের রঙ।
- স্থূলতা এবং ওজন।
- পাচনতন্ত্রের রোগসমূহ।
লক্ষণ
এই ভিটামিনের অভাবে সংক্রামিত ব্যক্তির উপরে উপস্থিত অনেকগুলি লক্ষণ ও চিহ্ন লক্ষণ:
- সাধারণ ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।
- ব্যথা এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা।
- মানসিক সমস্যা, যেমন হতাশা এবং হতাশা।
রোগ
ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত লোকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ও সাধারণ রোগগুলি প্রভাবিত করে:
- Ricks।
- লিন হাড় এবং তার ভঙ্গুরতা এবং পাতলা।
- হাড়গুলিতে ব্যথা।
- কিডনিতে নুড়ি
- শরীরের বিভিন্ন পেশী বিশেষত হৃৎপিণ্ডের দুর্বলতা।
- চোখের বিভিন্ন রোগ।
এটি উল্লেখযোগ্য যে ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা সূর্যের সংস্পর্শের মাধ্যমে আসে, যা এই ভিটামিনের প্রথম উত্স হিসাবে বর্ণিত হয়, পূর্বে আলোচিত খাবারগুলি খাওয়ার পাশাপাশি ডাক্তারের রেসিপি অনুযায়ী পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় নিয়মিত, স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি এড়ানোর জন্য।