লোহা অভাব
মানুষের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় আয়রন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, কারণ এটি হিমোগ্লোবিন বা হিমোগ্লোবিন গঠনে সহায়তা করে, যা রক্তের রক্তকণিকা গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
আয়রন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত পদার্থের জারণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরিতে সহায়তা করে। এই কারণে, লোকেদের অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করতে হবে এবং যদি প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি গ্রহণ না করা হয় তবে এটি এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির ঘাটতি বাড়ে এবং এর ফলে কিছু ব্যাধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।
আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি
- খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত আয়রন পাবেন না।
- প্রচুর পরিমাণে রক্তের ক্ষতি, এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: মহিলাদের মধ্যে cycleতুস্রাবের সময়, বিশেষত যদি heavyতুস্রাব ভারী হয় তবে আলসার পেট ছাড়াও, এবং এসপিরিন গ্রহণ করা।
- বুকের দুধ খাওয়ানো, গর্ভাবস্থা, বা নিয়মিত অনুশীলনের ক্ষেত্রে মানবদেহের একটি উচ্চ পরিমাণের আয়রনের প্রয়োজন হয় এবং শিশু ও কিশোর-কিশোরীদেরও পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রনের প্রয়োজন হয়।
- পেটে কম অ্যাসিডিটি।
- পেটে পরজীবীর উপস্থিতি আয়রন শোষণকে বাধা দেয়।
- অন্ত্রগুলিতে কৃমির উপস্থিতি।
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
লোহার ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন বিভিন্ন উপসর্গে ভোগেন। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ তারা হরমোনের পরিবর্তনগুলি ভোগ করছেন।
- টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন অ্যাক্সেসের অভাবের ফলে সমস্ত শরীরের ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং ক্লান্তির স্থায়ী অনুভূতি, যার ফলে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির অভাব হয়।
- মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবের কারণে মাথাব্যথা
- ফোকাস করতে অক্ষম এবং অনেক ক্ষেত্রে হেরে যায়।
- ভঙ্গ এবং পেরেক ভঙ্গুরতা।
- কেবল একটি সহজ প্রচেষ্টা করার জন্য শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।
- হার্ট ধড়ফড়ের গতি।
- ত্বক ফ্যাকাশে এবং ফ্লাশিং পাশাপাশি ফ্যাকাশে ঠোঁট, মাড়ি এবং চোখের পাতা।
- স্নায়ুতন্ত্রের অক্সিজেনের অভাবে স্নায়ুজনিত ব্যাধি ঘটাতে কোনও কারণ ছাড়াই সারাক্ষণ উদ্বেগ ও টান অনুভূতি।
- চুল ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে।
- শরীরের তাপমাত্রা কম।
- থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতা এবং কার্যকারিতা হঠাৎ ওজন বাড়তে বা হ্রাস করতে পারে।
- অন্ত্র এবং কোলাইটিসের মতো কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দেয়।
- জিহ্বার প্রদাহ এবং মুখের কোণে ক্র্যাকিং।
- পেশী ব্যথা.
- প্রস্রাবের রঙ লালচে হয়ে থাকে।
আয়রনের ঘাটতির চিকিত্সা
- পালং শাক, আস্ত শস্য, সাইট্রাস, পেপ্রিকা, লাল মাংস, মুরগী, ডিম, মটরশুটি এবং ওট জাতীয় উচ্চ-লোহার খাবার খান।
- ক্যাফিনযুক্ত কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
- সরাসরি খাবার খাওয়ার পরে চা পান করবেন না।
- মৌখিক বড়ি হিসাবে পরিপূরক গ্রহণ করুন।