আপেল
বিভিন্ন ধরণের এবং রঙের আপেল খাওয়া বিশ্বজুড়ে অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ডায়েটরি অভ্যাস। এটির উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। এতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং বিস্তৃত ভিটামিন বি, এবং আপেল অনেকগুলি রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, এবং এই নিবন্ধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা উল্লেখ করবে, বিশেষত হিসাবে এটি সকালে নেওয়া হয়েছিল।
সকালে আপেল উপকার করে
আপনি যখন এটি সর্বদা খাবেন তখন অ্যাপলের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে তবে আপনি যখন প্রতিদিন সকালে কোনও আপেল খাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেন এবং কোনও ধরণের পানীয় বা খাবার খাওয়ার আগে আপনি এটি থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন এবং আমরা এই সুবিধাগুলি নীচে মনে রাখব:
- শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর শর্করা দেওয়া হয়।
- এটি ত্বকের প্রাণশক্তি এবং সতেজতা দেয়, গালের গাল বাড়ায় এবং চুলকানির উপস্থিতি এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
- এটি শরীরের ময়শ্চারাইজ করে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে।
- এক গ্লাস তাজা আপেলের রস পান করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলে অ্যালঝাইমার রোগের সাথে লড়াই করে, স্মৃতিশক্তি জোরদার করে এবং মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
- আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের হার হ্রাস করে, বিশেষত যদি আপনি এটি খান।
- রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এটি ভারসাম্য বজায় রাখে।
- হাড়কে শক্তিশালী করে, বিশেষত ভঙ্গুর রোগ থেকে তাদের রক্ষা করে।
- বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং হাঁপানি থেকে রক্ষা করে।
- কোলন ক্যান্সার, যকৃতের ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক টিউমার টিউমারগুলির ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করে।
- এটি হজমে সহায়তা করে যা অনেক হজম সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, পেটকে শক্তিশালী করে এবং পরিষ্কার রাখে।
- পিত্তথল ভাঙতে সহায়তা করে।
- শরীরের তত্পরতা বজায় রাখে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটিতে থাকা ডায়েটার ফাইবারের জন্য এটি শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট দ্রবীভূত করার ক্ষমতা রাখে এবং এতে কম ক্যালোরি রয়েছে।
- শরীরের তাপমাত্রা স্থায়িত্ব বজায় রাখে।
- অন্ত্র এবং লিভারকে রোগ থেকে রক্ষা করে, কারণ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ’ল ম্যালিক অ্যাসিড।
- হৃদরোগ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে; এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
- অ্যালার্জি এবং গাউটের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
আপেলের খোসার উপকারিতা
- বিপাক এবং বিপাক বৃদ্ধি করে, ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- শরীরের পেশী ভর বৃদ্ধি এবং এটি শক্তিশালী করে।
- দেহের অভ্যন্তরে অ্যানরোবিক ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে, যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে।
- পেটে গ্যাসগুলি বের করে দেয় এবং অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি থেকে তাদের বাঁচায়।