ঘুমন্ত
ঘুম হ’ল একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যা সমস্ত জীবিত জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করে, সেই সময় দেহে স্বেচ্ছাসেবী চলাচল করে এবং সমুদ্রের মধ্যে কী ঘটে যায় সে অনুভূতি। ঘুম চেতনা সম্পূর্ণ ক্ষতি হয় না। এটি চেতনা রাজ্যের পরিবর্তন। কেউ কেউ বলেন যে ঘুম মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলিকে পুনর্গঠিত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক ঘটনা এবং আমরা কী নিদ্রা এবং এর স্তরগুলি এই নিবন্ধে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব।
ঘুমের পর্যায়
প্রথম পর্যায়ে
এই পর্যায়টি দিবাস্বপ্ন এবং ঘুমের মধ্যে একটি রূপান্তর, যার মাধ্যমে মস্তিষ্ক থেটা তরঙ্গগুলির একটি উচ্চ অনুপাত নির্গত করে, যা অন্যান্য সমস্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে এটি ধীর হয়। এই পর্যায়ে, ব্যক্তি অনেক অদ্ভুত অনুভূতি, মস্তিষ্কের অঙ্গগুলি অনুভব করে। এই পর্যায়ে প্রায় 5 থেকে 10 মিনিট সময় লাগে।
দ্বিতীয় পর্ব
এই পর্যায়ে প্রায় এক ঘন্টার এক-তৃতীয়াংশ সময় লাগে, যেখানে মস্তিষ্ক তার কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে শুরু করে, তাকে ঘুমের স্পিন্ডল বলে। এটি লক্ষণীয় যে জরুরী হ’ল হার্টের হার কমে যাওয়ার সাথে সাথে দেহের তাপমাত্রা 36 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নেমে যেতে শুরু করে।
তৃতীয় স্তর
এই ধাপটি ঘুম থেকে গভীর ঘুমে রূপান্তর। এই পর্যায়ে মস্তিষ্ক ডেল্টা তরঙ্গ হিসাবে পরিচিত ধীর তরঙ্গ প্রকাশ করে।
চতুর্থ পর্যায়ে
এই স্তরটি ডেল্টা স্লিপ হিসাবে পরিচিত, যেখানে এই তরঙ্গগুলি শরীরের সমস্ত কোষ এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, যেখানে তারা তাদের কার্য সম্পাদন সর্বাধিক পরিমাণে হ্রাস করে এবং তারপরে শরীর গভীর ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ শুরু করে।
স্তর পাঁচ
এটি গভীর ঘুমের অন্যতম জটিল স্তর, যার মধ্যে সমস্ত স্বপ্ন দেখা যায়। চোখ দ্রুত সরে যায়, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের সমস্ত অংশের শিথিলতা সত্ত্বেও কিছু অঙ্গ যেমন হাত এবং পা সরে যায়।
রেসিপি ঘুমাতে সহায়তা করে
আংটিটি
এক গ্লাস ঠান্ডা জলে রিংয়ের একটি ছোট চামচ বীজ সামান্য চিনি দিয়ে ছড়িয়ে দিন, তারপরে এটি এক কাপ ঘুমানোর আগে এক কাপ পান করুন এবং এর পরে আরও ভাল ফল নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি পাতা লেটুস খান, অনিদ্রা দূর করার জন্য রিং করুন।
ক্যামোমিল
প্রচুর পরিমাণে পানিতে কেমোমিলের ফুলগুলি সিদ্ধ করুন, তারপরে এটি ঠান্ডা হয়ে রাখুন, পরে অর্ধেক রাখুন এবং ঘুমের অমর হওয়ার আগে এক কাপ পান করুন।
দ্য নার্ডিনস
150 মিলিলিটার গরম জলে তিন গ্রাম গলিত শিকড় যুক্ত করুন, তারপরে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে ঘুমানোর আগে একটি কাপ পান করুন।
স্বাস্থ্যকর ঘুমের টিপস
- দিনের বেলা ঘুমাবেন না, বা ঘন্টা খানেক ঘুমোবেন।
- প্রারম্ভিকভাবে উচ্চ শর্করা, কম প্রোটিনযুক্ত প্রাথমিক পর্যায়ে জলখাবার খাওয়ার যত্ন নিন।
- ঘুমের অমরত্বের আগে এক গ্লাস হালকা দুধ পান করুন।
- চা বা কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।