নিদ্রা মানব জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস যা পরিশ্রম, চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরেও কঠোর দিনের পরে শরীরকে পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে এর বিশাল গুরুত্বের সাথে তা সরিয়ে দেওয়া যায় না। ঘুমের সময়, মন, মানুষ যেমন এটি বলে, তার ভিতরে তথ্য সংগঠিত করে। এই বিভিন্ন তথ্যের শ্রেণিবদ্ধকরণ প্রক্রিয়াটির মতো, যেমন মানব দেহ তার বিভিন্ন কোষের ক্ষতিগ্রস্থতার ক্ষতিপূরণ করে এবং দেহে পেশী তন্তু এবং বিভিন্ন কোষ পুনর্নির্মাণ করে।
দিনের বেলা মানুষের দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে ঘুমের একটি দুর্দান্ত ভূমিকা রয়েছে এবং কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ঘুম সময়ের অপচয় নয়। আমাদের মধ্যে যদি কেউ ঘুমাচ্ছেন, মানুষের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলির একটি যা তিনি ছাড়া করতে পারবেন না তা হ’ল কঠোর পরিশ্রমের পরে শরীরকে পুনরায় ভারসাম্য তৈরি করার জন্য এর অত্যধিক গুরুত্ব। এবং চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক পরিশ্রমও, ঘুমের সময় মনকে মানুষ হিসাবে বলা হয় (ধারণার ক্রম অনুসারে) ভিতরে থাকা তথ্যকে পুনর্গঠিত করে এবং এই তথ্যের শ্রেণিবিন্যাসের প্রক্রিয়ার অনুরূপ, এবং মানব দেহ তার বিভিন্ন কোষ থেকে ক্ষতিগ্রস্থ ক্ষতিপূরণ দেয় এবং শরীরের বিভিন্ন জন্য পেশী তন্তু এবং কোষ পুনর্নির্মাণ।
যদি আমাদের মধ্যে কেউ যদি রাতের বেলা কয়েক ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করে এবং তার দেহটি ইতিমধ্যে প্রয়োজনীয়তার মতো আবার পূর্ণ এবং গভীর ঘুমায় তবে সে দেখতে পেত যে যখন সে অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়েছিল, সেই সময়কালে একই ক্রিয়াকলাপটি পাবে না দিনটি যেমন পুরো দিনটি বিভ্রান্ত ও বিভ্রান্ত হবে, তেমনি দিনের বেলা কার্যকরভাবে কাজ করতে না পারা বা স্বল্প সময়ের জন্য ঘুমানো এবং দিনের বেলা অব্যাহত রয়েছে।
এবং ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট সময় নির্ধারিত বেশ কয়েকটি ঘন্টা ঘুমানো দরকার, প্রয়োজনীয় সীমাবদ্ধতার এই ঘন্টাগুলির অভাব, তারা বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে এবং খুব দীর্ঘ ঘন্টা ঘুমের কারণে ঘটে এবং লোকেরা প্রয়োজনীয় ঘুমের সংখ্যা ব্যক্তির পরিবর্তে আলাদা হয় ব্যক্তি, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে কিছু লোক ঘুমের মধ্যে দিয়ে দিনের বেলা খুব উপযুক্ত হয়, গড়পড়তা মানুষকে দিনের বেলা সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমোতে হয়, যখন তার অন্যান্য পর্যায়ে থাকা একজন ব্যক্তিকে যেমন ঘুমান ততই ঘুমানো দরকার। আমেরিকান ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন অনুযায়ী ঘুমাতে:
- তিন মাসেরও কম: চৌদ্দ থেকে সতেরো ঘন্টা।
- চার থেকে এগারো মাস: বারো থেকে পনের ঘন্টা।
- এক থেকে দুই বছর পর্যন্ত: এগারো থেকে চৌদ্দ ঘন্টা।
- তিন থেকে পাঁচ বছর পর্যন্ত: দশ থেকে তের ঘন্টা।
- ছয় থেকে তের বছর পর্যন্ত: নয় থেকে এগারো ঘন্টা।
- চৌদ্দ থেকে সতেরো বছর পর্যন্ত: আট থেকে দশ।
- আঠার থেকে পঁচিশ বছর পর্যন্ত: নয় ঘন্টা।
- ছাব্বিশ থেকে চৌষট্টি বছর পর্যন্ত: সাত থেকে নয় ঘন্টা।
- চৌষট্টি বা তার বেশি: সাত থেকে আট ঘন্টা।
যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সময় বয়স হিসাবে একই, তবে ঘুমের প্রকৃতি আলাদা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে একজনের ঘুম হালকা হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা বড়দের থেকে আলাদা হয়ে রাতে জেগে ওঠে, বয়স্কদের একই রকম হওয়ার জন্য আরও বেশি সময় বিছানায় থাকতে হয়। দিনের বেলা ঘুমান বা দিনের মধ্যে অবিচ্ছিন্নভাবে নেপস পান।