ঘুম এখনকার দিনের সবচেয়ে উপভোগ্য জিনিস। দায়িত্ব কয়েক গুণ এবং বহুগুণিত হওয়ায় আমরা কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম নিয়ে খুশি হব, তবে কিছু লোক প্রচণ্ড ঘুমে ভুগছে, সহজে ঘুম থেকে ওঠে না, সময়মতো জেগে ওঠে। যার মুদ্রা পরিবর্তন করতে তার ঘুম ভারী ??
এখানে আপনার টিপসগুলির একটি সেট যা আপনার ঘুমকে হালকা এবং আরামদায়ক করে তুলবে:
আপনার গ্রন্থিগুলির অখণ্ডতা পরীক্ষা করতে একজন ডাক্তারকে দেখুন: নিষ্ক্রিয়তার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ’ল গ্রন্থি, যা শরীরকে অতিরিক্ত ক্লান্তির মধ্যে ফেলে দেয় এবং সাহায্য ছাড়াই দেহের জাগ্রত করার ক্ষমতা ধীর করে দেয়।
খাওয়ার আলো: হালকা খাওয়া আরামদায়ক ঘুমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ, বিশেষত রাতের বেলা যেখানে শরীর বিশ্রাম ও স্থিতিশীলতায় অভ্যস্ত এবং খাবারে পেট ভরে থাকে, রাতের বেলা এটি মালিককে বিরক্ত করে, যে অর্থে তারা তার উপর চাপ দেয় শ্বাসকষ্ট, এবং তাকে অসুবিধায় ফেলে দিন, স্বপ্নদোষ বা অনিদ্রা এবং এর মতোই হোক না কেন, এটি সাধারণত শরীরের জন্য বিশ্রাম, এবং একবার যদি সেই বিশ্রামের কোনও প্রতিবন্ধকতা দ্বারা নিমগ্ন হয়ে যায় তবে তা অকেজো হয়ে যায়।
প্রথম ঘুম: প্রাথমিক ঘুম শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে, একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য শক্তি জোগায় এবং এর মানসিক অবস্থার উন্নতি করে। গভীর রাতে ঘুমানো শরীরকে অস্বস্তি করে তোলে এবং গভীর ঘুমের দিকে নিয়ে যায়, বিশেষত চরম ক্লান্তির ক্ষেত্রে।
খেলা: খেলাধুলা দেহের পেশী শক্তিশালী করে এবং দেহকে প্রাণশক্তি এবং প্রাণশক্তি প্রদান করে এবং রাত জেগে তাকে ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশের জন্য প্রাথমিক আরামের প্রস্তুতি তোলে।
আল ফজরের নামাজ: যে ব্যক্তি ফজরের নামাযে অভ্যস্ত, সে আসলে খুব বেশি ঘুমোতে পারে না, কারণ নামাযের সময় ঘুম থেকে ওঠার পূর্বপরিকল্পনা is
অ্যালার্মঘড়ি: ঘুম যদি খুব ভারী হয় তবে প্রয়োজনের ক্ষেত্রে যেমন অ্যাপয়েন্টমেন্ট, কাজ, স্কুল, বিশ্ববিদ্যালয় এবং এর মতো অ্যালার্ম ঘড়িটি ব্যবহার করা ঠিক। পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অভ্যাস ও অনুশীলনের আলোকে অ্যালার্ম ঘড়িটি ত্যাগ করবেন।
ঘুমো এবং আপনার এটি প্রয়োজন: রাতে ঘুমানো, অলসতা, শরীরের ক্ষয় এবং ক্লান্তি, আপনি আট ঘণ্টারও বেশি ঘুমাচ্ছেন এমন লোকেরা বদহজম, মাথাব্যথা এবং অবিরাম, ভাঙ্গা পেশী সহ অনেক সমস্যায় ভুগছেন।
সক্রিয় শরীরের জন্য প্রয়োজনের সময় ঘুমানো খুব গুরুত্বপূর্ণ is প্রয়োজনের সময়, আপনার মাথায় এমন কিছু থাকা ভাল যা আপনাকে নিজেকে উত্সাহিত করতে, নিজের কাছ থেকে মেরামত করতে এবং শরীরকে সক্রিয় করতে সাহায্য করবে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, এবং যদি এটি কার্যকর না হয় তবে ডাক্তার।