অতিরিক্ত ঘুম
নিদ্রা God’sশ্বরের অনুগ্রহ থেকে আশীর্বাদ। Restশ্বর আমাদের বিশ্রাম এবং দেহ এবং মনের ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাণশক্তি নবায়িত করতে তৈরি করেছেন। আপনি আপনার তৃতীয় বা ততোধিক জীবন আপনার দেহ এবং মনের উপর এই আশীর্বাদটির গুরুত্ব নিয়ে ঘুমিয়ে কাটান। আপনার যতটা প্রয়োজন ঠিক তত ঘন্টা ঘুমিয়ে এই করুণা বজায় রাখতে হবে। প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা মধ্যে। যদি ঘন্টাের সংখ্যা 8 ঘণ্টার বেশি ঘুমাতে ব্যয় করে তবে আপনি স্বাস্থ্য, মানসিক এবং আচরণগত ঝুঁকির মুখোমুখি হবেন। আপনার কারণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ঘুমের দিকে নিয়ে যাওয়ার উচিত।
অতিরিক্ত ঘুমের কারণ
- সময় ব্যবস্থাপনা: আপনার জীবনে সময় পরিচালন গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে কাজগুলি করার প্রতিদিনের পরিকল্পনা এবং কাজ বা পড়াশুনার মতো ঘন্টার সংখ্যা আগে থেকেই জানেন। আপনার জীবনে যখন একটি বড় শূন্যতা দেখা দেয় এবং দরকারী জিনিসগুলির সাথে সময়টি পূরণ করার আপনার উদ্বেগ বা ক্ষমতা না থাকে তবে আপনি অতিরিক্ত ঘুমের ঝুঁকিতে পড়বেন কারণ আপনার জায়গা পূরণ করার চেয়ে ঘুম ছাড়া কিছুই নেই, আপনার অবশ্যই নিজের সময় এবং ব্যবস্থা পূরণ করতে হবে নতুন জিনিস এবং আপনার সুখ দিতে দরকারী সঙ্গে আপনার জীবনের স্থান।
- কিছু মনস্তাত্ত্বিক শর্ত রয়েছে (যেমন দুঃখ এবং হতাশা): আপনি মজা পেয়েছেন এমন নতুন জিনিস এবং নিজের দিনের আশাবাদ যত খারাপই হোক না কেন সন্ধান করে দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাগুলি আপনাকে আপনার জীবন থেকে বাঁচিয়ে তুলতে বাধ্য করবেন না do এবং ঘুমের মধ্যে আপনার দিনটি ব্যয় করুন, এতে লাইভ করুন এবং আপনার দিনটি আশাবাদ, একটি হাসি এবং আপনি সকালে যা করতে পছন্দ করেন তা দিয়ে শুরু করুন।
- প্রচুর উদ্দীপক: রাতের বেলা কফি এবং চা জাতীয় সমস্ত উদ্দীপনা এড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ এটি ঘুমের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনার জীবনে একটি ফাঁক তৈরি করে এবং নিয়ন্ত্রন না করে, এবং নির্দিষ্ট কয়েক ঘন্টা অনুসরণ না করা আপনাকে তৈরি করতে পারে রাত জাগাতে এবং দিনের বেলা ঘুমাতে আরও ঘন্টা দরকার, আপনার জীবনে ঘুমের সময়কে বিঘ্নিত করা এবং তাই রাত অতিরিক্ত ঘুমের কারণ।
- অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন আপনার জীবনে অলসতার উপস্থিতি এবং ক্রিয়াকলাপের অভাবের লক্ষণ। আপনাকে অবশ্যই অনুশীলনের মাধ্যমে অলসতা দূর করতে হবে, কারণ খেলাধুলা খালি শক্তি এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায়। এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মানুষের মানসিক উন্নতি করতে, তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করে এবং দিনের বেলা ঘুম এড়াতে একটি দৈনিক সময়সূচী সেট করে যেখানে শরীরকে সক্রিয় করতে এবং অলসকে হত্যা করতে দু’ ঘন্টা ব্যায়াম করতে হয়।
- ঘুম ঘুমের মানের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা রাখে। কোনও বিরক্তিকর ঘটনা বা কোনও ব্যক্তি কথা বললে আপনি পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম নিতে পারবেন না এটাই স্বাভাবিক। এটি আপনাকে ঘন্টা খানেক ঘুমাতে না পারে এবং ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ঘন্টা এবং ঘুম এবং অস্থিরতা।
- বেশি পরিমাণে খাওয়ার কারণে ঘুমের প্রয়োজন হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর প্রয়োজন হয়, তাই দুই ঘন্টা ঘুমানোর আগে খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- হিপনোটিকসযুক্ত কিছু ওষুধ গ্রহণ করা, যা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়ে থাকে, আপনার ঘুমের ওষুধ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানা উচিত এবং সকালে গ্রহণ করা উচিত নয়।
- মাথাব্যথার অনুভূতি, ঘনত্বের অক্ষমতা এবং স্মরণশক্তি কাজের সময় চরম ক্লান্তির ফলে, বিশেষত রাতে, বা শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণের ফলে ঘুমের ইচ্ছা অনুভূতির জন্ম দেয়, দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমের কারণ হয়। কাজের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ বা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়াতে চেষ্টা করুন।