অনেক লোক তাদের অন্ত্রের মধ্যে গ্যাস বা পেটে বাতাসের অভিযোগ করে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত প্লাসবো আকারে উপস্থিত হয় যা বসে বা ঘুমের সময় অস্বস্তি এবং অস্বস্তি বোধ তৈরি করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গ্যাসগুলি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা খাদ্যতন্ত্র, মিষ্টি বা স্টার্চ খাওয়ার সময় অন্ত্রগুলিতে খাবারের সঞ্চার করে caused তবে, যদি এই গ্যাসগুলি স্বাভাবিক হারের চেয়ে বেশি হয় তবে এগুলি একটি স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হয় যা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে, বিশেষত যদি ধ্রুবক এবং শ্বাসকষ্টের মতো অবিরাম লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা হজম সিস্টেমে গ্যাসের শতাংশ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: অবিচ্ছিন্ন আলাপের কারণে খাওয়ার সময় বাতাসকে গ্রাস করা বা মাঝে মাঝে মাঝে চিউইং গাম, বা ফল খাবার এবং শাকসব্জ হজমে সহায়তা করে এমন খাবার না খাওয়া ফাইবার সমৃদ্ধ, চলাচল ছাড়াই ঘন্টার জন্য বসে থাকা এবং পানীয়ের তরলের অভাব, যা অন্ত্রের মধ্যে দক্ষতার সাথে খাদ্য হজমে বাধা দেয় এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়, যার ফলে গ্যাসের সংঘটন ঘটে, ধূমপানের আসক্তি ছাড়াও, যা বায়ু পাকস্থলীতে অবিচ্ছিন্নভাবে প্রবেশ করে।
পেট থেকে গ্যাস বের করার উপায়
- সাধারণ অনুশীলন, যেমন প্রতিদিনের হাঁটাচলা, ধ্রুবক গতিবিধি এবং দীর্ঘ বসে থাকা, শরীরকে জমে থাকা গ্যাসগুলি থেকে বাঁচায়।
- খাবার রান্না করা হয় বিশেষত যদি এটি সিরিয়াল বা শিম জাতীয় খাবার যেমন ডাল, মসুর, ছোলা, সিম, সিম ইত্যাদি; এটি গ্যাসগুলিকে নরম করে তোলে।
- অন্ত্রের গ্যাস বৃদ্ধির মূল কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে সাত কাপ, বিশেষত ভোরে
- ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া কাঠকয়লা বা কার্বন বড়ি ব্যবহার অন্ত্রের গ্যাসগুলি শোষণের জন্য খুব দরকারী।
- প্রচুর সবুজ শাকসব্জী খান কারণ এগুলি সেলারি, লেটুস, পার্সলে, ধনিয়া এবং অন্যান্যগুলির মতো গ্যাসগুলি বহিষ্কারে কার্যকর।
- আপনি বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক bsষধি এবং মশলা ব্যবহার করতে পারেন যা কার্যকরভাবে অন্ত্রগুলি থেকে গ্যাসগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে: অন্তর্গত চা, কেমোমিল চা, কমলা ব্লসমেট জল, পুকুরের শিম, ফ্রাইং প্যান, স্থানীয় থাইমে অল্প চিনির সাথে, মৌরি গুঁড়ো, দারুচিনি সিরাপ এবং ধনিয়া, সিদ্ধ জিরা, র্যাপসিড, লেবুর জলদি, পুদিনা চা, পার্সলে কাঠি বা সিদ্ধ কাগজ খাওয়া, চিনি, ডালিমের তেল, সিদ্ধ আংটি দিয়ে পেঁয়াজের রস এবং রসুনের লবঙ্গ খেতে হবে।
- সাদা মটরশুটি, ব্রকলি, টেরেস্ট্রিয়াল স্পাইনস, দুধ, আপেল, এপ্রিকটস, পীচ, কোমল পানীয়, ক্রিম, পনির, আইসক্রিম, ফ্রাই, ইস্ট এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত চিউইং গাম জাতীয় খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।