ঘুমন্ত
নিদ্রা একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যেখানে আরামের জন্য জীব ক্রমাগত চলমান থাকে। ঘুম বাইরের প্রভাবগুলির অনুভূতি এবং সাধারণভাবে শরীরের চলাচলে হ্রাস পায় যা একটি প্রাথমিক জীবনের প্রয়োজনীয়তা। ঘুম ছাড়া, অনেক সমস্যা এবং মানসিক এবং শারীরিক ব্যাধি জীবের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ফলে মৃত্যু হতে পারে।
ঘুমের ক্ষতি
- মোটামুটি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ যা ড্রাইভিংয়ের মতো প্রতিদিনের কাজগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- অসুস্থতা: ঘুমের অভাবে ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায় উচ্চ চাপ, খিঁচুনি এবং অনিয়মিত হার্টবিট থেকে সাধারণভাবে এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে এটি প্রদর্শিত হয়েছে।
- ওজন বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম পাওয়া শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যেমন: ক্ষুধা, চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়াতে দায়ী বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘুমের অভাবে হরমোন ঘেরলিনের ক্ষরণ বাড়ায় যা ক্ষুধার অনুভূতি দেয়, যার অর্থ খাওয়া means বেশি খাবার, কম সময়ের জন্য তারা অন্যদের চেয়ে 30 শতাংশ বেশি স্থূল হয়ে যায়।
- শেখার অসুবিধা: ঘুমের অভাব মানসিক ও মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করে, যা সরাসরি শেখার ক্ষমতা, মনে রাখার এবং চিন্তাভাবনার উপর প্রভাব ফেলে।
- হতাশা: অনিদ্রা মনোচিকিত্সাকে প্রভাবিত করে ২০০৫ সালে পরিচালিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হতাশায় ভুগছেন লোকেরা সাধারণত অনুমানের চেয়ে কম ঘন্টা ঘুমায় এবং এই কারণগুলির সাথে যুক্ত প্রকৃত সমস্যা, ঘুমের অভাব হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং হতাশার অভাবকে দেখা দেয় ঘুমের, এই পর্বটি থেকে কী বেরোবেন।
- ত্বকের সমস্যা: দিনে আট ঘন্টা কম ঘন্টার জন্য ঘুমানো ত্বকের সতেজতা হ্রাস করে, এটি ফোলাভাব সৃষ্টি করে এবং ব্রণ এবং অন্যান্য ছাড়াও সূর্যের মতো বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, এছাড়াও ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে চোখ এবং চারদিকে কালো হলসের চেহারা।
- দুর্বল যৌন আকাঙ্ক্ষা: ঘুমের অভাব হরমোনগুলিতে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে যার অর্থ বৃহত্তর উত্তেজনা, এবং কম শক্তি এবং যৌন প্রক্রিয়াটির জন্য দায়ী হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের, বিশেষত পুরুষদের টেস্টোস্টেরন।
- নার্ভস: অনিদ্রা রোগীরা তাদের ক্রিয়ায় নার্ভাস এবং নার্ভাস থাকে, যা তাদের সামাজিক সম্পর্ক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ঘুমের অভাব গুরুতর রোগের কারণ হয় যা মুহুর্তে মৃত্যু ঘটাতে পারে, তাই শরীরের ক্রিয়াকলাপ পুনর্গঠন করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রাতে ঘুমানোর পরামর্শ দেয় এবং একটি শান্ত ও অন্ধকার ঘরে।