অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল ব্যাধিগুলির মতো গ্যাসগুলিও প্রায়শই গর্ভাবস্থায় এবং এমন খাবারে ঘটে যা অন্যান্য সময়ে কোনও অসুবিধা সৃষ্টি করে না। তারা গর্ভাবস্থা সঙ্গে শুরু হতে পারে
আপনাকে খাবারগুলি বা এমন খাবারের গোষ্ঠীগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে খাবারের প্রতিদিনের ডায়েরি রাখুন যা গ্যাস তৈরি করতে পারে এবং এই খাবারগুলি এড়াতে পারে।
4 টি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে 5-3 ছোট খাবার খান
প্রতিদিন চারটে বা ততোধিক ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করুন
দীর্ঘক্ষণ সেদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে ফুটন্ত পানির রান্না করা পাত্র ব্যবহার করে শাকসব্জি দ্রুত রান্না করুন
যাতে গ্যাসজনিত লুণ্ঠনের মধ্যে পাওয়া সালফার যৌগের অনুপাত হ্রাস করতে পারে
রান্নার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন
এখানে এক কাপ পানিতে এক কাপ মটরশুটি দিন এবং এটি ফুটতে দিন
মটরশুটি এক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তারপরে সেদ্ধ করুন এবং 5 কাপ তাজা জল যোগ করুন। ফুটন্ত জল আনুন। নির্দেশাবলী অনুযায়ী মটরশুটি রান্না করা চালিয়ে যান।