কোষ্ঠকাঠিন্য
বিপাক স্টুল আউটপুট পুনরাবৃত্তি সংখ্যা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। একজন ব্যক্তির সাপ্তাহিক 3 বারের কম হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স্ক ব্যক্তিরা আউটপুটগুলির আরও বেশি অসুবিধায় ভুগেন যাঁরা শাকসব্জী, ফলমূল, গোটা দানা এবং শিম থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার খাওয়া লোকের মল বৃহত্তর, আরও নমনীয় এবং সহজেই বেরিয়ে আসে। পবিত্র রমজান মাসে অনেক মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন এবং এই নিবন্ধটি এর কারণগুলি এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পেতে এবং এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করবে।
রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা রমজান মাসে কোষ্ঠকাঠিন্যের সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে এবং নিম্নলিখিতগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
- কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি লক্ষণ যা উপবাসের পাশাপাশি ক্লান্তি, শুষ্কতা, মাথা ঘোরা ইত্যাদির পাশাপাশি হতে পারে।
- ডায়েটে হঠাৎ পরিবর্তন, যার মধ্যে খাওয়ার মানের এবং পরিমাণটি অন্তর্ভুক্ত, কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং ডায়েটরি ফাইবারের পরিমাণে কম ডায়েট হওয়া সবচেয়ে সাধারণ খাবার খাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কম পরিমাণে খাওয়ার ফলে ঘটে is ।
- তরলগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণও কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম সাধারণ কারণ is খরা শরীরের অতিরিক্ত শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য মলটির জলের শোষণকে উদ্দীপিত করে। K প্রাতঃরাশের পরে এটি দিনের বেলা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণও হতে পারে।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট খাওয়ানো রমজানের সাথে বিশেষত উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যেমন সাম্বাস, ভাজা কাবাব এবং খতিফ, বয়, কানফা ইত্যাদি মিষ্টির সাথে যুক্ত হতে পারে যা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট দিয়ে প্রস্তুত হয়।
- আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ, যা অনেকের উপবাসের সাথে থাকতে পারে; কারণ দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ এবং প্রাতঃরাশের পরে অলস বা ভারী বোধ করা।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আউটপুট আকাঙ্ক্ষাকে উপেক্ষা করা, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে এবং কিছু রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, রেনাল ব্যর্থতা এবং কিছু স্নায়বিক সমস্যা যেমন পার্কিনসন ডিজিজ, একাধিক স্ক্লেরোসিস ইত্যাদি যা কাজকে প্রভাবিত করে include কোলনের পেশী এবং বৃহত অন্ত্রের কিছু রোগ যেমন জ্বালাময়ী আন্ত্রিক ব্যাধি, ক্যান্সার, হেমোরয়েডস ইত্যাদি Almষধের বারবার ব্যবহারের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং প্রচুর সংখ্যক কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করে গর্ভবতী মহিলা. এটি ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো অনেক ওষুধ বা পরিপূরকগুলির পার্শ্ব-দর্শন হিসাবেও পেতে পারে।
রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ
রমজানে বিপুলসংখ্যক লোকেরা যে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে অভিযোগ করে তা রোধ করতে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করা যেতে পারে:
- সাধারণভাবে, কোষ্ঠকাঠিন্য থেরাপি কারণের উপর নির্ভর করে, যাতে এটি কারণের সাথে চিকিত্সা করে চিকিত্সা করা হয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা ডায়েটরি ফাইবারযুক্ত উচ্চ ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে শুরু হয় বা এড়ানো যায়। ডায়েটে যদি ফাইবার কম থাকে তবে গ্যাস এবং ফোলাভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে ধীরে ধীরে ফাইবার গ্রহণ করা বাড়াতে হবে। যা গমের ফাইবার, গমের ভুষি, ফল এবং শাকসব্জের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, গমের ভুট্টায় গমের ভুট্টায় রুটি বা প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি যোগ করে বা স্যুপ বা মাশরুমে ব্র্যান পাউডার যোগ করে ডায়েটে যুক্ত করা যায় শাকসবজির মতো এবং ফলগুলি, প্রাতঃরাশের সাথে খেজুর খেতে এবং খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে le
- দেহের প্রয়োজনীয় তরলগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য যত্ন নেওয়া এবং দিনের আলোতে উপবাসের দ্বারা হারিয়ে যাওয়া যথেষ্ট পরিমাণে এবং প্রস্রাবের কিছু গুণাবলীর দ্বারা শরীরের তরল পদার্থের যথেষ্ট পরিমাণে অনুমান করা যেতে পারে, যা রঙ আধা-স্বচ্ছ এবং গন্ধহীন থাকে পরিমাণ মতো জল যথেষ্ট পরিমাণে নেওয়া হয়েছে, যখন রঙটি আরও গাer় হয় এবং আপনি না থাকলে তার গন্ধটি দেখায় ..
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সায় ডায়েটে পীচ এবং জুসের সংযোজন, কারণ এতে কিছুটা রেচক বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ রয়েছে।
- ডায়েটারি ফাইবারের বিধানে খেজুর ব্যবহার, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখে।
- অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, উদাহরণস্বরূপ, চলাচল এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব উপরোক্ত হিসাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ, এবং সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, কারণ এটি পেশীর ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে অন্ত্র এবং আন্দোলন, এবং তার শরীরের মানুষের অতিরিক্ত তরল হ্রাস এবং সরাসরি তাদের ক্ষতিপূরণ করতে সক্ষম না যাতে সন্ধ্যায় করা যেতে পারে।
- আউটপুট আকাঙ্ক্ষার অনুভূতিটিকে উপেক্ষা করবেন না এবং আউটপুট প্রক্রিয়া চলাকালীন তাড়াহুড়ো করবেন না।
- ডায়েটে খাওয়ার পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনুন।
- যদি কোনও ব্যক্তির পক্ষে তার ডায়েট সামঞ্জস্য করা কঠিন বা অসম্ভব হয় তবে তিনি ডায়েটরি পরিপূরক থেকে ডায়েটার ফাইবার নিতে পারেন।
- যদি পুষ্টিকর হস্তক্ষেপ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে সহায়তা করে না, তবে শর্ত প্রয়োজন হলে এমন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি অন্যান্য চিকিত্সার যেমন ল্যাক্সেটিভ বা অন্যান্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।