গর্ভবতী মহিলার দেহটি গর্ভাবস্থাকালীন অনেকগুলি পরিবর্তনের সাপেক্ষে কারণ হরমোনগুলির বৃহত পরিবর্তন এবং গর্ভাবস্থার উপস্থিতি, যা তলপেটের ওজনের হয় এবং বৃহত অন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং হজমটি পুরোপুরি সঠিকভাবে সম্পন্ন করে না খাদ্য শোষণের ভাল দক্ষতার অভাব, পেটে গ্যাস তৈরির ফলে ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তিকর ব্যথা, পেটে ব্যথা হওয়া এবং অস্বস্তি বোধ করা ইত্যাদি লক্ষণগুলি ভোগ করে এবং স্বাস্থ্যকর লক্ষণগুলি দ্বারা এড়ানো যায় আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ডায়েট এবং স্ফীতজনিত খাবার, যেমন ডাল জাতীয় রোগগুলিকে মুক্তি দেয়।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গ্যাস গঠনের কারণগুলি
- গর্ভাবস্থার প্রধান হরমোন প্রজেস্টেরন হজমকে কমিয়ে দেয়।
- গর্ভধারণের অগ্রগতির সাথে বেড়ে ওঠা ভ্রূণের ওজন ওজন বাড়ায়, পাচনতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।
- কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত সফট ড্রিঙ্কস এবং পানীয়।
- বায়ু খাওয়া বা চিউইং গামের সময় চিবানো প্রক্রিয়া চলাকালীন হজম সিস্টেমে প্রবেশ করে।
- কিছু পদার্থ হজম পদ্ধতিতে গ্যাস গঠনের হার বৃদ্ধি করে, যেমন বাঁধাকপি, শিংগা, ব্রোকলি, সিরিয়াল জাতীয় পণ্য যেমন ওটমিল।
গ্যাসের গঠন হ্রাস করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত, যা গ্যাসের গঠন বাড়ায়, কোমল পানীয় এবং কৃত্রিম মিষ্টিগুলি এড়ায়, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করে, ছোট খাবার খান, খাওয়ার সময় খাবার ভালভাবে চিবান, এবং অনুশীলন, যা পাচনতন্ত্রের কাজের উদ্দীপনা এবং ধূমপান এড়াতে সহায়তা করে। কাঠকয়লা ট্যাবলেটগুলি ফুলে যাওয়া লক্ষণগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে, কারণ এটি অন্ত্র থেকে সালফিউরিক যৌগগুলি শোষণ করে। ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেন দ্বারা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার স্থিতিশীলতা গ্যাসগুলি শোষণ করে, যেমন প্রোবায়োটিক, একটি উপকারী ব্যাকটিরিয়া যা গ্যাসগুলির গঠনে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডিহাইড্রেটেড পুদিনা, জিরা পেটের ব্যথা উপশম করতে এবং গ্যাসগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে।
ফোলাভাব ভোগা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাবারের প্রকারগুলি:
- দুধের পরিবর্তে দই কারণ এটি চিনিমুক্ত, যা পুরোপুরি হজম হয় না এবং গ্যাসগুলি গঠনের দিকে পরিচালিত করে, তবে দইয়ের দুধে সুক্রোজ দুধের গাঁজন প্রক্রিয়াটির সময় ভেঙে যেতে পারে এবং তাই গর্ভবতী পাওয়া যায় এমন দরকারী পুষ্টি থেকে উপকার পেতে পারে দুধ, দুধজনিত সমস্যা থেকে মুক্ত না হয়ে।
- উদ্ভিদ ফাইবার দিয়ে জল পান অন্ত্রের সময়ের দৈর্ঘ্য হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাই ফুলে যাওয়া সমস্যা ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে।
- শুধুমাত্র শর্করা থেকে সরে যেতে এবং প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলিতে মনোনিবেশ করতে।
- ভাত খাওয়ার ফলে এটি গ্যাসগুলি সৃষ্টি করে না।
- লেবুগুলিকে পরিষ্কার পানিতে ভালভাবে রান্না করুন এবং ভিজতে ব্যবহৃত জল থেকে মুক্তি পান গ্যাসগুলি গঠন হ্রাস করতে সহায়তা করে।