আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব এবং আমি গর্ভবতী
গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলি থেকে জন্মের সময় পর্যন্ত অনেকগুলি শারীরিক এবং হরমোনীয় পরিবর্তন আনে। এই সময়কালে, গর্ভবতী মহিলার জীবনধারা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয় এবং একই সাথে তার এবং তার ভ্রূণের সুস্বাস্থ্যের জন্য গর্ভাবস্থার পর্যায়গুলি অনুসরণকারী ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করতে হবে। । গর্ভাবস্থা মায়ের মধ্যে ডিমের নিষিক্তকরণ এবং জরায়ুতে তার মুক্তির সাথে শুরু হয় এবং তারপরে নয় মাসের জন্য ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের পর্যায় শুরু হয়, মা এবং ভ্রূণের একসাথে ঘটে যাওয়া অনেক পরিবর্তন এবং বিকাশকে ছেদ করে।
গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি মহিলার থেকে অন্য মহিলার কাছে পরিবর্তিত হয় তবে বমিভাব, বমিভাব, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস এবং struতুস্রাবের ব্যত্যয় সহ গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলি মাকে কিছুটা উদ্বিগ্ন করে তোলে। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের শেষে শেষ হয়। । গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে বিকাশ লাভ করে। গর্ভাবস্থার মাঝের মাসগুলিতে অবিরাম ঘুম, সাধারণ ক্লান্তি এবং অলসতার লক্ষণগুলির জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা তথাকথিত বুলিমিয়া প্রয়োজন হয়। সাম্প্রতিক মাসগুলিতে, ভ্রূণের ওজন বেড়ে যায় এবং মায়ের ওজন অবাধে চলা আরও শক্ত হয়ে যায়। পূর্বে, এটি ডায়াফ্রামের উপর ভ্রূণের চাপের কারণে শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, অলসতা এবং সাধারণ অবসন্নতায় অঙ্গে ফুলে যায়।
- গর্ভবতী মায়ের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত অনুসরণ করা, গর্ভাবস্থার ঘটনাগুলি অনুসরণ করা এবং গর্ভাবস্থায় মা এবং ভ্রূণের উভয়ের অবস্থার পরীক্ষা করা।
- গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থাকালীন হিংস্র অনুশীলন এড়ানো উচিত এবং পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে হবে, বিশেষত প্রথম মাসগুলিতে, যাতে তারা এবং তাদের ভ্রূণ পুরোপুরি সুস্থ থাকে।
- ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা এবং ধূমপায়ীদের সাথে বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
- আপনি যদি কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন তবে ওষুধ সেবন করবেন না এবং ভ্রূণকেও প্রভাবিত করে এমন রেডিয়েশনের সংস্পর্শ এড়ান।
- মায়ের উচিত তার প্রতিদিনের ডায়েটের যত্ন নেওয়া এবং তার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা এবং তার ভ্রূণের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করা উচিত। সঠিক পুষ্টি সঠিক গর্ভাবস্থা এবং সঠিক ভ্রূণের মূল চাবিকাঠি। প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার শেষে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। তার এবং তার সন্তানের ওজন ক্ষেত্র, গর্ভবতী মহিলার এক কিলো বা এক মাসের চেয়ে কিছুটা বেশি গর্ভাবস্থার নয় মাসের এগারো কেজি ওজন বাড়ানো স্বাভাবিক।
- গর্ভাবস্থার শুরুতে প্রথম তিন মাসে ব্যায়াম করা বিপজ্জনক যাতে গর্ভবতী মহিলারা পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত এড়ানো উচিত, তবে বাকি মাসগুলিতে, দিনের আধ ঘন্টা হাঁটা মেজাজের উন্নতি করে এবং জন্ম সহজতর করে তোলে। হাঁটা পেশী নরম করতে সাহায্য করে। বিতরণ সহজতর