বাড়িতে আপনার ঠান্ডা আচরণ
অসুস্থ হচ্ছে, এমনকি যখন আপনি বিছানা বাড়িতে থাকেন, মজা না। শরীরের aches, জ্বর, ঠান্ডা ঠাণ্ডা, এবং অনুনাসিক জমায়েত এর সংমিশ্রণ কাউকে দু: স্থ করতে যথেষ্ট হতে পারে।
আপনার উপসর্গ উপশম এবং স্বাভাবিক ফিরে পেতে পারেন যে হোম প্রতিকার প্রচুর আছে। কয়েক সপ্তাহ পরে যদি আপনি এখনও অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার শ্বাস কষ্ট হয় তবে দ্রুত হৃদয়গ্রাহী হবেন, হতাশ বোধ করবেন, অথবা অন্যান্য গুরুতর উপসর্গ দেখাতে পারবেন, শীঘ্রই চিকিৎসা সাহায্য পাবেন।
আপনি বাড়িতে বাড়িতে conjure করতে পারেন কি ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিকার দেখতে পড়া রাখুন।
চিকেন স্যুপ
চিকেন স্যুপ একটি প্রতিকার-সব হতে পারে না, কিন্তু আপনি অসুস্থ যখন এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। গবেষণায় দেখা যায় যে সবজি দিয়ে চিকেন স্যুপের একটি বাটি উপভোগ করা, স্ক্র্যাচ থেকে প্রস্তুত করা বা ক্যান থেকে উষ্ণতর করা, আপনার শরীরের নিউট্রফিলিসের গতিকে ধীর করে দিতে পারে। নিউট্রফিলস একটি সাধারণ ধরনের সাদা রক্তকোষ। তারা সংক্রমণ থেকে আপনার শরীর রক্ষা করতে সাহায্য। যখন তারা ধীরে ধীরে এগিয়ে যাচ্ছে তখন তারা আপনার শরীরের যে এলাকায় সবচেয়ে বেশি নিরাময় প্রয়োজন সেখানে আরও বেশি ঘনীভূত হয়।
গবেষণায় পাওয়া যায় যে বিশেষভাবে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য চিকেন স্যুপ কার্যকর ছিল। কম-সোডিয়াম স্যুপ এছাড়াও মহান পুষ্টির মান বহন করে এবং আপনি হাইড্রাইটেল রাখা রাখা। এটি একটি ভাল পছন্দ, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা কোন ব্যাপার না।
আদা
আদা এর স্বাস্থ্য বেনিফিট শতাব্দী ধরে করা হয়েছে, কিন্তু এখন আমরা তার নিরাময় বৈশিষ্ট্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে। উষ্ণ পানিতে কাঁচা আদা জারির কয়েকটি স্লাইস কফ বা গলা গলা সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বমি বজায় রাখার অনুভূতিগুলি বন্ধ করে দিতে পারে যাতে প্রায়ই ইনফ্লুয়েঞ্জা উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে আদা থেকে মাত্র 1 গ্রাম “বিভিন্ন কারণের ক্লিনিকালের বমি বজায় রাখতে পারে।”
মধু
মধু বিভিন্ন জীবাণুবিরোধী এবং antimicrobial বৈশিষ্ট্য আছে। লিমনের সাথে চাতে মধু পান করলে গলা ব্যথার ব্যথা কমে যায়। গবেষণা প্রস্তাব দেয় যে মধু একটি কার্যকর কাশি suppressant হয়, অত্যধিক। এক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছিলেন যে 10 ঘণ্টার ঘন দুধ খাওয়ানোর ফলে তাদের কাশি লক্ষণগুলির তীব্রতা কমে যায়। ছেলেমেয়েরা আরও ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়ে, যা ঠান্ডা লক্ষণগুলিকে কমাতে সাহায্য করে।
আপনি এক বছরের কম বয়সী একটি শিশুকে মধু দেবেন না, যেহেতু এটি প্রায়ই বোটুলিনাম বীজ রাখে। যদিও তারা সাধারণত বয়স্ক শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে নিখুঁত হয়, তবে শিশুরা তাদের ইমিউন সিস্টেমগুলি তাদের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সক্ষম হয় না।
রসুন
রসুনে সংমিশ্রিত অ্যালিসিন থাকে, যা এন্টিমিক্রোলিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। আপনার খাদ্যতে রসুনের সম্পূরক যোগ করার ফলে ঠান্ডা লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে পারে। কিছু গবেষণার মতে, এটি প্রথম স্থানে অসুস্থ হওয়া থেকে আপনাকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
রসুনের সম্ভাব্য ঠান্ডা-যুদ্ধের সুবিধাগুলির উপর আরও গবেষণা করা প্রয়োজন। ইতিমধ্যে, আপনার খাদ্য থেকে আরো রসুন যোগ সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
Echinacea
400 বছরেরও বেশি সময় ধরে সংক্রমণের শিকার হওয়ার জন্য নেটিভ আমেরিকানরা ইচিনেসিয়া উদ্ভিদের জারণ ও মূল ব্যবহার করেছে এর সক্রিয় উপাদানগুলি ফ্লেভনোয়েড, রাসায়নিক পদার্থ যা শরীরের উপর অনেক থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্লেভোনিওয়েড আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উৎসাহিত করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
সাধারণ ঠান্ডা এবং ফ্লু যুদ্ধে জন্মানোর কার্যকারিতা গবেষণা গবেষণা মিশ্র হয়েছে। কিন্তু একটি পর্যালোচনা থেকে বোঝা যায় যে ইচিনেসিয়া গ্রহণ 50% এরও বেশি সাধারণ ঠাণ্ডা হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এটি একটি ঠান্ডা দৈর্ঘ্য কমাতে পারে। যদি আপনি একটি সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তি হন, তবে 1 থেকে 2 গ্রাম ইচিনেসিয়াস রুট বা ঔষধ চা হিসেবে গ্রহণ করুন, প্রতিদিন তিনবার, এক সপ্তাহের বেশি না।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে লেইস, কমলা, আঙ্গুর ফলন, শাক সবজি ও অন্যান্য ফল এবং সবজি নিয়ে লেবুগুলি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস। মধুর সাথে গরম চাতে তাজা লেবুর রস যোগ করলে আপনি অসুস্থ হলে কফ হ্রাস করতে পারেন। গরম বা ঠান্ডা লেবুর রস পান করতে পারেন।
যদিও এই পানীয়গুলি আপনার ঠান্ডা পরিষ্কার নাও হতে পারে, তবে ভিটামিন সি পেতে আপনার সাহায্য করতে পারে যে আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রয়োজন। যথেষ্ট ভিটামিন সি পাওয়া উচিত উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের স্থান সংক্রমণ এবং অন্যান্য অসুস্থতা উপশম করতে পারেন।
probiotics
প্রোবিটিক্স “বন্ধুত্বপূর্ণ” ব্যাকটেরিয়া এবং খামির যে আপনার শরীর, কিছু খাবার এবং সম্পূরক পাওয়া যায়। তারা আপনার অন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রোবয়্যোটিক্স উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাথে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে।
আপনার ব্যাকটেরিয়াতে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উত্সের জন্য, আপনার খাদ্যতে probiotic দই অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য তার সম্ভাব্য বেনিফিট পাশাপাশি, দই একটি সুস্থ नाश्ता যা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। লেবেল উপর লাইভ ব্যাকটেরিয়া তালিকা যে পণ্য জন্য চেহারা।
অন্যান্য অপশন
লবণ পানি
লবণ জল সঙ্গে Gargling উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ঠান্ডার উপসর্গগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি গলা ব্যথা এবং অনুনাসিক সংক্রামক ব্যাধি হতে পারে।
লবণ জল সঙ্গে Gargling হ্রাস এবং loosens শ্লেষ্মা, যা ব্যাকটেরিয়া এবং এলার্জি রয়েছে। বাড়িতে এই প্রতিকারটি চেষ্টা করার জন্য, একটি পূর্ণ গ্লাস জল 1 লবণ ক্ষারক দ্রবীভূত। আপনার মুখের এবং গলা চারপাশে এটি সুইশ। তারপর এটি স্পিট আউট।
বাষ্প ঘষা
আপনি গন্ধ ভালো নাও হতে পারে, তবে কিছু পুরানো-সাম্প্রতিক ওষুধ যেমন বাষ্পীয় ঘ্রাণ, 2 বছরের চেয়ে পুরোনো শিশুদের ঠান্ডা হ্রাসের হার কমায়। বিছানার আগে মাত্র এক বা দুইটি অ্যাপ্লিকেশানগুলি রাস্তার চাপ মোকাবেলা করতে, কাশি কমাতে এবং ঘুমানোর উন্নতির জন্য বাতাসের প্যাসেজ খুলতে সাহায্য করতে পারে। বাষ্প ঘষলে এমন কিছু ডাক্তারের মধ্যে আকর্ষণ সৃষ্টি হচ্ছে যা বাবা-মা অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণে ছোট শিশুদেরকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা ওষুধ দেওয়া এড়াতে উৎসাহিত করে।
শৈত্য
ইনফ্লুয়েঞ্জা শুষ্ক পরিবেশে আরও সহজে এবং ছড়িয়ে পড়ে। আপনার বাড়ির আরও আর্দ্রতা তৈরি করলে এই ফ্লু-সৃষ্টিকর্তা ভাইরাসটি আপনার এক্সপোজার কমাতে পারে। বর্ধিত আর্দ্রতা এছাড়াও অনুনাসিক প্রদাহ কমাতে পারে, আপনি অসুস্থ যখন এটি শ্বাস সহজ। অস্থায়ীভাবে আপনার শয়নকক্ষ একটি শীতল হাঁস humidifier যোগ আপনি আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই শীতকালে বিশেষ করে সত্য, যখন শুষ্ক অভ্যন্তরীণ তাপ আপনার উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারেন। ইউক্যালিপটাস তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করা আপনার শ্বাসকেও উদ্দীপিত করতে পারে।
মনে রাখবেন, আর্দ্রতাবিদদের ব্যবহৃত পানি প্রতিদিনের পরিবর্তে ছাঁচ এবং অন্যান্য ছত্রাককে ক্রমবর্ধমান থেকে বিরত রাখতে হবে। একটি humidifier ছাড়া একই প্রভাব জন্য, একটি বাষ্পীয় বাথরুম একটি লম্বা ঝরনা বা আরাম নিতে।
গরম বাথ
কখনও কখনও আপনি তাদের একটি উষ্ণ স্পঞ্জ স্নান দ্বারা একটি শিশুর জ্বর কমাতে পারেন। উষ্ণ বাথগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঠান্ডা এবং ফ্লু উপসর্গগুলিও কমাতে পারে। ইপসাম লবণ এবং জল থেকে বেকিং সোডা যুক্ত শরীরের aches কমাতে পারেন। অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করা, যেমন চা গাছ, জিনবোর্ড, রোজমারি, থেইম, কমলা, ল্যাভেন্ডার, অথবা ইউক্যালিপটাসের মতো শুষ্ক প্রভাবও থাকতে পারে।