ক্ষুধা হ’ল আবেগগুলির মধ্যে একটি যা একটি ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রন করে যখন সময়কালে খাওয়া না হয় এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ না করে। এটি ইঙ্গিত করে যে শরীরকে শক্তি প্রদানের জন্য খাদ্য প্রয়োজন, তাই ক্ষুধা একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি হয় যখন খুব চেষ্টা করে বা পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া প্রয়োজনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে তবে কখনও কখনও কিছু লোক ক্ষুধার্ত বোধ করে, এমনকি তারা খাবার খাওয়া চালিয়ে গেলেও অস্বাভাবিকভাবে, যাতে খাওয়া খাবারের পরিমাণ শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়, কেবল অল্প সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ হয় না বা অনুভূত হয় না।
ক্ষুধা অনুভূতি ক্রমাগত সন্তুষ্টিজনক বা আচরণগত হতে পারে এমন বিভিন্ন কারণে হয়। এর অন্যতম কারণ হ’ল দীর্ঘ সময় ধরে ঘুম না আসা। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে ক্ষুধা লাগার অনুভূতি অনেক বেশি কারণ হরমোনগুলি শরীরে ক্ষুধা এবং ক্ষুধা খুলে দেয়। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, অন্য আচরণগুলির মধ্যে একটি যা ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি সৃষ্টি করে তা হ’ল যখন জল প্রয়োজন হয় তখন ক্ষুধার্ত বোধ করার সময় বা ক্ষুধা অনুভব করার অনুরোধ করা ক্ষুধার অনুরূপ অনুভূতির মাধ্যমে ইঙ্গিত দেয় এক গ্লাস জল পান করুন এবং পি এর জন্য অপেক্ষা করুন কিছু ওষুধের কারণে ক্ষুধার্ত বোধ করা সম্ভব। কিছু ওষুধ negativeণাত্মক উপসর্গ হিসাবে ক্ষুধার ধ্রুব অনুভূতি সৃষ্টি করে।
ধীরে ধীরে ক্ষুধা বোধের আরেকটি কারণ যা অনেক লোক ভোগেন তা হ’ল তথাকথিত মানসিক ক্ষুধা। এই জাতীয় ক্ষুধা শরীরের খাদ্যের প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয় না তবে এটি ব্যক্তির দ্বারা তৈরি স্ট্রেস বা উদ্বেগ বা হতাশার দ্বারা উত্পন্ন হয়, যা খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে এমন পরিমাণে যা তাত্পর্যপূর্ণ বোধের সাথে খুব বড় ব্যক্তির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয় এবং খাবারের প্রলোভনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা, যা অনেক লোকের মধ্যে ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলার দিকে পরিচালিত করে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্ট্রেস হ্রাস করে, যেমন প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার পরিবর্তে অনুশীলন করা বা শিথিল হওয়ার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা সমস্ত খাবার, বিশেষত চর্বিযুক্ত খাবার এবং ক্রমাগত ক্ষুধা লাগার অন্যতম কারণ হ’ল সঠিক উপায় না খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে খাওয়ানোর মধ্যে নির্ভরতার ভারসাম্য যা স্বল্প সময়ের জন্য দেহে শর্করাকে বাড়ায় এবং তারপরে সংক্ষিপ্ত গ্রহণের পরে শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয় সময়সীমার।