শরীরের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার উপায়
শরীরের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য অনেকগুলি অভ্যাস অনুসরণ করা যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
ব্যায়াম
মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি উল্লেখ করেছে যে ব্যায়ামের অনুশীলন যেমন ঝড়ো হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইক্লিং হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করে, দীর্ঘতর নাড়ির হার বজায় রাখে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বজায় রাখতে সহায়তা করে, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, এবং শক্তি উন্নত করে স্তর।
শক্তি এবং প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি পেশী ভরগুলির সাথে ফ্যাট প্রতিস্থাপনের দ্বারা শরীরের ধৈর্যশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে, যা ক্যালোরিগুলিকে আরও পোড়াতে সহায়তা করে। অন্যান্য অনুশীলনগুলি শরীরের ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে, যেমন যোগা, নাচ এবং আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করে। পা দুটো.
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফল এবং শাকসব্জী, যেমন পালংশাক, গা dark় পাতলা শাক, বেরি, মিষ্টি মরিচ, তরমুজ, কলা এবং গাজর অন্তর্ভুক্ত, রক্তে শর্করাকে বজায় রাখতে সহায়তা করে, এটি অতিরিক্ত খাওয়া সীমাবদ্ধ করে।
জীবনধারা পরিবর্তন করুন
শরীরের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য প্রতিদিনের জীবন পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের সময় কিছু জিনিস করতে পারেন, যেমন অফিসের চেয়ারটি একটি বেলুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা, যা পা চলাচল নিশ্চিত করে, বা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে প্রতি দুই ঘন্টা বিরতি নেয়। এবং ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে এবং চর্বি পোড়াতে কিছু সাধারণ চলাচলে সহায়তা করে, যেমন পায়ে চূর্ণ করা, এবং গাড়ীতে যাওয়ার পরিবর্তে পায়ে বা অন্য কোথাও কাজ করতে যেতে পারেন, এবং বিজ্ঞাপনের প্রদর্শনের সময় টেলিভিশন দেখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে উদাহরণস্বরূপ, যেখানে অনেকগুলি গবেষণা এবং গবেষণা দীর্ঘায়িত এবং ব্যক্তি দীর্ঘায়িত বসে থাকা স্তন ক্যান্সার, বা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।