ভুলে যাওয়া এবং স্মরণ
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে হালকা ভুলে যাওয়া বিশেষত বয়সের সাথে বেশ স্বাভাবিক quite কখনও কখনও জিনিস বা তারিখ বা সাধারণ জিনিসগুলির জায়গা ভুলে যাওয়া খুব স্বাভাবিক। বয়স্ক ব্যক্তিদের মতো ভুলে যাওয়া যুবকদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে। স্মৃতি কখনও কখনও প্রতারণামূলক উপায়ে কাজ করে। ব্যক্তির কাছে তথ্যটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তার যে ঘনত্ব বা মানসিক চাপ এবং তার স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে মেমরি বক্ররেখার পার্থক্য রয়েছে।
স্মৃতিশক্তি এবং ভুলে যাওয়া শক্তিশালী করুন
সম্প্রতি অবধি, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে ব্যক্তি যদি স্মৃতি ভুলতে শুরু করে তবে স্মৃতি ব্যর্থ হয়, তবে এই বিশ্বাসটি সত্য নয়। প্রতিদিন প্রয়োজন মতো যা সরবরাহ করা হয় তা মস্তিষ্কের জন্য নতুন কোষ স্থাপন করার একটি সুযোগ রয়েছে। মস্তিষ্কে পরিবর্তন ও বিকাশের এই ক্ষমতাকে নিউরোট্রান্সমিটার বলা হয়, নিয়মিত, প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি তার কাজের পরিমাণকে প্রভাবিত করে এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং মস্তিষ্কের কাজকে শক্তিশালী করার জন্য সুপারিশ করা জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাইন্ড ডায়েট: ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট গ্রহের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, এই অঞ্চলের লোকদের মধ্যে আলঝেইমার রোগের হার সর্বনিম্ন, তাদের স্বাস্থ্য উচ্চ স্তরে, দীর্ঘায়ুতে, তাদের খাবারের বৃহত্তম অনুপাত হ’ল শাকসব্জী, ফলমূল, শস্য, ভেষজ , জলপাই তেল এবং মশলা, দ্বিতীয় স্থানে মাছ এবং সামুদ্রিক পণ্য এবং তৃতীয় স্থানে দুগ্ধজাত পণ্য এবং পাখি ও ডিমের মাংস এবং চতুর্থ স্থানে রয়েছে মাংস এবং মিষ্টি, যা তারা খায় তার চেয়ে কম।
- এক হাজার প্রবীণ ব্যক্তি যারা এই ডায়েটটি আট বছর ধরে সঠিকভাবে অনুসরণ করেছিলেন তাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে আলঝেইমারের অনুপাত 53% হ্রাস পেয়েছে এবং যারা এটিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করেননি তবে তাদের অভ্যাসও বদলেছেন, সংক্রমণের হার প্রায় 35%।
- স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর খাবার খান: এমন একাধিক খাবার রয়েছে যা ভুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে এবং স্মৃতিকে শক্তিশালী করে যেমন অ্যাভোকাডোস, সব ধরণের বেরি, মাছ, গা ,় চকোলেট, শাকসবজি, আখরোট এবং জলপাই তেল।
- অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলুন: প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে ট্রান্স ফ্যাটগুলি মনের ক্ষতি করে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং ক্যান্সারে অবদান রাখে। এই চর্বিগুলি খাওয়া স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং হতাশার ঝুঁকিও 50% হিসাবে বৃদ্ধি করে।
- শর্করা এড়িয়ে চলুন: হোয়াইট চিনি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থকারী সবচেয়ে খারাপ খাবারগুলির মধ্যে একটি, এবং মনোযোগ এবং মেজাজে চিনির বৃদ্ধি প্রভাবিত করে, শিখন এবং হতাশার সমস্যা সৃষ্টি করে এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মস্তিষ্ককে বিশেষত মেমরির সাথে যুক্ত অংশকে প্রভাবিত করে।
- পানীয় জল: মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন পরিমাণে জল। জল মস্তিষ্কের অন্যতম সেরা উত্তেজক। জলের পরিমাণ %৩%, সুতরাং প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করা দরকার।
- ভিটামিনের সাথে পুষ্টির ভারসাম্য নিশ্চিত করুন: মস্তিষ্ক এবং মেমরির কাজের প্রচারের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন (সি, ডি, ই, কে, বি) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন (সি, ডি, ই, কে, বি) উত্সাহিত করার সত্যিকারের প্রয়োজন রয়েছে এবং এটি প্রাপ্ত হওয়া প্রয়োজন উপযুক্ত পরিমাণে খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন আয়োডিন এবং দস্তা
- একটি নতুন ভাষা শেখা: একটি নতুন ভাষা শেখা বা এমনকি অন্য কোনও ভাষা ন্যূনতম শিখতে মানসিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে, স্মৃতিশক্তি রক্ষা করতে পারে এবং সংরক্ষণ দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- মেডিটেশন অনুশীলন: গড় ব্যক্তি প্রতিদিন 50,000 থেকে 70,000 ধারণা সম্পর্কে চিন্তাভাবনার অবিরাম প্রবাহ রাখে, তাই ধ্যান এবং মানসিক শান্ত মস্তিষ্ককে শিথিল করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যানের সুবিধার মধ্যে রয়েছে বোধগম্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, মানসিক চাপ হ্রাস করা এবং ধ্যানের উন্নতি অন্তর্ভুক্ত। , ঘনত্ব এবং মনোযোগ বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
- অবিরাম শেখা: “একবার আপনি পড়াশোনা বন্ধ করে দিলে আপনি মারা যেতে শুরু করেন।” সেটা সত্য. আপনি যখন পড়াশোনা বন্ধ করবেন, আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ বিভ্রান্তিতে পড়তে শুরু করবে এবং অব্যবহৃত নিউরোলজিকাল সংযোগগুলি নষ্ট হয়ে যায়, তাই ইন্টারনেট শেখার, গবেষণা এবং পড়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অনুশীলন: অনুশীলন মস্তিষ্ক থেকে রক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, যেখানে খেলাধুলা মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রান্সমিটারের স্তর বাড়িয়ে তোলে এবং এতে কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং হাঁটাচলা খুব দরকারী এবং অনুশীলন স্মৃতি এবং ঘনত্বকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে যোগের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
স্মরণ করার পর্যায়ে
স্মৃতি হ’ল একটি ব্যক্তি তার জীবনে ঘটে যাওয়া তথ্য এবং ঘটনাগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা এবং এটি তিনটি পর্যায়ে ঘটে:
- কোডিং: এটি যখন ব্যক্তি তথ্য পায় তখন তা পায়।
- একত্রীকরণের: এটি ঘটে যখন মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রগুলিতে এনকোডড থাকে এবং সঞ্চয় করে information
- রিকভারি: যখন কোনও ব্যক্তি মস্তিষ্কে সঞ্চিত তথ্যগুলি মনে রাখে।
ভুলে যাওয়ার কারণ
ভুলে যাওয়ার অনেকগুলি কারণ এবং এই কারণগুলি রয়েছে:
- মানসিক ব্যাধি: চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা ভুলে যাওয়ার কারণ। আবেগজনিত ব্যাধিও মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং অন্যান্য সমস্যা যা দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে।
- অ্যালকোহল আসক্তি: অ্যালকোহল আসক্তি গুরুতরভাবে মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং ওষুধের সাথে অ্যালকোহল ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।
- ফার্মাসিউটিক্যাল: কিছু ধরণের ওষুধ স্মৃতিতে প্রভাব ফেলে এবং একসাথে ওষুধ মিশ্রিত করা ভুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
- মস্তিষ্কের রোগ: মস্তিষ্কে যে কোনও টিউমার বা সংক্রমণ স্মৃতি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
- ভিটামিন বি -12 এর অভাব: এই ভিটামিন স্বাস্থ্যকর স্নায়ু কোষ এবং লাল রক্তকণিকা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এই ভিটামিনের অভাব স্মৃতিশক্তির সমস্যা তৈরি করতে পারে।
- হাইপোথাইরয়েডিজম: থাইরয়েডের সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া এবং চিন্তাভাবনার সমস্যা হতে পারে।
- মাথায় আঘাত: পতন বা দুর্ঘটনার কারণে মাথার আঘাত – এটি চেতনা হ্রাস না করেও – স্মৃতি সমস্যার কারণ হতে পারে।