বিস্মরণ
কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি কোনও উদ্দেশ্য নিয়ে রান্নাঘরে হাঁটেন, তারপরে তিনি কী করতে চান তা ভাবতে প্রবেশ করার জন্য প্রবেশদ্বারে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং কিছু লোক তাদের জিনিসগুলি রাখতে ভুলে যান বা এমন ব্যক্তিদের নাম যারা তাদের মস্তিষ্ক জানেন তাদের নামগুলি এক মুহুর্তের জন্য পুরোপুরি খালি থাকে না । “আপনার মস্তিষ্ক নেটওয়ার্কের শৃঙ্খলার মতো কাজ করে, যেখানে বিভিন্ন অঞ্চল সর্বদা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে এবং আপনি যখন কিছু মনে রাখার চেষ্টা করেন, তখন মস্তিষ্ক একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করে,” সেন্টার ফর নিউরোপ্যাথির প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক ড। অ্যাডাম গাজলি বলেছেন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়। একটি নতুন, ত্রুটিযুক্ত মেমরি ঘটে যখন নেটওয়ার্কটির সত্যতা বিচ্ছেদ ঘটে।
ভুলে যাওয়ার আচরণের উপায়
স্মৃতিশক্তি জোরদার করার বিভিন্ন উপায় এবং ভুলে যাওয়া ভঙ্গ করার জন্য কয়েকটি উপায় রয়েছে:
মনের দৃngthen়তা এবং প্রেরণা
মনকে শক্তিশালী ও উদ্দীপিত করা দরকার; শরীরকে খেলাধুলার জন্য যেমন প্রয়োজন তেমন কিছু অনুশীলন করে, অন্যথায় এটি সময়ের সাথে দুর্বল হয়ে পড়বে, সুতরাং সমস্যাগুলি সমাধান, ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করে বা মস্তিষ্ক-উত্তেজক বৈদ্যুতিন গেম ব্যবহার করেও প্রশিক্ষণ নিতে হবে। বিশেষত স্মৃতিশক্তি, মেজাজ উন্নতি করে এবং চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া, ঘনত্ব, অনুপ্রেরণা এবং উত্পাদনশীলতার গতি বৃদ্ধি করে।
সঠিক পুষ্টি
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মনের পক্ষে উপকার করতে পারে, এবং স্মৃতি সতেজ করতে এবং মনোনিবেশ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে ভুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য ব্যক্তিকে অবশ্যই মনউস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ওমেগা- অন্তর্ভুক্ত করার জন্য খাবারের সাথে উদ্বিগ্ন হতে হবে- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা স্মৃতির শক্তি বাড়ায় এবং ভুলে যাওয়া ভোগ করে:
- সব ধরণের বেরি।
- নারকেল তেল এবং জলপাই তেল।
- ডিম।
- অ্যাভোকাডো।
- মাছ.
- কালো চকলেট.
- সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি.
- হলুদ।
- আখরোট (উটের চোখ)।
পড়াশোনা বন্ধ করবেন না
যখন পড়াশোনা বন্ধ হয়ে যায় তখন মস্তিষ্কের কিছু অংশ বিচ্যুত হয়ে পড়ে এবং স্নায়ু কোষের ক্ষয় হয়। জীবন, বিজ্ঞান, বিভিন্ন জ্ঞানের বিভাগগুলিতে গবেষণা, নতুন তথ্য শিখতে, এবং একটি নতুন ভাষা অর্জন, এমনকি খুব কম সময়েও, আপ টু ডেট রাখতে হবে। স্মৃতি এবং সংরক্ষণের দক্ষতা।
খেলা
সাধারণভাবে অনুশীলন মন এবং দেহের পক্ষে উপকারী, যেমন দিনে 20 মিনিটের জন্য মানুষের দ্বারা অনুশীলন করা যোগব্যক্তি স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকে শক্তিশালী করে, বহিরঙ্গন ক্রীড়া, ব্যক্তির মানসিক উন্নতি করে, উত্সাহ এবং আনন্দ বৃদ্ধি করে, উত্তেজনা বা হতাশাকে হ্রাস করে এবং চলতে শুরু করে প্রাকৃতিক অঞ্চল মেমরি শক্তিশালী করে; এক ঘন্টার জন্য প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়া 20% দ্বারা মেমরির কার্যকারিতা উন্নত করে।
স্মৃতির উদ্দীপনা নিন
ওমেগা -3 ক্যাপসুল গ্রহণ, কিছু পরিপূরক ও ওষুধ স্মৃতিকে উত্তেজিত করে এবং শক্তিশালী করে, তবে এই পরিপূরকগুলি বা ওষুধগুলির কোনও গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রাকৃতিক ভুলে যাওয়া এবং ভুলে যাওয়া যা চিকিত্সার জন্য কল করে
কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেগুলি ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে অন্যান্য ক্ষেত্রেও রয়েছে যে ভুলে যাওয়া আল্জাইমার রোগের সূচনার ইঙ্গিত হতে পারে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সহায়তা নিতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। কিছু উদাহরণ রয়েছে যা প্রাকৃতিক ভুলে যাওয়া এবং বিপদের মধ্যে পার্থক্য দেখায়,
- উদাহরণ 1: একজন ডাক্তারের সাথে ভুলে যাওয়া ভুলে যাওয়া হ’ল বাবা-মা বা বন্ধুদের বন্ধুদের নির্দিষ্ট বারবার বারবার জিজ্ঞাসা করা বা তাদের প্রয়োজনীয়তা এবং তারা নিজেরাই যে দাবিগুলি ব্যবহার করতেন সে সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করা।
- উদাহরণ 2: ডাক্তারের সফরের ভুলে যাওয়াটি হ’ল পরিকল্পনা করা, সমস্যা সমাধান করা সহজ ছিল যা সহজ ছিল বা মাসিক বিল পরিশোধের মতো সাধারণ গণনা সম্পাদনে সমস্যা হয়।
- উদাহরণ 3: সাধারণ ভুলে যাওয়া, যেমন কখনও কখনও মাইক্রোওয়েভের সেটিংস শিখতে, বা টেলিভিশনের রিমোট কন্ট্রোল ব্যবহার করতে, সেই ভুলে যাওয়া যা ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ডাকে; অগ্নিকুণ্ড ব্যবহার করতে অক্ষম থাকুন, বা একটি পরিচিত জায়গায় গাড়ি চালাবেন।
- উদাহরণ 4: সাধারণ ভুলে যাওয়া; সপ্তাহের কোনও দিন ভুলে যাওয়া দিন, তবে পরে এটি মনে রাখবেন, কীভাবে তার কাছে পৌঁছাবেন তা না জেনে কোনও ব্যক্তিকে কোথাও খুঁজে পেতে ডাক্তারের কাছে কল করতে ভুলে গিয়েছিলেন।
- উদাহরণ 5: সাধারণ ভুলে যাওয়া, যেমন সঠিক শব্দটি তাত্ক্ষণিকভাবে সন্ধান করতে অক্ষম হওয়া, জিনিসগুলিকে ভুল নামকরণ করে ডাক্তারকে ডাকতে ভুলে যাওয়া বা বাক্যটির মাঝখানে থাকা ব্যক্তিকে থামিয়ে দেওয়া সেই বিষয়টিকে পুরোপুরি ভুলে গিয়েছে যে বিষয়ে তিনি কথা বলছিলেন এবং তিনি কী বলছিলেন।
ভুলে যাওয়ার কারণ
মানুষের কিছু দৈনিক অভ্যাস রয়েছে, এবং ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে এবং এই অভ্যাসগুলি:
- অপুষ্টি মস্তিষ্কের ক্রিয়া, চিন্তাভাবনা এবং স্মরণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, কারণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব ভুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে, কম ভিটামিন বি স্মরণে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করে এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত রক্তাল্পতা হ্রাস করে ঘন ঘনত্ব এবং ভুলে যাওয়ার মতো স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে স্তর ফলিক অ্যাসিড ঘনত্ব এবং মেমরি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে স্ট্রেস বা ঘুমের অভাব, বা উদ্বেগ এবং টেনশন, এই সমস্ত কারণগুলি মানসিক পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করে এবং তথ্যকে ভুলে যাওয়ার জন্য মানুষকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে, উদ্বেগ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ভাল বিস্মৃত হওয়ার সাধারণ কারণ; কারণ তারা তথ্য সংরক্ষণের মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, প্রায়শই গর্ভবতী এবং নতুন মায়েদের মধ্যে; স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাবের কারণে।
- অ্যালকোহল প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং স্মৃতিশক্তি ঘাটতি হতে পারে। ভারী অ্যালকোহল সেবন মস্তিষ্কের ভরগুলির সাথে সময় হ্রাস করে, স্নায়ু ক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং তাই স্মৃতি সহ বিভিন্ন জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করে এবং কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিশেষত সম্মোহনের ওষুধকে ভুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।