বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডাব্লুএইচও) একবিংশ শতাব্দীর মহামারীটিকে অত্যধিক জনসংখ্যার কারণ হিসাবে বিবেচনা করে বিশ্বব্যাপী অনেক লোকের ওজন বেশি।
আমাদের খাদ্য চাহিদা একা ক্ষুধার বাইরে। কতজন লোক খাবার খেতে অস্বস্তি বোধ করে বা যারা দেরি ঘন্টা ধরে দেখে?
ওজন বাড়ানোর কারণগুলি: –
ডায়েটিশিয়ানদের উভয় লিঙ্গেরই ওজন বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ হিসাবে অনিয়মিত খাদ্য ব্যবস্থা থাকার সম্ভাবনা রয়েছে এবং কেনটাকি এবং ম্যাকডোনাল্ডের মতো ফাস্ট ফুডগুলি স্থূলত্ব এবং চর্বির শক্তিশালী কারণ রয়েছে।
আবার কেউ কেউ বলেন, ঘুমের অভ্যাস ক্ষুধা বৃদ্ধির মূল কারণ। যে ব্যক্তি ঘুম থেকে উঠে রাত ২ টার পরে ঘুমায় সে রাত জেগে কাটায় এবং রাতে নাস্তার দরকার পড়ে। তদতিরিক্ত, সন্ধ্যা ক্ষুধা খোলায় এবং খাবারের জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে চাহিদা তৈরি করে।
ক্লান্তি বিশেষত ব্যবসা করার পরে: চাপযুক্ত ব্যক্তি উপলব্ধ খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখে। ক্লান্তির ক্ষেত্রে, শরীর “করটিসোল” হরমোনটি গোপন করে, যা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য দায়ী।
ধূমপান ত্যাগ করা শরীরকে ওজন বাড়ানোর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, এটি নিকোটিনের অনুপস্থিতির ক্ষুধা খুলে দেয়, এটি একটি অ্যানহাইড্রজ পদার্থ, যা ছাড়া মানুষ ক্ষুধার্ত বোধ করে।
কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস: এগুলি ক্ষুধা খুলে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে দেয় এবং খাবারের জন্য ব্রণ থাকে।
কর্টিসোন: Hwa ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং এটি খেয়ে শরীর ক্ষুধার্ত বোধ করে।
আমাদের ক্ষুধা কেন পূরণ করতে হবে:
কেউ চর্বিযুক্ত থাকতে চায় না, তাই মহিলারা শরীরকে পাতলা ও আঁটসাঁট করার উপায়গুলি পেতে বিভিন্ন উপায়ে অ্যাক্সেস করার জন্য বিভিন্ন সাইটে তাদের পথ সন্ধান করে এবং তবুও এটি বিভিন্ন ধরণের ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা পায় না এবং এই অনুশীলনটি অনুশীলন করার সময়, মূলত, এটি সর্বনিম্ন প্রচেষ্টাতে ক্লান্ত বোধ করে এবং এটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে মহিলারা রেজিমেন্ট দিয়ে শুরু করেন এবং এক বছরেরও কম সময় পরে তাদের আগের ওজন এবং আরও অনেক কিছু পরে। এটি অল্প সময়ের মধ্যে পছন্দসই ফলাফল না পাওয়ার কারণ এটি।
প্রকৃতপক্ষে, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট শুরু করার সময় বা একটি নির্দিষ্ট ডায়েটের উপর নির্ভর করার সময় আমরা অনেকগুলি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই কারণ এটি আমাদের শারীরিক পাশাপাশি মানসিক এবং পেশী প্রচেষ্টার জন্য ব্যয় করে।
আপনি হয়ত ভাবছেন দিনগুলি, একজন ব্যক্তি কীভাবে অতিরিক্ত ওজনের জিন বহন করে চটপট করে ফেলতে পারেন? আধুনিক চিকিত্সা দেখিয়েছে যে ওজন বহনকারী জিনযুক্ত ব্যক্তি ক্ষুধা মেটাতে তাদের খেলাধুলা এবং কিছু নির্দিষ্ট ফিলিংস দিয়ে পাতলা করতে এবং মারতে পারেন।
ক্ষুধা মেশান: –
দারুচিনি, জিরা, লেবু এবং আদা মিক্স: এই সংমিশ্রণ অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি ক্ষুধা পূরণে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
দারুচিনিযুক্ত আদা যেমন ত্বকের নিচে জমে থাকা ফ্যাট দ্রবীভূত করে, তবে জিরাযুক্ত লেবু আমাদের পূর্ণ বোধের পাশাপাশি ক্ষুধাও পূরণ করতে সহায়তা করে
কালো চা এবং দারচিনি প্রতিশ্রুতি এবং ফোঁটা লেবুর সাথে মৌরি বীজ মিশ্রিত করুন : এই সমস্তটি একটি পাত্রে রেখে তারপরে গরম জল andালুন এবং 5 মিনিটের জন্য ঠাণ্ডা হয়ে পেটে এবং খাবারের আগে এক ঘণ্টার এক তৃতীয়াংশ পান করার জন্য আপনাকে পূর্ণতা দেবে এবং ক্ষুধা ভরে দেবে।