স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্য হ’ল সবচেয়ে ব্যয়বহুল জিনিস যা মানুষের কাছে রয়েছে এবং কেবল তারাই যাদের ব্যথা এবং তিক্ত তিক্ত ওষুধ ভোগ করেছে এবং ব্যথার তীব্রতার রাত ধরে রাখতে পারে, তাই উপকারী সমস্ত কিছু করে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে, এবং সমস্ত ক্ষতি থেকে দূরে থাকুন এবং স্বাস্থ্যের উপরে বজায় রাখার জন্য এই টিপস।
স্বাস্থ্য জন্য টিপস
- ভাল মেজাজে থাকুন: উদ্বেগ এবং সমস্যা থেকে মুক্ত থাকবেন না, তবে তাদেরকে একটি বড় আকার দেওয়া, তাদের মেজাজ বিঘ্নিত করার অনুমতি দেয় উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে, দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস সহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে causing , তাই একরকম বা অন্যভাবে উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী, যেমন বিনোদনমূলক কিছু করা, বা এক কাপ গরম গরম গুল্ম পান করা, বা চাপগুলি পূরণের জন্য প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশ নেওয়া এবং সমাধানের জন্য কাজ করা, মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত, এবং মানব স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে:
- অবিচ্ছিন্ন চলাচল: আজকালকার জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন স্কুলে দীর্ঘ ঘন্টা, কাজের ডেস্কের পিছনে, টিভি, কম্পিউটার এবং স্মার্ট ফোনের পিছনে অনেক রোগ রয়েছে। রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে খেলাধুলা এবং চলাচল গুরুত্বপূর্ণ, যা ঘুরেফিরে শরীরের সমস্ত অঙ্গকে সক্রিয় করে এবং প্রতি 45 মিনিটে পাঁচ মিনিট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং হাঁটাচলা করা বা অফিসের ড্রয়ারে আরোহণের মতো একটি সাধারণ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন: দেহটি মূলত জল নিয়ে গঠিত এবং এটি শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির অভাবকে প্রভাবিত করে, তাই এটির জন্য প্রতিদিন প্রায় আট গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শারীরিক পরিশ্রমের অনুশীলনে এই পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া হয়, এবং গরম দিনগুলিতে
- শীতল স্নান করা: কঠিন দিনের পরে ঠান্ডা জলে ধোয়া শরীরকে সতেজ করে, চাপকে সরিয়ে দেয় এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে।
- বন্ধুবান্ধব এবং সফল সম্পর্ক তৈরি করা: অনেক গবেষণাই নিশ্চিত করেছে যে একদল ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা ঘেরাও এবং একটি পরিবারে বসবাসকারী লোকেরা রোগগুলি, বিশেষত হৃদরোগের সম্ভাবনা কম এবং অন্যদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
- খাবার গ্রহণের গুণগতমান এবং পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন: জ্ঞান বলে যে পেট রোগের ঘর এবং medicineষধের মাথা এবং এটি শতভাগের সত্য বক্তব্য। খাদ্য মানুষের স্বাস্থ্যের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, এ ছাড়া এটি বাঁচতে পারে না এবং অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে, তাই বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে সতর্ক থাকুন প্রোটিন, শর্করা, চর্বি এবং ভিটামিন এবং লবণের মতো ছোট পুষ্টি হিসাবে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি , ভারসাম্যহীন, বৃদ্ধি বা হ্রাস ছাড়াই, যাতে অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই শরীরের সমস্ত চাহিদা পূরণ হয়। খাবারের জন্য, যেমন খাবারের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, মাংসের সাথে ভাত হিসাবে এক বা দুটি আইটেম নয়, তবে গোশতের সাথে ভাত এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি থালা।