বিস্মরণ
ভুলে যাওয়া এই অন্যতম সমস্যাজনক বিষয় যা লোকেরা বিভিন্ন বয়সে এবং বিভিন্ন কারণে অভিজ্ঞ হতে পারে তবে এটি অনেকের পক্ষে স্বাভাবিক তবে তারা পরিণতিতে ভোগেন। এটি অধ্যয়ন, কাজ এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি ব্যক্তির আচরণে প্রতিফলিত হয়। বিভিন্ন অনুপাত।
ভুলে যাওয়ার কারণ
মেমরিকে প্রভাবিত করে এবং ভুলে যাওয়ার ভ্রান্তিতে বাড়ে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে এবং এই কারণে:
- ডিপ্রেশন: হতাশা একাগ্রতা বা মনোযোগ কঠিন হতে পারে। তথ্য স্টোরেজ প্রভাবিত হয়। বিস্মৃতি। স্ট্রেস এবং উদ্বেগও ফোকাস এবং স্মৃতিকে প্রভাবিত করে। যদি কোনও ব্যক্তি উদ্বেগ বা হতাশায় ভুগছেন তবে মস্তিষ্ক এই চাপ দ্বারা বিভ্রান্ত হবে, তথ্য পুনরুদ্ধারের মস্তিষ্কের ক্ষমতা দুর্বল করে দেবে। একটি সংবেদনশীল শক অ্যামনেসিয়া হতে পারে।
- অপুষ্টি: যেমন বিশেষত ভিটামিনগুলির নিম্ন স্তরের (বি 1, বি 12), এবং এটি স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে; প্রোটিন, ভিটামিন এবং উচ্চ মানের চর্বিযুক্ত ভাল পুষ্টি, খুব গুরুত্বপূর্ণ;
- ওষুধ ও ওষুধ: স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে এমন ভুলে যাওয়া এবং ওষুধের ধরণের কারণ হতে পারে: কিছু ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, পেশী শিথিলকারী, ট্র্যানকুইলাইজার এমনকি নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি অন্যান্য ওষুধে হস্তক্ষেপ করে এবং স্মৃতিতে প্রভাব ফেলে।
- অ্যালকোহল, তামাক বা ড্রাগ ড্রাগ: দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ। ধূমপান মস্তিষ্কে পৌঁছানোর পরিমাণ অক্সিজেনকে হ্রাস করে। এটি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের নামগুলির সাথে মুখের সংযোগ করতে সমস্যা হয়। বৈধতা মস্তিষ্কে রাসায়নিকের পরিবর্তন হতে পারে, মনে রাখার প্রক্রিয়াটিকে দুর্বল করে।
- অনিদ্রা: অনিদ্রা এবং অপর্যাপ্ত ঘুম স্মৃতিতে প্রভাব ফেলে। অপর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে যাওয়া বা রাতে ঘন ঘন জেগে উঠলে ক্লান্তি ও অবসন্নতা দেখা দিতে পারে যা তথ্য পুনরুদ্ধার এবং স্মরণে রাখার ক্ষমতা নিয়ে নেতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়।
- মস্তিষ্ক আক্রমণ: প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী অ্যামনেসিয়া সৃষ্টি করে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে গেলে স্ট্রোক হয়; রক্তনালীগুলি আটকে যাওয়ার কারণে, একটি স্ট্রোক আক্রান্ত ব্যক্তি শৈশবের ঘটনাগুলির স্মরণীয় স্মৃতি মনে করতে পারেন তবে সেদিন তিনি কী দুপুরের খাবার খাচ্ছিলেন তা মনে করতে পারেন না।
- মাথায় আঘাত: যেমন পড়ে যাওয়া বা গাড়ি দুর্ঘটনার কারণে মাথায় প্রচণ্ড আঘাত লেগেছিল, উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে, স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে উন্নতি করে।
- মানসিক অসুখ: ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমার এর মতো ব্যক্তি ধীরে ধীরে তার স্মৃতি হারিয়ে ফেলেন এবং তার স্বাভাবিক চিন্তাভাবনার ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে তাকে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে বিরত রাখতে। এটি মস্তিষ্কের কোষের ক্রমান্বয়ে ক্ষতি বা অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য দ্বারা ক্ষতি থেকে প্রাপ্ত ফলাফল।
- ভুলে যাওয়ার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি: থাইরয়েড সমস্যা বা সংক্রমণ, যেমন: এইচআইভি, বা যক্ষ্মা।
প্রাকৃতিক ভুলে যাওয়ার লক্ষণ
কিছু লক্ষণ এবং প্রমাণ রয়েছে যে ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক এবং উদ্বেগজনক নয়, একটি মেমরি সমস্যার লক্ষণগুলির তুলনায় যা বিশেষজ্ঞের দ্বারা পর্যালোচনা করার আহ্বান জানায়।
- কোনও ব্যক্তি পরে ভুলে যাওয়া জিনিসগুলি মনে রাখুন এবং বুঝতে পারবেন যেমন: কোনও ব্যক্তি বা জায়গার নাম মনে রাখার চেষ্টা করার প্রায় পনের মিনিটের পরে, তথ্য প্রতিবিম্ব এবং ঘনত্বের পরে স্মরণ করা যেতে পারে, পুনরুদ্ধারটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটতে পারে, এটি ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে পরিচিত জায়গাগুলি ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা বা কেউ স্মৃতি সমস্যার কারণ হতে পারে।
- কেউ যদি সেগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে তবে একজন ব্যক্তি যে ঘটনাগুলি বা তথ্যের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা মনে রাখা স্বাভাবিক natural
- নোটপ্যাড ব্যবহার এবং এটিতে কাজ করা; অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সংগঠিত করা বা জিনিসগুলি স্মরণ করা খুব স্বাভাবিক এবং কোনও ডায়েরি বা ভুলে যাওয়ার ব্যবস্থা করার ক্ষেত্রে অক্ষমতার ক্ষেত্রে যদিও এর অস্তিত্ব একটি বড় ভুলে যাওয়া সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
- যদি তথ্যটি ভুলে যায় এবং তারপরে মনে থাকে তবে পরবর্তী সময়ে এটি সহজেই পুনরুদ্ধার করা এবং স্মরণ করা উচিত। একই তথ্য একাধিকবার ভুলে যাওয়া, এবং মস্তিষ্ক থেকে সহজেই এটি পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম হওয়া স্বাভাবিক নয় এবং ডাক্তারের সাথে ফলোআপ প্রয়োজন needs
- একবারে অনেকগুলি করার চেষ্টা করার সময় স্মৃতি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি সাধারণ, তবে কীভাবে সাধারণ কাজগুলি করা যায় বা কাজের স্বাভাবিক এবং সঠিক ক্রমটি করা যায় তা মনে রাখা অক্ষমতা প্রাকৃতিক ভুলে যাওয়া নয়।
- ভুলে যাওয়া কোনও ব্যক্তির স্বভাবকে প্রভাবিত না করে কিছু জিনিস নিয়ে হতাশ হতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি অস্বাভাবিকভাবে রাগান্বিত হয়, ব্যক্তিত্বের মধ্যে সুস্পষ্ট পরিবর্তন হয়, চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষম হয়, এটি কোনও সমস্যা অস্বাভাবিক স্মৃতি নির্দেশ করতে পারে।
- স্ব-সহায়ক এবং মৌলিক চাহিদা যেমন স্নান, পোশাক এবং খাওয়ার অর্থ হ’ল ভুলে যাওয়ার সমস্যাটি স্বাভাবিক is যদি কোনও ব্যক্তি নোংরা পোশাক, অস্বাভাবিক পরিষ্কার বা ওজন পরিবর্তনের সংস্পর্শে আসে; কোনও ব্যক্তির খাবার বা না খাওয়া, এটি অস্বাভাবিক ভুলে যাওয়া সমস্যার ইঙ্গিত।
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য টিপস
বিস্মৃততা হ্রাস করতে এবং স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে সহায়তা করবে এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে:
- মনকে ধ্রুবক ক্রিয়াকলাপ এবং কার্যকর চিন্তাভাবনায় রাখুন; সকল ধরণের ক্রসওয়ার্ড এবং ধাঁধা সমাধান করা, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখা বা একটি নতুন ভাষা শেখার মতো বৌদ্ধিক গেম খেলে এই সমস্তগুলি আপনার মানসিক সুস্থতা বজায় রাখবে।
- অবহেলা এড়ানো এবং ব্যবস্থা না করে জিনিসগুলি সংগঠিত করা এবং তাদের তাদের নির্ধারিত স্থানে সাজানো কোনও ব্যক্তি যদি স্থান পরিবর্তন করতে থাকে তবে জিনিসগুলির স্থানগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য উন্মুক্ত হয়ে যায়, এবং ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কাগজগুলিতে লেখার চেয়ে বেশি মনে রাখার জন্য নোটবুক বা নোটবুকে সম্পাদিত তারিখগুলি বা কার্যগুলি সংগঠিত করতে সহায়তা করে।
- পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে নিয়মিত সামাজিক যোগাযোগের সাথে যাদের আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আনন্দিত বোধ করেন হতাশা বা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে দুর্দান্ত ভূমিকা রাখে, যা ঘুরে ফিরে স্মৃতির কাজকে প্রভাবিত করে।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েটে শাকসবজি, ফলমূল, মাছ, প্রোটিন উত্স এবং ক্ষতিকারক চর্বি এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে পরিপূর্ণ।
- অনুশীলন ক্রমাগত রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে উত্সাহ দেয়, স্মৃতিশক্তি বজায় রাখে এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের সময়কে সমর্থন করে।
- ঘন্টার জন্য ঘুম যথেষ্ট, আরামদায়ক এবং ভাল ঘুম মনে রাখার ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা রাখে, যেখানে প্রয়োজনের পরে কার্যকরভাবে তথ্য পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে, এবং ঘুমের অভাব ঘনত্ব এবং ভুলে যাওয়া অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
- যদি সত্যিকারের ভুলে যাওয়ার সমস্যার লক্ষণ থাকে তবে আপনার এটিকে অবহেলা করা উচিত এবং কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে চেক করা উচিত নয় এবং প্রস্তাবিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত।