বিষণ্নতা
হতাশা হ’ল মেজাজ ব্যাধি যা স্থায়ীভাবে অনুভূতি, অখুশি এবং জীবনে আগ্রহ হারাতে বোধ করে। এটি অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা এবং পৃথকভাবে কাজ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে। এটি অনেক মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক সমস্যারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়, একজন ব্যক্তির যে কাজগুলি করতে অভ্যস্ত তার ক্রিয়াকলাপগুলি করা কঠিন করে তোলে। এবং সেই জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়। হতাশা কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী খিঁচুনি নয়; এটি এমন একটি শর্ত যা চিকিত্সার সময় প্রয়োজন।
হতাশার কারণগুলি
হতাশার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- সুপ্রজননবিদ্যা : এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে হতাশার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং গবেষকরা বর্তমানে জিনগুলি আবিষ্কার করতে কাজ করছেন যা হতাশার কারণ হতে পারে।
- হরমোন : হরমোন ব্যাধি এমন পরিবর্তনগুলির কারণ হতে পারে যা হতাশার কারণ হতে পারে বিশেষত গর্ভাবস্থায় বা প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ।
- মস্তিষ্কের রসায়ন : সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মেজাজকে প্রভাবিত করতে ভূমিকা রাখে এমন নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ভারসাম্যহীনতা হতাশার কারণ হতে পারে।
- জৈবিক কারণ : হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা মস্তিস্কের পরিবর্তনের ফলে ভোগেন, কারণ তাদের অধ্যয়ন বিজ্ঞানীদের হতাশার কারণগুলি জানতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
হতাশার ফর্ম
বিজ্ঞানীরা হতাশাকে বিভিন্ন রূপে শ্রেণিবদ্ধ করেছেন:
- সাধারণ হতাশা : ব্যক্তি মারাত্মক হতাশার লক্ষণগুলিতে ভোগেন তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য কম তাত্পর্যপূর্ণ হলেও আংশিক হতাশার সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে।
- আংশিক হতাশা : একটি হতাশা যা দীর্ঘ দুই বছর বা তার বেশি সময় অবধি স্থায়ী হয় তবে লক্ষণগুলি মারাত্মক হতাশার চেয়ে হালকা।
- অধিক বিষণ্ণ : এটি হতাশা যা কোনও ব্যক্তির কাজ করতে বা পড়াশোনা করার দক্ষতায় হস্তক্ষেপ করে, ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা এবং খাওয়ার সমস্যা এবং জীবন উপভোগ করার দক্ষতা সৃষ্টি করে এবং কোনও ব্যক্তির জীবনে কেবল একবারই ঘটতে পারে, বা একাধিকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
বিষণ্নতা লক্ষণ
ডিপ্রেশন এমন অনেক লক্ষণ ও লক্ষণ যা ইঙ্গিত দেয়, যার প্রয়োজন হয় যে ব্যক্তি কমপক্ষে দু’সপ্তাহ ধরে সেই ব্যক্তির প্রতি প্রতিদিন ভোগেন যে সে হতাশায় ভুগছে এবং এই লক্ষণগুলি:
- কোনও ব্যক্তির মেজাজ এবং আচরণহীনতার পরিবর্তনগুলি পরিষ্কার করুন।
- শখ এবং কার্যকলাপ তার আগ্রহ হারিয়ে।
- স্বল্প শক্তি, ক্লান্তি, ধীর গতিবিধি, চিন্তাভাবনা এবং কথা বলা।
- দু: খিত মেজাজ বা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ, শূন্যতার অনুভূতি।
- অপরাধবোধ, অসহায়ত্ব এবং স্ব-সম্মান কম।
- কঠিন চিন্তাভাবনা, ঘনত্ব, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং ভুলে যাওয়া।
- মরে যাওয়া বা আত্মহত্যার চেষ্টা করার কথা ভাবুন।
- হতাশা এবং হতাশা।
- ক্ষুধা এবং কম ওজন হ্রাস বা তদ্বিপরীত; ওজন বাড়ে এবং আরও খাওয়ার ইচ্ছা।
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমের মতো ঘুমের ব্যাধি।
- মাথাব্যথা এবং হজমের ব্যাধি
হতাশার চিকিত্সা
হতাশার চিকিত্সা করার জন্য বা traditionalতিহ্যগত চিকিত্সার সক্রিয়করণে অবদান রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- আচরণগত জ্ঞানীয় থেরাপি : জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির লক্ষ্য হতাশায় অবদান রাখে এমন ধারণা এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করা। চিকিত্সা রোগীর সম্পর্কগুলি কীভাবে তার স্বভাবকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করে। সাইকোসোকিওলাল সাইকোথেরাপি লোকেরা বুঝতে পারে যে কীভাবে অমীমাংসিত সমস্যা এবং অচেতন বোধ দ্বারা তাদের আচরণ এবং মেজাজ প্রভাবিত হয়। কিছু রোগীদের কয়েক মাসের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, আবার অন্যদের আরও দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হয়।
- ঔষুধি চিকিৎসা : মস্তিষ্কের রাসায়নিক স্তরের উপর প্রভাব ফেলে এমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয়। বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে যা বিশেষজ্ঞের চিকিত্সা দ্বারা পরিচালিত হয়, তাদের কার্যকারিতা এবং কীভাবে ডোজ গ্রহণ করবেন তা নির্ধারণ করে।
- খেলা : গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সপ্তাহে প্রায় আধা ঘণ্টার জন্য চার বা পাঁচ বার মুড উন্নতি করতে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, স্ট্রেস উপশম করতে, ঘুমকে উন্নতি করতে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
- phototherapy : এটি শোক এবং হতাশার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ চিকিত্সা; যেখানে ব্যক্তি বিশেষ আলোর বাক্সের সামনে বসে থাকে যা হয় উজ্জ্বল বা গা dark় আলো সরবরাহ করে এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরে অন্যান্য চিকিত্সার সাথে একত্রে হালকা থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- পোষা থেরাপি : পোষা প্রাণী উত্থাপন চিকিত্সার বিকল্প নয়, তবে এটি হালকা বা মাঝারি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে কারণ প্রাণী একাকীত্ব থেকে মুক্তি দেয় এবং শর্তহীন ভালবাসা সরবরাহ করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণীদের উত্থাপন ঘুমের সমস্যা হ্রাস করতে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে সমর্থন করুন
কাউকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য, একজন ব্যক্তির হতাশা সম্পর্কে শিখতে হবে, এর কারণগুলি এবং প্রভাবগুলি বোঝা উচিত, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাহায্য করার জন্য এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং রোগীকে অবশ্যই রোগীর সাথে ধৈর্য ধরতে হবে এবং বুঝতে হবে যে চিকিত্সা সময় নিতে পারে, নিজের যত্ন নিতে এবং শখ এবং আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ অনুশীলন করতে নিজেকে সময় ব্যয় করতে; যাতে হতাশায় না পড়ে হতাশার সাথে রোগীর সাথে আচরণ করে। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস করা যায় এবং উপস্থাপন করা যায়।
- তাকে চিকিত্সা করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে, ডাক্তারের নির্দেশনা রাখতে এবং ওষুধের সময়টি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন।
- তাঁর কথা শুনুন এবং তাঁর প্রতি আগ্রহ প্রকাশ করুন এবং তাঁর অনুভূতিগুলি বোঝার ইচ্ছা প্রকাশ করুন এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য বা বিচারের প্রতিধ্বনি করার জন্য এটি করা এড়িয়ে চলুন।
- ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রদান এবং তার ইতিবাচক গুণাবলী, এবং কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং তার নিজের অবস্থান সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিতে; কারণ হতাশ ব্যক্তি নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করতে এবং নিজেকে প্রতিনিয়ত তিরস্কার করে।
- তাকে সহায়তা করার জন্য এবং সম্ভব হলে, গ্রহণ করুন এবং, সম্ভব হলে, কাজগুলি গ্রহণ করুন।
- তাকে একটি নির্দিষ্ট দৈনিক প্রোটিন মেনে চলতে সহায়তা করা, তাকে তার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরও বোধ করা এবং যতটা সম্ভব চাপ-মুক্ত পরিবেশ তৈরিতে কাজ করা।
- ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর সাথে, তাকে ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিক অনুশীলনে অংশ নিতে উত্সাহিত করুন।
- তার সাথে পরিকল্পনা করুন এবং তাকে বাধ্য না করে যে কার্যকলাপগুলি বা শখের আগে তিনি পছন্দ করেছিলেন তাতে অংশ নিন।