অনিদ্রার ধারণা
অনিদ্রাকে ঘুমের অমরত্বের অক্ষমতা বা এমনভাবে ঘুমানো যায় যা বড় কেটে যায় বা এমনভাবে ঘুমায় যা মানুষের অনুকূল সান্ত্বনা সরবরাহ করে না এবং পুনরায় জীবনশক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সক্ষম করতে সক্ষম হয় না, একটি ব্যাধি ঘটে বিভিন্ন কারণে এবং বিভিন্ন কারণে এবং শুধুমাত্র এক কারণে সীমাবদ্ধ নয়; এর অনেক কারণ রয়েছে। অনিদ্রার বিভিন্ন কারণের পাশাপাশি অনিদ্রাও পরিবর্তিত হয়। কেবল এক ধরণের অনিদ্রা নেই। অনিদ্রার সর্বাধিক বিশিষ্ট ধরণ হ’ল অস্থায়ী অনিদ্রা, অনিদ্রা, যা কেবল কয়েক মাইল অবধি স্থায়ী হয়। দ্বিতীয় ধরণের গুরুতর অনিদ্রা: কয়েক মাস ধরে, পরের ধরণের অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, এমন এক প্রকার যা বহু বছর এবং দীর্ঘকাল ধরে প্রসারিত।
অনিদ্রার কারণ
অনিদ্রার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যা তিনটি বিভাগেই সীমাবদ্ধ। প্রথম বিভাগটি হ’ল আচরণগত কারণগুলি, যার মধ্যে বহু লোক অনুসরণ করে এমন অনেক ভুল আচরণ অন্তর্ভুক্ত করে। এর মধ্যে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি, উত্তেজক খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা, ধূমপান করা, নিকোটিন থেকে ধূমপান করা ছাড়াও দিনের বেলা অতিরিক্ত বিশ্রাম, প্যাসিভ এবং অলস এবং যারা ব্যায়াম করেন না এবং তাদের মধ্যে রয়েছে এমন পেশাগুলিতে কাজ করুন যেগুলি তাদের চিকিত্সা এবং পাইলট এবং অন্য যারা ঘুমের মধ্যে অনিয়মের সমস্যায় ভুগছেন তাদের হিসাবে সারা রাত জেগে থাকার প্রয়োজন।
অনিদ্রার কারণগুলির অন্য অংশটি জৈব। এই কারণগুলির আবিষ্কার এবং যে কোনও ব্যক্তির জৈব কারণগুলির কারণে অনিদ্রার ব্যাধি অপসারণ এমন একটি বিষয় যা বিশেষজ্ঞের চিকিত্সকের দ্বারা নির্ণয়ের প্রয়োজন। অনিদ্রার কারণগুলি বিভিন্ন এবং বৈচিত্রময়, এর মধ্যে রয়েছে: রোগ দ্বারা বা মানুষের দ্বারা আক্রান্ত ব্যথা, খাদ্যনালীতে অ্যাসিড পুনরুদ্ধার ছাড়াও, অস্বস্তিকর ঘুম, ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণ।
অবশেষে, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা মানসিক কারণে উত্থিত হয় বা শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এই তালিকার মধ্যে শ্যাডেটিভস এবং সম্মোহন সংক্রান্ত এবং উদ্বেগ, হতাশা, চাপ, সংবেদনশীল এবং পারিবারিক ক্লান্তি ইত্যাদির মতো অসংখ্য মানসিক ব্যাধিগুলির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই বিভাগের অন্তর্গত।
অনিদ্রার চিকিত্সা এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়: তাড়াতাড়ি ঘুমের মধ্য দিয়ে, এবং নির্দিষ্ট সময় এবং খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানোর জন্য শরীরকে প্রোগ্রাম করা এবং খাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াও একটি নির্দিষ্ট সময়ে জাগ্রত করা বিছানা আগে প্রচুর পরিমাণে, এবং আসক্তি উদ্দীপনা বা ধূমপান বা অ্যালকোহল এবং অন্যান্য জিনিস পান না।