ঘুমন্ত
ঘুম হল এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা একজন ব্যক্তিকে তার কাজ এবং কর্মগুলিতে দীর্ঘ দিন ধরে ক্লান্তি এবং ঝামেলা থেকে তার শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়া দরকার rest ঘুম প্রয়োজন হয় যাতে ব্যক্তি তার কাজটি পুরোপুরি নির্ভুলভাবে করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পরের দিনটির জন্য তার ক্রিয়াকলাপটি পুনর্নবীকরণ করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে দিনে প্রায় আট ঘন্টা ঘুমানো দরকার। এই পিরিয়ডটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে কিছু লোকরা রাতে ঘুমাতে না পারা এমন পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে যা তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং তাদের ক্লান্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করে এবং এইভাবে তাদের কাজের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং উত্পাদনশীলতা, এই পরিস্থিতিতে বলা হয় অনিদ্রা, অনিদ্রা কী? এর কারণগুলি কী কী? এই নিবন্ধটি থেকে আমরা এটি শিখব।
অনিদ্রা
অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যা মানুষের ঘুমাতে অক্ষম হয়, বা রাতে তার ঘুম কেটে যায় না বা নিম্নমানের হয়, এটি কেউ কেউ রাতে যথেষ্ট পরিমাণে এবং আরামদায়ক ঘুম পেতে না পারার অভিযোগ হিসাবে পরিচিত এবং এটি প্রভাবিত করে অনিদ্রা মানব স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচকভাবেই হোক না কেন শারীরিক বা মানসিক দিক থেকে, অনিদ্রা দীর্ঘমেয়াদে শরীরের স্বাস্থ্যের অবনতি ছাড়াও অবসন্নতা এবং ধ্রুবক চাপ সৃষ্টি করে এবং হতাশা এবং খারাপ মেজাজ এবং ধ্বংসের সর্বাধিক কারণগুলির মধ্যে এটি একটি is ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির মানসিকতা এবং এটি প্রতিদিন উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং পুরো মুখের কাজটি করতে সক্ষম না হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
রাতে ঘুম না হওয়ার কারণ
অনিদ্রার জন্য আশেপাশের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এবং ব্যক্তি যে পরিস্থিতিটি দিয়ে চলেছে তার উপর নির্ভর করে এবং লোকেরা অনিদ্রার প্রধান কারণগুলির মধ্যে নির্ভর করে অনেকগুলি কারণ হতে পারে:
- অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং দীর্ঘ সময় ধরে নিজের সাথে থাকার এবং একটানা প্রলুব্ধ হওয়া সম্পর্কে একজন ব্যক্তির ভালবাসা।
- ওষুধ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার মুড ডিসঅর্ডারের অন্যতম সাধারণ কারণ এবং রাতে মনের জাগরণে অবদান রাখে, যা ঘুমের অন্তরায়।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং অস্বস্তি।
- দিনের বেলা ঘুমাচ্ছে।
- গুরুতর উদ্বেগ।
- ব্যক্তির চারদিকে গোলমাল রয়েছে।
- খারাপ সংবাদের জন্য আহতদের কথা শুনে তাঁর মনোবিজ্ঞান প্রভাবিত করে এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে।
- একটি কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ ঘন্টা বসে।
- মাথাব্যাথা বা গুড়ের ব্যথা, এটি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়।
- রোগীর যত্নের মতো রাতে নির্দিষ্ট কার্যকলাপ চালিয়ে যান ry
- হতাশা এবং চরম উত্তেজনার ঘটনা।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের ঘন্টাগুলি বেড়ে যায় এবং তার অনিদ্রা বাড়ে।
- ব্যক্তির অন্যতম সমস্যার উপস্থিতি যেমন জৈবিক ঘড়িতে ব্যাঘাত, রক্তচাপ এবং হরমোন।
- ব্যক্তিতে মানসিক ব্যাধিগুলির অস্তিত্ব।
- নির্দিষ্ট স্নায়বিক রোগ এবং মস্তিষ্কের ঘা হয় এমন ব্যক্তির আঘাত।
- Hyperthyroidism।
- ঘুমের ব্যাধি যেমন দুঃস্বপ্ন, ঘুমের ঘোরাঘুরি এবং হিংস্র ঘুমের আচরণ।
- কফির সাথে চা খাওয়ার পাশাপাশি ধূমপানের পাশাপাশি ঘুমানোর আগে উত্তেজক এবং ক্যাফিন সমৃদ্ধ পানীয় পান করুন।
- ঘন ঘন ঘুম এবং জাগ্রত সময়।
- অমরত্বের আগে একটি চর্বিযুক্ত বা ভারী খাবার খান।
- অম্লতা।
- শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু ব্যাধি যেমন শামুক, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অ্যালার্জি।