উত্তেজনা এবং উদ্বেগ কিছু ক্ষেত্রে ব্যক্তির স্বাভাবিক অনুভূতি হয় তবে তারা অস্বাভাবিক হলে তারা গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। এগুলি স্ট্রেস, ডায়াবেটিস, এনজিনা এবং অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে। বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ প্রভাবের কারণে স্ট্রেস হয়।
উদ্বেগ এবং টান থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- যদি কোনও ব্যক্তি যদি মনে করেন যে তাঁর সমস্ত পরিস্থিতিতে Godশ্বর তাঁর সাথে মহান এবং তিনিই যে বিপদ থেকে তাকে রক্ষা করেন, তবে তিনি নিজেকে যে অতিরিক্ত উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন তা থেকে নিজেকে মুক্তি দেবেন। রোগের দিকে পরিচালিত করে।
- নামাজের মাধ্যমে শিথিল হওয়া এবং পবিত্র কুরআন পাঠ করা, এটি স্তনগুলির নিরাময়ের এবং প্রার্থনা বিশ্রাম ও স্থায়িত্ব হ’ল দাস এবং তার পালনকর্তার মধ্যে দড়ি যা তাকে চায় তাকে ডাকে।
- প্রচুর ক্ষমা, প্রশংসা এবং প্রশংসা, যার মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক আরাম, এবং মুখ এবং জিহ্বায় বর্ণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি নেতিবাচক শক্তি ফিরিয়ে আনতে কাজ করে।
- Godশ্বরের মঙ্গল এবং তাঁর গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করা, এটি আপনাকে অবসর এবং ধনাত্মক দেয়।
- অনুশীলন শরীর থেকে নেতিবাচক শক্তি হ্রাস এবং হাঁটা এবং সাঁতার যেমন বিষাক্ত পদার্থ বহিষ্কার করবে; সাঁতার শরীরকে শিথিল করতে এবং মনস্তাত্ত্বিক আরাম অর্জনে সহায়তা করে।
- সাধারণত চাপ এবং উদ্বেগ সহকারে শরীরের ক্র্যাম্পগুলি থেকে মুক্তি পেতে একটি গরম জল স্নান করুন এবং এটি শিথিল করতে সহায়তা করে।
- আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং নিঃশব্দে চিন্তা করতে সহায়তা করে, মাথার উপরে ঠান্ডা জলের সংকোচনের প্রয়োগ করুন।
- চা এবং কফির মতো ধূমপান এবং উদ্দীপনা থেকে দূরে থাকুন এটি আবেগ এবং উদ্বেগ এবং উত্তেজনাকে বাড়িয়ে তোলে।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান শরীরকে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। পানির অভাব শরীরের পানিশূন্যতা এবং তাই উত্তেজনার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
- পুদিনা, কেমোমিল এবং গুড়ের মতো ভিজিয়ে রাখা সুখী গুল্মগুলি পান করুন।
- কোনও ব্যক্তি যা ভয় করে তার মুখোমুখি হয়ে কাজ করা এবং তাকে উদ্বেগ ও টানাপোড়নের কারণ হিসাবে কাজ করে এবং মনে হয় যে তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপটি কী হতে পারে এবং সেই ধারণাটি গ্রহণ করতে শুরু করে এবং এটি প্রভাবিত করতে পারে এমন প্রভাবগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করে।
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, যেমন এটি জানা যায় যে মানুষের মধ্যে সুপ্ত শক্তি রয়েছে যা সে যা মনে করে এবং তার দিকে মনোনিবেশ করে সেটিকে আকর্ষণ করে, তাই Godশ্বরের প্রতি আশাবাদী এবং আস্থা রাখুন এবং নেতিবাচকদের ইতিবাচক দিকে ঘুরিয়ে নিন এবং কাপে ভরা অংশটি দেখুন এবং না খালি অংশ, এবং তারা বলে যে অন্ধকারে একটি মোমবাতি জ্বালানো তিনি সর্বকালের অন্ধকারকে অভিশাপ দেওয়ার চেয়ে ভাল।
- অতীত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না কারণ এটি সমস্যা এবং আনন্দ নিয়ে চলেছে, এবং ভবিষ্যত একটি অজানা পৃথিবী, এবং সেই ব্যক্তির হাত তার দিন, সুতরাং তার দিনে তার কী করা হয়েছে তা কেবল তারই মনে করা উচিত কারণ এটি হয়ে যাবে অতীত.