জিঙ্কগো উদ্ভিদ মস্তিষ্ক এবং সেরিব্রাল সঞ্চালনের দক্ষতা এবং কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্মৃতিশক্তি সমর্থন করে।
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ডায়েট খান এবং প্রচুর তাজা শাকসব্জী এবং ভাল মানের প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং দিনে তিনটি ভারী খাবারের পরিবর্তে অনেকগুলি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং সেই অনুযায়ী মেজাজ এবং আচরণে প্রমাণিত প্রভাবকে সহায়তা করে
নিম্নলিখিত সহ আপনার খাবার তৈরি করুন
চিকেন বা টার্কি
ছত্রাক
হালিবট এবং মটর
সূর্যমুখী এবং টুনার বীজ
ব্রুকলি, গাজর, ভুট্টা, ডিম, মাছ, আলু, টমেটো এবং পুরো গমের মতো নিয়াসিন জাতীয় খাবারও খাচ্ছেন
ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না কারণ এটি নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মুক্তির প্রচার করে।
জীবনের চাপকে আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখুন। তীব্র আবেগ এবং অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে বর্ধিত সতর্কতা লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে