ত্বক এবং চুল স্বাস্থ্য
ত্বক ও চুলের বেশিরভাগ সমস্যার মুখোমুখি হয় যেমন ব্লাস্টিং, ফাটাফোঁটা, চুলের ফলিকালিতে দুর্বলতা এবং ত্বককে সতেজতা ও সরবরাহের অভাব, আমাদের প্রাপ্ত পুষ্টি সম্পর্কিত অভ্যন্তরীণ কারণে হয়। কোনও স্যাচুরেটেড খাবার খাওয়া সম্ভব তবে এটি পুষ্টির তুলনায় দুর্বল, কারণ দেহের সমস্ত প্রয়োজন হয় তবে কখনও কখনও অন্যর চেয়ে শরীরের বেশি প্রয়োজন হয়, কারণ এই ধাতবটি শরীরের গ্রহণের প্রকৃতির কারণে এবং এখানে আমরা প্রকার সম্পর্কে কথা বলব খনিজগুলির শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং শরীর উত্পাদন করতে পারে না, তবে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হতে পারে, ফলিক অ্যাসিড এই অ্যাসিডটি কী? ওখানে কথাই? ত্বক ও চুলের কী লাভ?
ফলিক এসিড
এটি একটি বেসিক অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা ভিটামিন বি গ্রুপ থেকে উত্পাদিত হতে পারে না। এটি সবুজ খাবার এবং কিছু ফলের জাত থেকে পাওয়া যায়। মহিলা, পুরুষ এবং শিশু বা ফলিক অ্যাসিড উত্সগুলির স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা বজায় রাখার জন্য দেহের এটির প্রয়োজন।
- মাংস, যেমন: গরুর মাংস, মুরগী, সালমন।
- লেবুগুলি, যেমন: মসুর, ছোলা এবং মটরশুটি।
- পালং শাক, স্কোয়াশ, আঙ্গুর পাতা, মুলুখ্যা এবং ডালপালা।
- পনির, দুধ এবং লিভার
ত্বকের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- ত্বকের কোষকে শক্তিশালী করে, মৃত কোষকে সরিয়ে দেয়।
- বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।
- কোলাজেন উত্পাদন করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে।
- শরীরের অত্যাবশ্যক প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে কারণে ত্বকের সতেজতা এবং স্বচ্ছতা বাড়ায়।
- ত্বকের স্বর একীকরণ করে এবং খনিজ এবং ভিটামিনগুলির শোষণ না করার কারণে প্রদর্শিত pigmentation সরিয়ে দেয়।
চুলের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- চুলের ফলিকাল শক্ত করুন।
- নাটকীয়ভাবে তার পতনের প্রশমন।
- চুল ছিটিয়ে যাওয়া রোধ করুন।
- কোমলতা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি করুন।
- ক্যান্সেল এবং রিঙ্কেলগুলি মুক্তি দেয় যা পুষ্টিহীনতার কারণে চুল ক্ষতি করতে পারে।
- অত্যাবশ্যক চুল পুনরুদ্ধার এবং পুনরুত্পাদন করে।
জেনারেল ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- রক্তকে শক্তিশালী করে যা পুরো শরীরে ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়।
- এটি কোষগুলির কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং লাল রক্তকণিকা এবং শ্বেত উত্পাদন, যা দেহের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে পুনর্নির্মাণে কাজ করে।
- অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে এবং দেহে আক্রমণ করতে পারে এমন অনেক রোগ প্রতিরোধ করে যা মস্তিষ্কের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য।
- এটি শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী এবং বিপাকের জন্য দায়ী, পাশাপাশি প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে যা শরীরের অনেক প্রয়োজন, যা বজায় রাখতে ত্বকের প্রয়োজন।
এটি প্রতিদিনের জন্য ফলিক অ্যাসিডের একটি ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ভারসাম্যহীন খাবারটি সঠিকভাবে বজায় রাখার সাথে সাথে যে ধরণের খাবার গ্রহণ করা হয় তা বিবেচনা না করেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ অনুযায়ী পরামর্শ দেওয়া উচিত।