কোনও মহিলার জীবনচক্র সম্পর্কে আমরা কী জানি এবং তার দেহ কীভাবে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন এবং হরমোনের পরিবর্তনগুলি ভোগ করে, বিশেষত হরমোন প্রজেস্টেরনে, যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের রক্তে বৃদ্ধি পায়, যা হরমোনকে অনুপাত বাড়াতে সহায়তা করে অফ এন্ডোমেট্রিয়াল (এন্ডোমেট্রিয়াল বেধ) তাকে ডিমটি টিকা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে। এই হরমোনটি জরায়ুর আস্তরণের পেশীগুলিতে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে যেখানে এটি শিথিল হয় এবং দেহের সমস্ত মসৃণ পেশীগুলিও তলপেটের গহ্বরের উপর ক্রমবর্ধমান চাপ বৃদ্ধি করে যার ফলে পেটে ফুলে ও গ্যাস গঠনের সৃষ্টি হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থাকালীন যে কোনও লক্ষণ বা অস্বাভাবিক অনুভূতির লক্ষণগুলি বিবেচনা করা উচিত, যার মধ্যে গ্যাস ও পেটের ফোলাভাব এবং সকালের অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত তীব্র ব্যথা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গর্ভবতী মহিলারা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়ার জন্য কোনও ওষুধ বা ভেষজ গ্রহণ করতে পারেন না। আপনি যা খান তা এটিকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং আপনার মাকে প্রভাবিত না করে আপনার ক্ষতি করতে পারে।
এবং ম্যাডাম বিরক্তিকর গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার উচিত:
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পান যদি আপনি এটি থেকে ভুগছেন তবে এটি নিয়মিত জল পান করার মাধ্যমে এবং অন্ত্রের গতিবিধির জন্য প্রয়োজনীয় গ্যাসগুলির মূল কারণ।
- শরীরচর্চা এবং শরীরের মাংসপেশিগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য হাঁটাচলা এবং সাঁতারের মতো ব্যায়াম, যা অন্ত্রের গতিপথকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং জন্মের ক্ষেত্রে শাক (শিম, ছোলা, মসুর ডাল) জাতীয় খাবারগুলি থেকে সরানো সহজ করে তোলে এবং বাঁধাকপি এবং উট, যার ফলে পেটে গ্যাস জমে থাকে।
- এমন কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন যা আপনার বা আপনার সন্তানের পক্ষে কোনও লাভজনক নয়।
- পেট ফাঁপা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে, স্নায়ু শিথিল করতে, এবং গ্যাসগুলি প্রতিহত করতে এবং বমি বমিভাব এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধে ভেষজ চা যেমন পুদিনা, আদা, চৌডার এবং আড়জ্বল পান করুন।
- আপনার পেটে খাবারের সাথে বায়ু গ্রহণের ফলে আপনার গ্যাসের কারণ হওয়ার জন্য আপনার খাবারের সময় মাঝারিভাবে বসে এবং আস্তে আস্তে এবং ভাল করে চিবানো উচিত।
- পেট ও কোমরে শক্ত পোশাক পরবেন না যাতে গ্যাস সংগ্রহ রোধ করতে পারে।
- সারাদিনে একাধিক ছোট খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির বিবিধকরণ (শাকসব্জী এবং ফলের সমৃদ্ধ)
- প্রাকৃতিক ফাইবারের যত্ন নিন, যা হজম করতে সহায়তা করে এবং ওটমিলের মতো অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সহায়তা করে।