ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি
প্রতিদিন এবং নির্দিষ্ট পরিমাণে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক ভিটামিন। এই লোকগুলির কালানুক্রমিক যুগে পার্থক্য অনুযায়ী এই পরিমাণগুলি এক ব্যক্তির সাথে অন্যের মধ্যে পৃথক হয়। এই ভিটামিনকে অন্যতম প্রধান জৈব রাসায়নিক যৌগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা শরীর প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে, সঠিক সময়ে সূর্যের আলোতে সরাসরি এক্সপোজারের মাধ্যমে, যেমন শীর্ষ সময়ে before
ভিটামিন ডি অন্যান্য অনেক প্রাকৃতিক উত্সে এবং এই ভিটামিনের ক্যাপসুল বা ডায়েটরি পরিপূরকগুলির প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক উত্সগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়, যদিও এই ঘাটতি অনেক জটিলতা সৃষ্টি করে এবং শরীরের প্রয়োজন আরও জটিলতায় বৃদ্ধি পায়, তাই এটি সর্বদা থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রস্তাবিত।
ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক গ্রহণ
ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক অনুপাত মানুষের দেহে পরিবর্তিত হয়। প্রাকৃতিক দেহে বিভিন্ন ধরণের এবং ভিটামিন ডি এর শতাংশ রয়েছে, তবে শরীরের বিভিন্ন খনিজ উপাদানগুলির দেহের গঠন এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখার জন্য শরীরকে বিভিন্ন খনিজ উপাদানগুলির অনুকূলকরণের জন্য প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের মধ্যে অবশ্যই একটি প্রাকৃতিক অনুপাত থাকতে হবে is , দ্রষ্টব্য যে ভিটামিন ডি এই উপাদানগুলির শোষণের জন্য এবং দেহের সর্বাধিক উপকারের জন্য দায়ী।
বিশ্বব্যাপী চিকিত্সক এবং গবেষকরা 600০ ইউনিট ভিটামিন ডি 70০ বছরের কম বয়সীদের এবং একই ভিটামিনের ৮০০ ইউনিট পাঁচ বছরের বেশি বয়সীদের দেওয়া উচিত বলে পরামর্শ দেন। ভিটামিন।
আন্তর্জাতিক মেডিকেল ইনস্টিটিউট (আইএমআই) বিবেচনা করে যে রক্তের মধ্যে সবচেয়ে ভাল ঘনত্ব প্রতি মিলিমিটারে 20 থেকে 50 এনএম বা প্রতি এনজি থেকে মিলিটারের মধ্যে থাকে। এগুলি 25-হাইড্রোক্সি পরীক্ষা সহ অনেক পরীক্ষা করে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে নির্ধারণ করা যায়, অন্যান্য সমস্ত ভিটামিন ডি পরীক্ষার মধ্যে সবচেয়ে নির্ভুল।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি
- বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সংস্পর্শের সম্ভাবনা বাড়ায়, কারণ এই ঘাটতি ক্যান্সার কোষগুলির শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে, বিশেষত সেই কোষগুলি যা কোলন, প্রস্টেট এবং স্তনকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি দেহে প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিকে হ্রাস করে।
- রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং শরীরের গঠনে একটি সাধারণ দুর্বলতা দেখা দেয় এবং এই ভিটামিনের খারাপ মেজাজ এবং জীবনের ক্ষুধা না থাকার লোকদের প্রতি মন্তব্য করে।